授乳中の母親は夏に何を食べることができますか。 最初の月の授乳中に何を食べることができますか

母乳は理想的で、最もバランスが取れており、子供のための個々のニーズの食べ物に適応しています。

同時に、子供の食事の構成は母親のメニューに直接依存しており、両方が健康で幸せであるためには、彼女は自分の食事にバランスのとれた合理的なアプローチをとる必要があります。

授乳中の母親の食事の基本原則

実際、母乳育児中の母親のメニューの質問には、次の3つの側面があります。

• 赤ちゃんの健康と幸福;
• 授乳;
• 母親の心理的快適さ。

どんなに奇妙に思えるかもしれませんが、鍵となるのはまさに母親の快適さです。

事実、赤ちゃんの母乳育児の成功は、ミルクの存在下でのみ可能であり、オキシトシン（幸福のホルモン）のレベルが正常である場合にのみ十分に生成されます。

ストレス、睡眠不足、うつ病は、その生産の減少に影響を与えます。

食べ物は若い母親が利用できる数少ない基本的な楽しみの1つであるため、特に最初はメニューの制限のリストが非常に多いことを考えると、特に注意を払う必要があります。

唯一の解決策は妥協です。

栄養が一般的に正しく組織化されていることを知っているので、母親は、本当に欲しければ、犯罪者のように感じることなく、不要な製品を買う余裕があることを知っておく必要があります。

授乳中の母親のための栄養の5つの主要な原則：

1. 安全性。アルコールや消化管で発酵を引き起こす可能性があり、有害な添加物（調味料、防腐剤、染料など）を含む製品を完全に排除する必要があります。 アレルギー反応の可能性のある危険な食品を少量で試し、赤ちゃんの反応を監視する必要があります。 反応がない場合、この製品は個々のアレルゲンではなく、この特別メニューに含まれている可能性があります。
2. 品質。健康的で新鮮な 健康食品。 除外する必要があるのは、半製品、ファーストフード、燻製肉、既製ソース、缶詰、ソーダです。
3. 多様性。授乳中の女性のメニューには、肉と魚、野菜、ベリーと果物、乳製品、 乳製品、シリアル、卵、ベーカリー製品、植物油、適切なスイーツ。
4. モード。 1日5〜6回、少量ずつ食べることをお勧めします。 最適な時間は、赤ちゃんに授乳する30分前です。
5. 個性。徐々に、少しずつ新製品を試してみると、母親はそれらが自分の赤ちゃんに適していて、自分にとって快適であると判断します。 母親がキュウリを食べたキャベツのサラダに少しでも違和感を感じない子供たちがいますが、同時に無害なズッキーニに注がれています。

授乳中の女性に食事を与えるというトピックは、ビデオプロットでも説明されています。

授乳を正常化するのに役立つ製品

授乳を増やすために、女性はまず第一に、飲酒療法を確立する必要があります。

ほとんどの母親によると、授乳の30分前に飲む豊富な温かい飲み物（お茶、スープ、ジュース）は、最も効果的な授乳刺激剤です。

ただし、一部の食品は牛乳の生産を増やすと考えられています。

これらには以下が含まれます：

• 生アーモンド、クルミ、松の実（これらは少量で使用する必要があります。便秘を引き起こす可能性があります。 ガス生成の増加子供は持っています）;
• そば;
• 発酵乳製品（Adygheチーズ、チーズ）;
• にんじん;
• ヘラクレスフレーク;
• レタスの葉。

授乳中の女性に禁止されている商品

それらは条件付きでいくつかのグループに分けることができます：

1. アレルゲン：赤い果物、柑橘系の果物、蜂蜜、燻製食品、チョコレート。 それらは潜在的に望ましくないので、子供がそれらに反応するかどうかを注意深く試すことができます。
2. 鼓腸を促進する製品-白キャベツ、メロン、キュウリ、大根、マメ科植物。 それらは生後3ヶ月後に徐々に導入されます。
3. ミルクの味を変える食品は、アスパラガス、ニンニク、タマネギです。 赤ちゃんはミルクを拒否することがあります。
4. 便秘の原因となる製品-図。

母乳育児をしている女性のための製品とその選択については、次のビデオストーリーで説明します。

飲酒レジーム

この要因は、正常な授乳だけでなく、女性自身の健康にとっても非常に重要です。

当日、お母さんは1.5リットルから2リットルの液体を飲む必要があります。

水、スープ、お茶、ケフィア、コンポート、ジュースなどがあります。

普通のグラスでも きれいな水、給餌の30分前に飲むと、牛乳の生産量を増やすのに役立ちます。

授乳にすでに問題がある場合は、母乳育児コンサルタントは、授乳中（昼間と夜間の両方）に温かい飲み物を1杯飲むこともお勧めします。

ほとんどによって 健康的な飲み物授乳のために考慮されます：

1. ドライフルーツのコンポート。 そのレシピは非常に簡単です-あなたは60-80度の水で洗ったドライフルーツを注ぎ、魔法瓶で数時間蒸す必要があります。
2. ハーブティー。 薬局にはフェンネル入りの特別な飲み物が豊富にありますが、ほとんどすべてのハーブティーが適しています。

1ヶ月目と2ヶ月目のメニュー

最初の月はお母さんの食事療法で最も厳しいです。

これは、赤ちゃんの消化器系と酵素系が、無菌羊水以外の栄養素にまだ精通していないという事実によるものです。

適応期間をより簡単に新しい状態に移すのを彼が助けるべきであるのは母親です。

多くの小児科医によると、最初の月には、若い母親は厳格な食事療法を行い、特定の方法で毎日製品を紹介する必要があります。

彼らは、このアプローチが疝痛や食物アレルギーから保護し、子供の消化器系が適切に「始動」するのを助けると主張しています。

出産後の最初の数日間の栄養

最初の3日間は、茹でた野菜（蒸したほうがいい）とシリアル（そば、小麦）を基本とします。

焼きりんごと全粒粉パンをリーズナブルな量でお召し上がりいただけます。

あなたの食事療法に新鮮なハーブを加えることはガスを和らげるのを助けるでしょう。

ふすまは腸の運動性を改善するのにも役立ちます、それらはお粥や菜食主義のスープに加えることができます。

4日目から新商品の紹介が始まります。

それらは、赤ちゃんの反応を注意深く監視しながら、一度に1つずつ少量ずつ投与されます。

だからと 4日目あなたが試すことができます：

• 低脂肪乳製品-ケフィア、凝乳、ヨーグルト;
• カッテージチーズ;
• ハードチーズ;
• 生の種子。

2週目からはメニューに肉や魚を入れることができます。

許可された：

• 弱い牛肉のスープ（骨なしで調理する）;
• 牛肉（茹でまたは蒸し）;
• 赤身の魚、蒸し。

出産後3週間目までに、白キャベツ、トマト、きゅうりを除く生の果物や野菜を試すことができます。

4週目は、新生児の腸内細菌叢の形成と酵素系の開始によって特徴づけられます。

ママはメニューに追加できます：

• 「制服を着て」焼いたジャガイモ。
• オートミール;
• ビーツ;
• ゆで卵黄;
• ビスケットクッキー;
• ベリーからのフルーツドリンク。

1ヶ月からの授乳中のお母さんのおおよそのメニュー

1. カシ-キビ、ソバ、オートミール。
2. 赤身の肉を茹でたり、蒸したり、煮込んだりします。 うさぎと子牛肉が理想的です。
3. 乳製品。 できればカッテージチーズ-週に3回。
4. 魚（タラ、メルルーサ、パイクパーチ）-週に2回。
5. ドライフルーツのコンポート。
6. 卵-週に3個。
7. ライ麦パンと全粒粉製品。
8. デュラム小麦から作られたパスタ。
9. 植物油-大さじ2。 1日スプーン。
10. バター-1日あたり30グラム。
11. 新鮮でゆでた野菜（ビート、ズッキーニ、カボチャ、ジャガイモ、ニンジン）-1日450グラム。
12. アーモンド-時々小さな一握り。
13. 天然マシュマロとマシュマロ-週に2回まで少しずつ。

また、この地域で育つ野菜や果物だけを食べるべきだということも忘れてはなりません。

エキゾチックな珍味はまだタブーです！

食事日記

多くの母乳育児の専門家は、すべての母親が食事日記をつけることを勧めています。

しかし、誰もがこれを聞いているわけではありません。

確かに、子供が食欲を持って食べ、疝痛に苦しんでおらず、実証していない場合 アレルギー反応、お母さんは追加のエントリを気にしないかもしれません。

同様に、赤ちゃんが生まれてからおなかや肌の問題を心配することが多い場合は、必ず食事日記をつけ、新製品の発売日とそれに対する子供の反応を記録する必要があります。

朝は少しずつ新しいことを試してみてください。

その後、2日以内に赤ちゃんの反応を観察します。

日記には、便（粘液または緑の存在、多様性、色）、皮膚反応（発疹の有無）、および子供の行動（不機嫌、疝痛、膨満など）に関するデータが記録されます。

最初の3か月間の母親の禁止食品のリスト

これらの製品を高い確率で使用すると、赤ちゃんに疝痛を引き起こしたり、ガスの発生を増加させたり、アレルギー反応を引き起こしたりする可能性があります。

下の動画では、お母さんの1人が、次のことだけでなく、栄養に関する印象やヒントを共有しています。

2〜6ヶ月の食事

2か月から、食品の枠組みは大幅に拡大しますが、原則を忘れてはなりません 健康的な食事少しずつ新しい食べ物を紹介します。

授乳中の母親のメニューを補足することができます：

• リーンボルシチ味付け トマトジュース (トマトペースト使用しないでください！）;
• ナッツ（ピスタチオとピーナッツを除く）;
• 家禽肉;
• 自家製ジャム;
• 蜂蜜;
• 野菜と果物のジュース;
• 新鮮な玉ねぎ;
• 新鮮で乾燥したハーブ（オレガノ、セロリ、ミント、タラゴン、バジル、タイム、レモンバーム）。

禁止されている製品のリストは、最長3か月間有効です。

半年から1年の授乳中のお母さんのためのメニュー

食事はますます多様化しており、揚げ物を時々楽しむことはすでに可能です。

脂肪分の多い食品も避けるべきです。

一般的に、煮物、煮物、蒸し物はメニューの基本です。

新しいエキゾチックなフルーツ、シーフード、チョコレート、ニンニク、マメ科植物を徐々にメニューに取り入れることができます。

禁止されている食品のリストは、望ましくないもののリストになりつつあります。

それらは乱用されるべきではなく、部分は最小限でなければなりません、そしてもちろん、その後、あなたは特に注意深く赤ちゃんの反応を監視するべきです。

1. 練乳。
2. 缶詰食品。
3. 溶けたチーズ。
4. ソーセージ。
5. マヨネーズ。
6. 甘い炭酸飲料。
7. スプレッド、マーガリン。
8. サハラ。
9. ファーストフードと半製品。
10. アイスクリーム。
11. 漬物。
12. 燻製肉。

鶏肉は胃が消化しやすいと考えられています。 料理してみてください ダイエット料理彼から。

1年から給餌終了までの栄養

赤ちゃんが1歳になると、母親は通常の食事に戻ることができます。

もちろん、理想的には、メニューは健康的で健康的でなければなりません。

したがって、授乳中の母親の栄養には、もちろん、いくつかの制限があります。

しかし、まず第一に、恐れや憶測ではなく、常識と子供に最善を尽くしたいという願望によって導かれるべきであることを忘れてはなりません。

そして今、私たちは母乳育児と赤ちゃんの世話についてアドバイスする専門家の意見を見つけます：

出産後の最初の数日と数ヶ月の授乳中の母親の適切な栄養は、子供の幸福と女性の健康に大きく依存しているため、必須です。

母乳は素晴らしい飲み物です。 それは子供の体に必要なすべてのミネラルと栄養素が含まれています。 また、出産後の最初の数ヶ月の授乳中の母親の栄養があまり望まれていなくても、子供は高品質のミルクを受け取ることができます。 しかし、母親の体はゆっくりと消耗します。 そして、毎日の食事に同じ動物性タンパク質や発酵乳製品が安定して不足しているため、ママはおそらく問題を抱えています-鉄欠乏性貧血と虫歯。

5.チョコレート、柑橘類、蜂蜜、ピーナッツ。上記の理由により。

5.オレンジと赤の色の野菜と果物。それらが頻繁に頻繁に使用される場合、子供が皮膚の発疹に反応する可能性があります。 これは特にイチゴとトマトに当てはまります。

6. 白キャベツ、豆類、ブドウ、および母親自身の腸内で発酵プロセスを引き起こすその他の製品。 新生児の疝痛では、授乳中の母親のそのような栄養は彼の幸福を悪化させるだけです。

7.任意の量のアルコール。子供がアルコール中毒の母親のミルクを飲んだとき、多くの死者が出ます。

8.あなたはコーヒーとお茶を飲むことができますが、適度に。コーヒーは濃くなく、1日1杯（朝）以下です。 コーヒーとお茶の両方にカフェインが含まれていることを忘れないでください-刺激する物質 神経系。 これらの飲み物に夢中になりすぎると、子供の睡眠が妨げられます。 はい、そしてミルクティー（コンデンスミルクを含む）は授乳を改善する方法ではありません。

授乳中の母親は最初の月に何を食べることができますか

あなたが食べることができて望ましくない食品についてはすでに説明しましたが、まだいくつかのニュアンスがあります。

授乳中の母親は、すぐに赤ちゃんが1日あたりほぼ1リットルのミルクを吸い始めるので、水分をたくさん飲む必要があります。 しかし、出産後の最初の数日間は、水に夢中になりすぎないようにする必要があります。 まず、ほとんどの妊婦、特にオキシトシンで刺激された母親は浮腫を起こしやすいです。 母親がめったに少しずつ排尿するのに、同時にたくさんの液体を飲むことに気付いた場合、彼女（液体）は間違いなく体に残り、すぐに浮腫の形で出てきます。 第二に、水分を飲みすぎる母親はすぐにたくさんのミルクを飲むことになり、これは乳腺炎と乳腺炎を伴います。

出産後の最初の月に、会陰破裂または会陰切開をした看護婦は、パン、お菓子を食べないように、より多くの液体と野菜を食べるように忠告されます。 これは、会陰の継ぎ目を押すことは望ましくないため、便秘を引き起こさないために必要です。

初日の帝王切開後の授乳中の母親の栄養もそれほど多様ではありません。 初日、彼女は普通の非炭酸水のみを飲むことが許されています。 2日目と3日目には、白身の赤身の肉、シリアル、低脂肪のスープが許可されます。 スキムチーズとヨーグルト。 過度のガス発生を引き起こさないように、適度にのみ。

一般的に、母乳育児をしているときでさえ、若い母親の栄養は過剰であってはなりません。 十分な量のミルクを作るために2人で食べる必要はありません。 最近の科学的研究の結果は、母乳育児をしている女性の栄養は、母乳育児をしていない女性よりも栄養価が高いべきではないことを示唆しています。 赤ちゃんがよく、頻繁に授乳する場合、授乳は正常です：昼と夜の両方。 赤ちゃんの人生の最初の数ヶ月で給餌スケジュールを入力するべきではありません。

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授乳中の母親のメニューは、新生児の体の健康を保つための基礎です。 授乳中の母親のための栄養は、赤ちゃんの調和のとれた発達における主要な注意事項です。 母乳育児の食事には、作りたての低アレルギー性食品のみを含める必要があります。

母乳育児（LF）は新生児の主な食事です。 子供は母乳と一緒に、母親から栄養成分と保護因子を受け取ります。 母親が食べるものはすべて、赤ちゃんがミルクで消費します。

家族の中に赤ちゃんが生まれると、若い母親は母乳育児中に何を食べるべきか疑問に思います。 授乳中の母親のためのメニュー 大きな価値、母乳の量と質の両方。 不適切な栄養は、子供の素因やアレルギーの発症につながる可能性があります。

授乳中の栄養には、消化しやすい食事を含む高カロリーが必要です。 食品の1日のカロリー量は約3500kcalです。 母乳育児をするとき、女性の栄養には十分な量のタンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミンが完全に含まれている必要があります。

授乳中の母親のためのメニューを作成するために必要なもの

授乳中の女性のメニューは完全でなければなりません。 授乳中の母親は、1日あたり100〜110gのタンパク質を食べる必要があります。 これは茹でた赤身の肉200gです（ 鶏の胸肉または牛肉）と卵黄。 母乳育児中の栄養には、50gの硬くて鋭くないチーズまたはカッテージチーズが含まれている必要があります。

母乳育児中の母親の食事には、110〜120gの脂肪が含まれています。 この組成物には、肉、ヒマワリまたはオリーブオイル、魚、サラダが含まれます。 授乳中の食事は、500 gの炭水化物を使用することで構成されます。これには、300 gの新鮮な野菜、200 gの茹でたジャガイモ、300 gの新鮮な果物、200gの小麦粉製品が含まれます。 母乳育児に必須の食事には、ヨーグルト、ケフィア、カッテージチーズなどの発酵乳製品が含まれます。

母親にとって可能であれば、授乳中は砂糖を食べないでください。 砂糖には、赤ちゃんの消化器系が消化しにくい炭水化物が含まれています。

許可された製品のリスト

授乳中の母親の栄養は、一見しただけでは単調ではありません。 柔らかく低脂肪の食品は害を引き起こしません。 赤ちゃんは、授乳中の母親のための食品のすべての武器によって十分に許容されます：

• ハードマイルドチーズ;
• ゆで鶏肉と牛肉;
• 穀物のお粥（米、そば、キビ）
• スキムチーズ;
• ケフィア;
• 卵黄 鶏卵;
• 茹でたジャガイモ;
• 新鮮なキャベツ;
• ナス;
• ズッキーニ;
• レタスのすべての品種の葉。

夕食に何を調理するかという問題は、女性とその親戚の想像力にのみ依存します。 あなたがあなたのテーブルを豊かにすることができる多くのサラダレシピだけでなく、最初と2番目のコースがあります。 授乳中の母親のための食事は、道徳的および美食の満足をもたらす必要があります。 ポジティブな感情ホルモンレベルの正常化と牛乳の生産に貢献します。

許可された製品から、授乳中の母親のためのさまざまなメニューを思いつくことができます。

• 野菜スープ;
• 5％ミルクスープ;
• スチームカトレット;
• サラダ;
• おかず。

授乳中の食事は、赤ちゃんの消化管の酵素系の機能を形成するために必要です。 生鮮食品しか食べられないことを忘れてはなりません。 クラムの体は、中毒を引き起こす可能性のある少量の毒素に対しても非常に敏感です。

母乳育児中の母親は何を食べることができますか

栄養のある赤ちゃんは落ち着いて行動し、両親や親戚にリラックスする機会を与えます。 赤ちゃんのおなかが正しく機能するためには、授乳中の母親のために何を食べることができるかを知る必要があります。

授乳中の母親のための新しい食品を同時に導入するべきではありません。 3日以内に少量を摂取することをお勧めします。 赤ちゃんが反応しない場合は、何か新しいことを試すことができます。 赤ちゃんが製品に反応した場合は、服用を中止して前の食事に戻る必要があります。 製品の紹介は1週間後にのみ繰り返すことができます。

月ごとの新生児の母親の栄養表

月ごとの新生児の年齢	授乳中の母親は何を食べることができますか	授乳中に食べてはいけないこと
1ヶ月まで	コテージチーズ、ケフィール、ヨーグルト、シリアル、ゆで野菜、軽い果物（青リンゴ、バナナ）、ゆでた赤身の肉、揚げ物なしの野菜スープ、白パンクラッカー	着色されたヨーグルト、明るい野菜と果物、チョコレート、ソーダ、スモーク、脂肪、揚げ物、アルコール、柑橘系の果物、蜂蜜
最大3ヶ月	茹でた赤身の魚、 牛レバー、ドライフルーツのコンポート、ミルクのお粥	調味料、染料、スモークソーセージ、豚肉、アルコール
最大6か月	ふすまパン、サワークリーム、にんじんとビーツの煮物、スープ、赤身の豚肉	チップス、ソーダ、脂肪分の多い食品、アルコール、ソーセージ
9ヶ月まで	魚、きゅうり、トマト、ズッキーニ、生にんじん、緑茶	缶詰、染料、アルコール飲料、ラード、燻製肉
1年まで	柑橘系の果物、天然スパイス、蜂蜜、紅茶、全乳	アルコール、スモークソーセージと魚、缶詰

1年後、妊娠前の授乳中の母親の通常の食事に徐々に戻ることができます。 母乳はもはや赤ちゃんの主食ではありません。 それは主食へのちょうどいい追加です。 主な場所は、パン粉のニーズをカバーする導入された補完的な食品によって占められています。

飲酒レジーム

飲酒レジームは合理的でなければなりません。 適切な生産には水分摂取量の増加が必要です 母乳。 母親は、最初のコースと果物を含めて、1日あたり少なくとも1.5〜2リットルの液体を飲む義務があります。 少量の水分摂取では、母親と赤ちゃんのニーズを完全にカバーすることはできません。

炭酸水を飲むことはお勧めしません。 水中の炭酸は、赤ちゃんの腸の膨満感を引き起こす可能性があります。 ミネラルウォーターには たくさんの塩はミルクの味を変えます。 あなたの赤ちゃんはこのミルクが好きではないかもしれません。 彼は母乳育児を拒否します。

授乳中の母親のメニューには、濃いお茶とコーヒーは含まれていません。 これらの飲み物はミルクに吸収され、赤ちゃんに不安を引き起こします。

授乳中に食べてはいけないこと

赤ちゃんを適切に発育させるために、母親は母乳育児中は食事ができないことを覚えておく必要があります。 授乳期に禁止されている食品のリストは豊富です。

食事はマヨネーズ、マスタード、ニンニク、スパイス、燻製肉を除外する必要があります。 これらの製品はミルクの品質を変えます。 赤ちゃんは母乳育児を拒否することがあります。 母乳育児中の母親のメニューでは、マヨネーズを植物油または醤油に置き換えることをお勧めします。 オリーブオイルと数滴のレモンはサラダによく合います。

母乳育児中の栄養は制限されるべきです 食卓塩。 すりおろした昆布と交換したほうがいいです。 そのような製品は子供が消化しやすく、女性に浮腫を引き起こしません。

牛乳や山羊乳を丸ごと使用する場合、母親は1歳未満の子供にアレルギーやラクターゼ欠乏症を経験することがよくあります。 赤ちゃんの消化器系は、そのような複雑な食品を分解する準備がまだできていません。 赤ちゃんの胃には、動物の乳全体を分解する酵素がまだ含まれていません。 彼が初めてミルクを食品に導入するときは、ミルクを希釈して、脂肪含有量を徐々に増やしていく必要があります。

明るい野菜や果物は、授乳中の母親にはお勧めできません。 それらは強いアレルゲンになります。 まず、パン粉の反応を見ながら、ゆで野菜を食べる必要があります。 遅くとも6か月以内に入力を開始します。 結果がない場合は、1年後に、授乳中の母親のメニューに新鮮な果物を導入することができます。 新しい野菜や果物の段階的な導入は、ビタミンや微量元素の消費の必要性をカバーします。

脂肪と 揚げ物 1年までを制限することも望ましいです。 それらはパン粉の消化に悪影響を及ぼし、便秘と膨満感を引き起こします。

調理用の製品は慎重に選択する必要があります。 黒ずんだ、しわ、灰色がかった、または白っぽいプラークの領域が視覚的にマークされている場合、そのような製品は消費できません。 これは、赤ちゃんにとって深刻な食中毒を引き起こす恐れがあります。

授乳中の女性のメニューには缶詰は含まれていません。 防腐剤は子供の消化器系に悪影響を及ぼし、原因 食中毒。 クラム酵素システムは、そのような複雑な化学元素を分解する準備がまだできていません。

授乳中の母親のための栄養規則

母乳育児中の栄養は、頻繁に、分数で、高カロリーでなければなりません。 日中は5〜6回食べる必要があります。 食べ物はよく噛んでゆっくりと飲み込む必要があります。

授乳中の母親のためのメニューには、遵守することが推奨されるいくつかの規則があります。

• 母乳育児のメニューは変える必要があります。
• 最初に授乳中の母親のメニューを検討し、次に食事を開始する必要があります。
• 食事を観察する必要があります。
• 食品は消費する前に調理する必要があります。
• 食事に含める必要はありません 新製品赤ちゃんと一緒に旅行する前に。

授乳中の母親のメニューの主なものは、あなたの体に耳を傾けることです。 あなたはあなたが望む食べ物を食べる必要があります。 内なる声自体が、現在ダイエットに欠けているものを教えてくれます。

母乳育児中の適切な栄養は、天然物の使用です。 母乳育児中のダイエットは必須です。 母乳を飲んでいる赤ちゃんは、食べ物を摂取するすべてのものを受け取ります。 小さな体はそのような負荷に対処することができません。 看護婦のメニューは、個々の特性を考慮して、小児科医と一緒に選択する必要があります。

バランスの取れた健康的な食事は、2つの生物に必要なすべての物質を同時に提供するため、授乳中の母親にとって二重に重要です。 食品には、十分な量のタンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、微量元素が含まれている必要があります。 同時に、母乳育児をするときは、赤ちゃんに悪影響を与える可能性のある多くの食品を除外することがしばしば推奨されます。 このような製品のリストには、潜在的に危険な製品とともに、まったく無害な製品が含まれている場合があります。これは、場合によっては子供にさまざまな反応を引き起こし、信頼できないものとして分類されました。 では、本当に不可能なことと、授乳中の母親は何を食べることができるのでしょうか。

母乳育児中に禁止されている製品

産科病院から退院した後、医師から許可食品のリストを受け取った母親は、通常のグッズが不足しているために必死になることがあり、消化器系の病気の患者のリストのように見えます。 ある色から別の色へのような明確な移行が自然界にないのと同じように、潜在的に危険なものと潜在的に危険なものとの間に明確な境界もありません 便利な商品授乳中の母親の栄養の中で、そしてそのようなリストは再保険の大部分で編集されています。 実際、母親が使用したときに常に各子供の状態と健康に影響を与える製品がないため、禁止されている製品はありません。

重要！ 母親が使用した場合、常に各子供の状態と健康に影響を与える製品はありません。 この規則の唯一の例外はアルコールだけです。アルコールはミルクに浸透し、子供の体に入り、大量の中毒を引き起こす可能性さえあります。

禁止食品に関する神話

1. ガスの発生を増加させる可能性のある食品を食べないでください。そのような製品には、マメ科植物、ズッキーニ、キャベツ、ブドウ、炭酸飲料、梨が含まれます。 部分的には、この神話は、生後1か月の赤ちゃんのおなかに関する頻繁な問題に起因します。その原因は、母親の食事ではなく、子供が新しい食べ物に適応して落ち着くことです。 消化管有益なミクロフローラ。 しかし、これらの製品が女性自身に鼓腸を引き起こす場合、それらはおそらくミルクの組成に影響を及ぼし、その結果、子供に同様の症状を引き起こします。
2. 鼓腸と泡立ち 緑の椅子それは禁じられた食べ物を食べた結果です。多くの 一般的な原因緑便は禁じられた食べ物ではありませんが、前乳と後乳の不均衡によって引き起こされる子供の消化器系の問題です。 繰り返しになりますが、母親の栄養のためではなく、子供が前乳だけを吸い出すときの短い摂食のために、そのような不均衡があります。 乳房が完全に空になるわけではなく、赤ちゃんはいわゆる脂肪が豊富な後乳を受け取りません。 十分な脂肪がない母乳中の乳糖は消化されず、消化の問題を引き起こします。 したがって、そのような状況での優先行動は、母親のための検査の任命と厳格な食事ではなく、母乳育児の正しい確立です。
3. 母乳育児中はお菓子は食べられません。そのような禁止の出現は、影響についての明確な理解の欠如によるものです 別のタイプ体にスイーツ。 結局のところ、ドライフルーツ、蜂蜜（アレルギーがない場合）、ジャムの利点を否定する人は誰もいません。これらは、天然の糖に加えて、体が必要とするビタミンやその他の有用な成分を含んでいます。 もう一つのことは、過剰なスクロース、食品添加物に加えて、トランス脂肪酸が豊富なカカオバター代替物または他の修飾脂肪を含む菓子製品に関しては、その害は科学的に証明されています。 さらに、糖分が多すぎると、赤ちゃんがおなかで発酵する可能性があります。 それが理由です 天然物砂糖は牛乳の合成過程で消費されるため、天然の糖分（主にブドウ糖、果糖、少量のショ糖）が豊富に含まれているため、食べることができます。
4. 玉ねぎ、にんにく、大根などの辛いものや辛いものは、母乳のにおいや味に悪影響を及ぼし、お子さまがお断りする場合がありますので、お召し上がりいただけません。 そのような食品は子供に母乳を拒否させるだけでなく、逆に子供の食欲を刺激することがあることを研究が示しているので、そのような予防措置は不要です。 結局のところ、ミルクの味とその組成は一定ではなく、 赤ちゃん彼にとって自然な食べ物の味や匂いの変化に「驚かされる」ことは難しい。 それで、あなたの体がそのような製品を必要とするならば、拒否しないでください、しかし、すべてのように、対策を知ってください。
5. 菜食主義の母親は、授乳中に食事をやめる必要があります。全粒穀物とマメ科植物の消費のために、そのような母親の食事に十分な量の植物性タンパク質が存在する場合、拒否する必要はありません。 菜食主義の母親の日常の食べ物には、パン粉の完全な発達に必要な不飽和脂肪酸が豊富な、ヒマワリやオリーブなどの精製されていない植物油が必ず含まれている必要があります。 肉に加えて、女性がまだ乳製品を食べていない場合は、子供の歯や骨に必要なカルシウムを含むビタミンやミネラルの複合体を摂取してカルシウムを補給することが重要です。 ビタミンについては、動物性食品（肉、内臓、卵黄、チーズ）を原料とするビタミンB12を除いて、ほとんどすべてが植物性食品に含まれています。 このビタミンの摂取に注意を払うのは、母親にその欠乏が目立たない場合、これは子供が大丈夫だという意味ではないからです。 B12は肝臓に蓄積し、菜食後数年でもその欠乏を検出することができます。 このビタミンの不足は、乳児の筋萎縮、ヘモグロビンレベルの低下を引き起こします。 植物性食品に含まれていないすべての物質の不足を補うために、菜食主義の母親は、ミルクがより環境に優しいので、普通の母親と比較してさえ利益を得るでしょう。 結局のところ、ほとんどの汚染物質は脂肪に含まれており、植物の含有量は動物性食品ほど高くありません。

潜在的に危険な製品のリスト

潜在的に危険な製品について話すことがさらに適切なのはなぜですか？ 問題は、いくつかの理由で、製品が本当に赤ちゃんに有害であるかどうかを事前に判断することは不可能であるということです。

• 食品のこの成分またはその成分が母親の体内でどのように変化するかを正確に知る人は誰もいません。
• 母親の血液中をどのような形、濃度、特定の成分が循環するかは定かではありません。
• これらの成分が血液ミルクバリアを介してミルクに浸透できるかどうか、およびそれらの数がそこにあるかどうか。
• 子供の体の一部で母乳に浸透した成分に反応があるかどうか。

いくつかの製品グループは潜在的に危険であると考えられています

潜在的に危険な製品の使用に関する規則

母乳育児の最初の日から、潜在的に危険な食品を食事に含める必要はありません。 血液と乳汁の間には、乳腺の肺胞を内側から裏打ちする細胞である乳腺細胞に代表される、前述の血液乳バリアがあります。 出産後の最初の数日間は、それらの間にギャップがあり、より自由になりますが、数日後には閉じ始め、ミルクに自由に浸透する物質が少なくなります。 子供の生後3か月間は、潜在的に危険な食品を摂取しない方がよいでしょう。

重要！ 子供の生後3か月間は、潜在的に危険な食品を摂取しない方がよいでしょう。

食物アレルゲンが時々ミルクを持って子供の体に入ったとしても、それらの量はわずかであり、それは徐々に彼らに慣れるのを助け、将来的にはアレルギー反応のリスクを大幅に減らしたり、症状を減らしたりします。 これは、赤ちゃんに対する一種のアレルギー予防接種を彷彿とさせることに同意します。

重要！ アレルギー反応を引き起こす可能性のある製品は、1か月間食事から除外し、赤ちゃんの反応を観察する必要があります。 授乳中の母親のメニューからそのような製品を完全に削除することはお勧めできません。 母乳に含まれる少量の食物アレルゲンは、赤ちゃんがそれらに順応するのを助け、アレルギー反応のリスクを大幅に減らしたり、将来の症状を減らしたりします。

いずれにせよ、子供がアレルギー反応を起こした場合、母親は潜在的に危険な食品のどれを食べたかを覚えておく必要があります。 これらの目的のために、あなたが何を食べたかを痛々しく覚えないように、食物日記をつけることは便利です。 アレルギー反応を引き起こす可能性のある製品は、1か月間食事から除外し、赤ちゃんの反応を観察する必要があります。 授乳中の母親のメニューからそのような製品を完全に削除することはお勧めできません。逆に、1か月後にもう一度紹介する必要があります。 したがって、母乳を通して、子供がアレルゲンに適応しやすくなります。 多くの場合、発疹の原因は一部の製品ではなく、子供の周りに存在する他のアレルゲン（化粧品、粉末洗剤、ほこり、羊毛）です。 さらに、3週齢の多くの子供は、顔の発疹によって現れるホルモン性新生児ざ瘡を発症することがよくあります。 母親の食生活に全く依存せず、1ヶ月半経ちます。 近親者が製品にアレルギーを持っているかどうかを覚えて、それらの重要な使用を避けるようにすることが重要です。 家族の食べ物にアレルギー反応がなければ、すべてを食べることができますが、同時にランダムにではなく、徐々に食べることができるので、子供が個々の反応を持っている場合、その原因は明らかです。

重要！ 家族の誰かにアレルギーを引き起こす食品には注意してください。

母乳育児中に許可される食品

このように、アルコールを除いて禁止されている製品はなく、潜在的に危険な製品について話すことがより適切であるという事実に照らして、許可された製品のすべてのリストのすべてのポイントが失われます。 結局のところ、潜在的に危険な食品に注意するだけで、すべてを食べることができることがわかります。 ただし、すべての食品がパン粉の成長に等しく役立つわけではなく、すべてを食べるには、健康的な食事の原則に従う必要があります。 健康的な食事とは何ですか？ 健康的な栄養は、子供の母親が住んでいる地域に最も近い製品を使用したバランスの取れた多様な食事です。 また、食事の頻度とその調理方法も重要です。 したがって、少なくとも1日3回、おやつを2つ食べて、蒸したり、茹でたり、焼いたりした食べ物を食べるようにしてください。 この処理のおかげで、製品は最大を保持します 有用物質吸収が良くなりますが、例えば、ゆでた魚や新鮮な魚から出てきた場合は、慣れた形で食べる方が良いでしょう。 赤ちゃんが現時点で最も必要としているものを正確に知っているのは彼だけなので、体の欲求に耳を傾けても問題がない場合もあります。

母乳育児に適した食品

1. 米、とうもろこし、そばは、すべての穀物と同様に、体に良い遅い炭水化物を含み、長い間満腹感を生み出すため、健康的な食事の基本です。 ただし、シリアル（小麦、ライ麦、大麦）の場合は、潜在的に注意が必要です。 危険な製品グルテンアレルギーのリスクがあるため。
2. 食品添加物を含まない低脂肪発酵乳製品-ケフィア、発酵焼き牛乳、コテージチーズ、ヨーグルトは、消化しやすい形でカルシウムを含んでいるため、毎日食事に含める必要があります。 アレルギーの危険性があるため、新鮮な酸っぱいミルクはお勧めしません。
3. 野菜や果物が貢献します 正常に機能食物繊維による腸には、消化しやすい糖分（ブドウ糖と果糖）、ビタミン、微量元素、抗酸化物質が含まれています。 しかし、母親が子供と一緒に住んでいるのと同じ場所で育つ野菜や果物だけが健康で安全であると見なすことができます。 エキゾチックはアレルギー反応のリスクが高くなります。 赤い野菜や果物は潜在的に危険な食品のリストに含まれているため、注意する必要があります。
4. あらゆる種類の肉の中で、鶏肉と魚が最も有用です。 しかし、あなたやあなたの子供がこれらの食品にアレルギー反応を示している場合は、他の赤身の肉を食べることができます。 特別な注意与えられるべき 海の魚多価不飽和脂肪酸が含まれているため 脂肪酸他の食品には見られないものです。

授乳中の母親のためのさまざまなアレルギー活動を持つ製品のリスト

アレルギー反応による赤ちゃんへの危険度に応じて食品をナビゲートするために、以下の3つのグループの製品を紹介します。

アレルギー誘発性の高い製品

• キャビア（赤と黒）、多くの種類の魚、シーフード;
• 牛乳、全乳製品、チーズ、チーズ製品;
• 卵;
• 燻製肉、缶詰、マリネ;
• 辛い、辛い、塩辛い食べ物;
• 家禽肉（鶏肉と七面鳥肉を除く）;
• 赤い野菜と オレンジ色（トマト、カボチャ、ビート、 ピーマン、ニンジン）、ザワークラウト、スイバ、ナス、セロリ;
• 辛い野菜（西洋わさび、大根、大根）;
• 赤とオレンジ色のベリー（ラズベリー、イチゴ、チェリー、シーバックソーン）、果物（ザクロ、柿）、パイナップル、ブドウ、メロン、柑橘系の果物。
• ドライフルーツとナッツ;
• 菓子とペストリー;
• 炭酸飲料;
• との製品 食品添加物と染料;
• きのこ;
• はちみつ、チョコレート;
• コーヒー、ココア;
• エキゾチックな製品。

中程度の活動の製品

• シリアル（小麦、ライ麦）;
• 肉（豚肉、馬肉、子羊）;
• ベリー（クランベリー、黒と赤のスグリ、スイカ、クランベリー）、果物（バナナ、桃、アプリコット）;
• 野菜（マメ科植物、青ピーマン）。

低アレルゲン製品

• 発酵乳製品（ヨーグルト、発酵焼きミルク、ケフィア、カッテージチーズ、チーズ、添加物を含まないヨーグルト）;
• 牛肉と鶏肉の煮物、焼き物、煮物、蒸し物。
• いくつかの種類の海水魚（メルルーサ、シーバス、タラ）;
• 内臓（腎臓、舌、肝臓）;
• 白と緑の野菜と緑（ほうれん草、レタス、パセリ、白キャベツ、カリフラワー、芽キャベツ、北京キャベツ、ブロッコリー、ディル、カブ、きゅうり、ズッキーニ、カボチャ、ジャガイモ）;
• シリアル（米、大麦、オートミール）;
• ひまわり油、オリーブオイル、バター;
• 白と緑のベリー、果物（グーズベリー、スグリ、ナシ、リンゴ、サクランボ）;
• 非炭酸ミネラル水と弱いお茶。

と接触している

待望の赤ちゃんが生まれました-そしてすぐに非常に関連性があり、非常に 重要な質問：出産後に何が食べられ、何が食べられないのですか？ この期間中の食事制限は、女性が赤ちゃんに与える母乳の質に直接関係しています。 彼は、発疹の形でアレルギーを持ついくつかの製品、他の製品（腸疝痛、他の製品）に反応する可能性があります-神経過敏、睡眠障害、食欲。 はい、そして母親自身が妊娠中に赤ちゃんに費やされたミネラルとビタミンの不足を確実に補う必要があります。 適切でバランスの取れた有能な栄養は、すぐに彼女の力を回復し、子供の完全な発達に貢献します。 出産後の最初の週と最初の2か月に許可された食品と禁止された食品のいくつかのリストがあります。

帝王切開後の初日に女性ができることは、炭酸を含まない飲料水だけです。

最初の週

出産後の最初の3〜5日間の女性の食事は、このプロセスが一般的にどのように進んだかによって異なります。 合併症や困難があったとしても、赤ちゃんが生まれてすぐに誰もが食べ始めることができるわけではありません。 最近では、特定のかなり厳しい食事制限を遵守する必要があります。 また、若い母親の親戚は、授乳を損なったり、子供の状態に影響を与えるような製品を病院に持ち込まないように、これに注意する必要があります。

会陰に縫い目がある場合

• 食物繊維が豊富な食品は食べられません：黒パン、生の果物、野菜、ふすま。
• シリアル（できれば水上）、最初のコース、乳製品（数量限定）を食べることができます。

これにより、便に少なくとも一時的な遅延が生じます。つまり、縫い目の発散が回避され、迅速な治癒に貢献します。

帝王切開後

• 初日は何も食べられず、ガスのない水しか飲めません。
• 2日目は、少量のスープ（低脂肪）、肉（マッシュポテトの形で）、リンゴ（できれば焼きたて）、シリアル（水上）を食べることがすでに許可されています。

出産後の状態を改善するために、女性はこれらの推奨事項を順守して、できるだけ早く体力を回復する必要があります。 合併症が避けられた場合、退院後、若い母親は医師の勧めに従って、自宅での自分の食事に非常に注意を払う必要があります。

授乳中の母親のメニューにある野菜のシチューは、出産後の最初の月にすでに存在している可能性があります

最初の月

若い母親にとって最も深刻なテストは、出産後の最初の月に待っています。なぜなら、制限（食べられるものと食べられないもの）が最も広範囲になるからです。 これに加えて、彼女が体力を回復し、便を正常化し、授乳を改善できるように、彼女の食事は多様でバランスの取れたものでなければなりません。 赤ちゃんが現れてから最初の1か月で、若い女性は次のような食べ物を安全に食べることができます。

• まだミネラルウォーター;
• ローズヒップ煎じ薬;
• 弱く淹れた紅茶;
• ケフィア;
• ハードチーズ;
• マッシュポテト;
• 米を除く水上の穀物;
• この製品の通常の子供耐性を持つビートルートサラダ。
• 野菜シチュー;
• 低脂肪スープ;
• ゆで魚の切り身;
• 蒸し肉または茹でた肉：赤身の豚肉（テンダーロイン）、牛肉、鶏肉（白身の肉）;
• 緑の焼きりんご;
• 熟したバナナ（ただし、1日1本のみ）。

これと並行して、若い母親は赤ちゃんの疝痛やアレルギーを避けるように努めるべきです。 そして、この目的のために、栄養士と小児科医は、出産後の最初の月に、すべての授乳中の母親が次のような食べ物を食べることを控えることを勧めています。

• フルーツジュース;
• チョコレート;
• コーヒー;
• ミルク;
• マフィン;
• ベーカリー製品;
• スパイス;
• とても塩辛い。
• 鋭すぎる;
• たくさん揚げた;
• 缶詰食品;
• 燻製製品;
• 赤と黒のキャビア;
• 生野菜;
• エキゾチックなフルーツ;
• トマト、キャベツ、きゅうり、大根;
• いくつかのベリー（ほとんどが赤で、最も強いアレルゲンと考えられています）：チェリー、イチゴ、スイートチェリー。
• アルコール。

出産後の最初の月にこれらのリストを順守すれば、回復、赤ちゃんの完全な摂食、授乳に問題はありません。 したがって、若い母親の食事の観点から、2番目の適応期間はより簡単になります。

女性は出産後2ヶ月で焼き梨を食べることができます

2ヶ月目

この頃には赤ちゃんのお腹が少し順応しているので、ママはメニューをいくらか多様化し、以前よりもはるかに多くの食べ物を食べることができます。 出産後2か月目に、徐々に食事に含めることができます。

• 卵;
• uzvars、ドライフルーツのコンポート;
• クランベリー、スグリからの軽くて弱いフルーツドリンク。
• ミルクソーセージ、ビーフソーセージ;
• 餃子、餃子、パンケーキ、パンケーキ;
• クラッカー;
• 混雑する;
• ナッツ（少量、1日あたりほんの一握り）;
• レンズ豆と大豆食品;
• バター;
• 塩きゅうり;
• ミルク（脂肪2.5％以下）;
• ニシン（数量限定）;
• 焼き梨。

最初の月の禁止リストにある他のすべての製品は、後で食事に導入するために残しておく必要があります。 3ヶ月目から、許可される範囲を徐々に広げることが可能になりますが、同時に、それぞれの新製品に対する赤ちゃんの反応を観察することを忘れないでください。 いくつかの 役立つヒント出産後の女性の栄養を適切に整理することができます。

出産後、ダイエットをしてはいけません。これはあなたと赤ちゃんの両方に多くの問題をもたらす可能性があります。

若い授乳中の母親のための栄養の黄金のルールを遵守することで、多くのトラブルを回避することができます（赤ちゃんの胃の不調から始まり、女性自身の体力の完全な低下、彼女の肉体的および道徳的疲労で終わります）。 これにより、母親の変化する絶えず豊かな食事に対する赤ちゃんの反応を追跡することができます。

1. 2日間、メニューに入力できる商品は1つだけです。
2. これは、就寝前に注入された製品に対するパン粉の反応を追跡するために、1日の前半にのみ実行する必要があります。
3. 食品の初期投与量は最小限にする必要があります。
4. 子供が発疹に覆われ、落ち着きがなくなり、重度のガスが発生し始めた場合、赤ちゃんの胃が回復して完全に強くなるまで、新しく導入された製品をしばらく食事から除外する必要があります。
5. 出産後の最初の月は水に寄りかかる必要はありません。 この期間中の飲酒レジームにも制限が必要です。1日1リットル以下です。そうしないと、授乳が赤ちゃんのニーズに不釣り合いに増加し、乳腺炎に終わる可能性があります。 十分な量のミルクがない場合は、1日あたりに飲む液体の量を1.5〜2リットルに増やすことができます。
6. 出産直後はダイエットはできません。 あなたは3-6ヶ月耐える必要があります、さもなければあなたの赤ちゃんは空腹のままでいる危険を冒します、そしてそれは確かに彼のさらなる発達に影響を及ぼします。
7. 子供の誕生後の女性の栄養は、硝酸塩、防腐剤、人工着色料を含まない自然なものでなければなりません。つまり、健康的です。
8. 女性が出産後の最初の2か月に消費するすべての製品は、慎重に熱処理する必要があります。

出産後の女性の栄養が正しく整理されていれば、上記の製品リスト（この期間中に食べることができるものと推奨されないもの）に従って、彼女が消費する食品の価値は少なくとも1日あたり2,500kcalでなければなりません。 結局のところ、それらの800は牛乳の生産に行きます。 食物のカロリー含有量が減少すると、授乳が減少し、母親は赤ちゃんに十分な力を持たなくなり、深刻な問題が始まります。 したがって、女性が出産後に何を食べることができるかという問題は非常に重要であり、特別な注意が必要です。

出産中および出産直後に何を食べることができますか？

子宮収縮の間、体がこの時に途方もない努力を費やすので、女性はしばしば激しい空腹を経験します。 したがって、妊婦は栄養価の高い高カロリー食品を病院に持参することをお勧めします。 かもね：

• ミューズリーバー;
• ナッツ;
• ドライフルーツ;
• ナチュラルチョコレート;
• ヘマトゲン。

これらの製品は、収縮の合間に消費して、体に追加の強度とエネルギーを与えることができます。 ボトルを出産する価値もあります ミネラルウォーターガスなし。 それは収縮および出産の間に体の体液損失を補充します。

産後の期間については、食事療法について医師に相談することをお勧めします。 彼はあなたに基づいて特定の食品を許可するか許可しないでしょう 特定のケースと状態。

出産が成功し、問題がなかった場合（ギャップや合併症がなかった場合）、原則として、次のことが許可されます。

• 低脂肪ナチュラルチーズ;
• 全粒粉パン;
• シリアル;
• 赤身の茹でた肉。

主なことは、「害を及ぼさない」という原則を守り、思いやりのある親戚が持ってきたものをすぐに食べないことです。 しかし、多くの産科病院では、看護師が分娩中の女性に届く前にバッグの中身を注意深くチェックしています。

授乳中のすべての辛い食べ物は固く禁じられています！

禁止商品一覧

出産後（そして多くの場合、母乳育児の全期間）の女性には断固として禁忌である多くの製品があります。 これらには以下が含まれます：

• コーヒーとココア;
• アルコール;
• 炭酸飲料および防腐剤と染料を含む飲料。
• タマネギとニンニク;
• ホットソース（ケチャップを含む）とスパイス;
• 自家製のピクルスとマリネ（ピクルス、 ザワークラウト、野生のニンニク、レチョーなど）;
• いくつかの果物、すなわちブドウ、イチゴ、桃、柑橘系の果物、パイナップルおよび他のアレルゲン。
• ナッツ（注意して）、マメ科植物;
• きのこ;
• いくつかのお菓子（チョコレートを含む）;
• 焼きたてのパン屋;
• 大根とキャベツ;
• 脂肪分、塩分、燻製食品。

これらの製品はすべて、母乳の品質に悪影響を与えるだけでなく、赤ちゃんにアレルギーを引き起こす可能性があります。 最初の1か月は、それらを完全に使用しないようにしてから、医師の推奨に従ってメニューを調整することをお勧めします。

帝王切開後の栄養

帝王切開後の栄養は、分娩中の普通の女性の栄養と大差ありませんが、それでも違いがあります。 したがって、帝王切開で出産した後、すぐに何が食べられるかを見つけることをお勧めします。

手術後の初日、若い母親は飲酒のみが許可されています。 さらに、ガスを含まない通常の水、または数滴のレモンジュースで味付けした水。

翌日、女性は食べることができますが、食べ物は液体で中性、つまり消化器にとって可能な限り安全で穏やかでなければなりません。 それはチキンブロス、お茶、赤身の肉である可能性があります。

そして、手術後の回復として、ダイエットが最も一般的になり、自然に出産した女性のメニューを完全に繰り返します。

出産後の栄養の特徴

出産後、女性は原則として本当に食べたいと思っていますが（許可された食べ物だけでなく）、一緒になって以下の規則に厳密に従う必要があります。

1. 出産後の最初の数日間は、少しずつ食べてください。 医師の勧めで、液体食品とピューレ食品を優先する価値があります。
2. 生の食品（塩漬けのニシン、赤い魚、キャビア、寿司）を食べることは避けてください。 すべての食品は注意深く処理する必要があります。
3. 最初の週には、水上でシリアルを優先し、 野菜スープ。 その後、徐々に肉や魚を紹介し、最初の月の終わりまでに、カッテージチーズ、チーズケーキ、卵を紹介します。
4. 乳製品は熱処理された形でのみ使用してください。 カッテージチーズからチーズケーキやキャセロールを作り、ミルクを沸騰させるのが良いでしょう。 これは、「本物の牛の下からの」「生きた」ミルクに特に当てはまります。 ちなみに、ミルクが必要な場合は、ヤギのミルクを優先することをお勧めします。赤ちゃんにアレルギーを引き起こすことはありません。
5. お菓子を自家製のドライフルーツのお菓子やジャムに交換してください。
6. 1日に食事に追加する新しい食品は1つだけです。
7. 授乳の悪化を避けるために、あなたは1日あたり少なくとも2500-2700カロリーを消費する必要があります。