Que peut manger une mère qui allaite en été? Que pouvez-vous manger pendant l'allaitement au cours du premier mois

Le lait maternel est l'aliment idéal, le plus équilibré et le plus adapté aux besoins individuels d'un enfant.

Dans le même temps, la composition de la nourriture pour enfants dépend directement du menu de sa mère et, pour que tous les deux soient en bonne santé et heureux, elle doit adopter une approche équilibrée et rationnelle de son propre régime alimentaire.

Les principes de base de l'alimentation d'une mère qui allaite

En effet, la question du menu de la mère pendant l'allaitement comprend 3 aspects :

santé et bien-être du bébé;
lactation;
confort psychologique de la mère.

Aussi étrange que cela puisse paraître à certains, la clé est précisément le confort de la mère.

Le fait est que l'allaitement réussi d'un bébé n'est possible qu'en présence de lait, et il n'est produit suffisamment que lorsque le niveau d'ocytocine (l'hormone du bonheur) est normal.

Le stress, le manque de sommeil et la dépression affectent la diminution de sa production.

La nourriture étant l'un des rares plaisirs de base disponibles pour une jeune maman, il convient d'y accorder une grande attention, d'autant plus qu'au début, la liste des restrictions au menu est vraiment longue.

La seule issue est un compromis.

Sachant que la nutrition s'organise généralement correctement, maman doit savoir qu'occasionnellement, si elle le veut vraiment, elle peut s'offrir un produit dont elle ne veut pas sans se sentir comme une criminelle.

5 grands principes de nutrition pour une mère qui allaite :

Sécurité. Il est nécessaire d'exclure complètement l'alcool et les produits pouvant provoquer une fermentation dans le tube digestif et contenant des additifs nocifs (exhausteurs de goût, conservateurs, colorants, etc.). Les aliments potentiellement dangereux pour une réaction allergique doivent être essayés à petites doses et surveiller la réaction du bébé. En cas d'absence de réaction, ce produit n'est pas un allergène individuel et peut très bien figurer dans ce menu spécial.
Qualité. Seulement sain, frais et nourriture saine. Il convient d'exclure : les produits semi-finis, la restauration rapide, les viandes fumées, les sauces prêtes à l'emploi, les conserves et les sodas.
Diversité. Le menu d'une femme qui allaite doit contenir tous les groupes d'aliments nécessaires - viande et poisson, légumes, baies et fruits, produits laitiers et les produits laitiers, céréales, œufs, produits de boulangerie, huile végétale, sucreries adaptées.
Mode. Il est recommandé de ne manger que de façon fractionnée, avec de petites portions 5 à 6 fois par jour. Le moment optimal est une demi-heure avant de nourrir le bébé.
Individualité. Petit à petit, en essayant de nouveaux produits, la mère déterminera qu'ils conviennent à son bébé et qu'ils sont confortables pour elle-même. Il y a des enfants qui ne ressentent pas le moindre inconfort de la salade de chou au concombre mangée par leur mère, mais en même temps ils sont versés sur une courgette inoffensive.

Le sujet de l'alimentation d'une femme qui allaite est également abordé dans l'intrigue vidéo:

Produits qui aident à normaliser la lactation

Pour augmenter la lactation, une femme doit tout d'abord établir un régime d'alcool.

Une boisson chaude abondante (thé, bouillon, jus), bue une demi-heure avant la tétée, selon la plupart des mères, est le stimulant de lactation le plus efficace.

Cependant, certains aliments sont considérés comme augmentant la production de lait.

Ceux-ci inclus:

amandes crues, noix et pignons de pin (ceux-ci doivent être utilisés en petites quantités, ils peuvent causer de la constipation et augmentation de la formation de gaz L'enfant a);
sarrasin;
produits laitiers fermentés (fromage Adyghe, fromage);
carotte;
éclats herculéens;
feuilles de laitue.

Produits interdits pour une femme qui allaite

Ils peuvent être conditionnellement divisés en plusieurs groupes:

Allergènes : fruits rouges, agrumes, miel, aliments fumés, chocolat. Ils sont potentiellement indésirables, ils peuvent donc être essayés avec soin pour voir si l'enfant y répond.
Produits qui favorisent les flatulences - chou blanc, melons, concombres, radis, légumineuses. Ils sont introduits progressivement après l'âge de trois mois.
Les aliments qui modifient le goût du lait sont les asperges, l'ail et les oignons. Le bébé peut refuser le lait.
Produits qui causent la constipation - fig.

Les produits et leur choix pour une femme qui allaite seront abordés dans la prochaine histoire vidéo :

Régime de consommation

Ce facteur est extrêmement important non seulement pour une lactation normale, mais également pour la santé de la femme elle-même.

Le jour, maman devrait boire entre un litre et demi et deux litres de liquide.

Cela peut être : de l'eau, du bouillon, du thé, du kéfir, de la compote ou du jus.

Même un verre d'ordinaire eau propre, bu une demi-heure avant la tétée, contribuera à augmenter la production de lait.

S'il y a déjà des problèmes de lactation, les conseillères en allaitement conseillent également de boire un verre de boisson chaude pendant la tétée (de jour comme de nuit).

par le plus boissons saines pour l'allaitement sont considérés :

Compote de fruits secs. Sa recette est extrêmement simple - vous devez verser des fruits secs lavés avec de l'eau à 60-80 degrés et cuire à la vapeur dans un thermos pendant plusieurs heures.
Tisanes. Malgré l'abondance de boissons spéciales au fenouil dans les pharmacies, presque toutes les tisanes conviennent.

Menu du premier et deuxième mois

Le premier mois est le plus strict dans le régime alimentaire de maman.

Cela est dû au fait que les systèmes digestif et enzymatique du bébé ne sont pas encore familiarisés avec les nutriments autres que le liquide amniotique stérile.

C'est la mère qui doit l'aider à transférer plus facilement la période d'adaptation aux nouvelles conditions.

Selon de nombreux pédiatres, au cours du premier mois, une jeune mère devrait suivre un régime strict, en introduisant des produits chaque jour d'une certaine manière.

Ils insistent sur le fait que cette approche protégera contre les coliques et les allergies alimentaires et aidera le système digestif de l'enfant à "démarrer" correctement.

Nutrition dans les premiers jours après l'accouchement

Les 3 premiers jours, la base de la nutrition doit être les légumes bouillis (il est préférable de les cuire à la vapeur) et les céréales (sarrasin, blé).

Vous pouvez vous offrir une pomme au four et du pain de grains entiers en quantité raisonnable.

L'ajout d'herbes fraîches à votre alimentation aidera à soulager les gaz.

Le son aidera également à améliorer la motilité intestinale, ils peuvent être ajoutés à la bouillie ou à la soupe végétarienne.

Le quatrième jour, vous pouvez commencer à introduire de nouveaux produits.

Ils sont administrés un à la fois dans de petites proportions, en surveillant attentivement la réaction du bébé.

Donc avec quatrième jour tu peux essayer:

produits laitiers faibles en gras - kéfir, lait caillé, yaourt;
Cottage cheese;
fromage à pâte dure;
graines crues.

À partir de la deuxième semaine, vous pouvez inscrire de la viande et du poisson au menu.

Autorisé:

bouillon de boeuf faible (cuire sans os);
boeuf (bouilli ou cuit à la vapeur);
poisson maigre cuit à la vapeur.

À la troisième semaine après l'accouchement, vous pouvez essayer des fruits et légumes crus, à l'exception du chou blanc, des tomates et des concombres.

La quatrième semaine est marquée par la formation de la microflore intestinale chez le nouveau-né et le démarrage du système enzymatique.

Maman peut ajouter au menu :

pommes de terre cuites « dans leurs uniformes » ;
gruau;
betteraves;
jaunes bouillis;
biscuits biscuits;
boissons aux fruits à base de baies.

Menu approximatif d'une mère qui allaite à partir d'un mois

Kashi - millet, sarrasin et flocons d'avoine.
Viande maigre bouillie, cuite à la vapeur ou mijotée. Le lapin et le veau sont parfaits.
Les produits laitiers. Fromage cottage de préférence - 3 fois par semaine.
Poisson (cabillaud, merlu, sandre) - 2 fois par semaine.
Compotes de fruits secs.
Oeufs - 3 pièces par semaine.
Pain de seigle et produits complets.
Pâtes à base de blé dur.
Huiles végétales - 2 c. cuillères par jour.
Beurre - 30 grammes par jour.
Légumes frais et bouillis (betteraves, courgettes, citrouille, pommes de terre, carottes) - 450 grammes par jour.
Amandes - parfois une petite poignée.
Guimauves et guimauves naturelles - petit à petit jusqu'à 2 fois par semaine.

En outre, il convient de rappeler que seuls les légumes et les fruits qui poussent dans la région doivent être consommés.

Les délices exotiques sont encore tabous !

journal alimentaire

De nombreux experts en allaitement recommandent à toutes les mères de tenir un journal alimentaire.

Cependant, tout le monde n'écoute pas cela.

En effet, si l'enfant mange avec appétit, ne souffre pas de coliques, et ne manifeste pas réactions allergiques, maman pourrait bien ne pas s'embêter avec des entrées supplémentaires.

Dans le même cas, si le bébé est souvent inquiet au sujet du ventre ou des problèmes de peau ont été observés depuis la naissance, vous devez absolument tenir un journal alimentaire et noter la date d'introduction d'un nouveau produit et la réaction de l'enfant à celui-ci.

Essayez de nouvelles choses le matin en petites portions.

Puis, dans les 2 jours, observez la réaction du bébé.

Le journal enregistre des données sur les selles (consistance, présence de mucus ou de verdure, multiplicité, couleur), la réaction cutanée (présence/absence d'éruption cutanée) et le comportement de l'enfant (humeur maussade, coliques, ballonnements, etc.).

Liste des aliments interdits pour maman dans les 3 premiers mois

L'utilisation de ces produits avec un degré de probabilité élevé peut provoquer des coliques chez le bébé, une augmentation de la formation de gaz ou provoquer une réaction allergique :

Dans la vidéo ci-dessous, une des mamans partagera ses impressions et conseils sur la nutrition et pas seulement :

Régime alimentaire du deuxième au sixième mois

A partir de deux mois, le cadre alimentaire s'étoffe sensiblement, mais il ne faut pas oublier les principes alimentation équilibrée et l'introduction de nouveaux aliments en petites portions.

Le menu d'une mère qui allaite peut être complété:

bortsch maigre assaisonné jus de tomate (pâte de tomateà ne pas utiliser ! );
noix (à l'exception des pistaches et cacahuètes);
viande de volaille;
confiture maison;
Miel;
jus de légumes et de fruits;
oignons frais;
herbes fraîches et séchées (origan, céleri, menthe, estragon, basilic, thym, mélisse).

La liste des produits interdits est valable jusqu'à 3 mois.

Menu pour une mère qui allaite de six mois à un an

L'alimentation se diversifie et il est déjà possible de s'adonner de temps en temps à des friandises frites.

Les aliments gras doivent également être évités.

En général, les aliments bouillis, mijotés et cuits à la vapeur restent la base du menu.

Vous pouvez introduire progressivement de nouveaux fruits exotiques, fruits de mer, chocolat, ail et légumineuses dans le menu.

La liste des aliments interdits devient de plus en plus une liste d'indésirables.

Il ne faut pas en abuser, les portions doivent être minimes et, bien sûr, après cela, vous devez surveiller particulièrement attentivement la réaction du bébé.

Lait condensé.
nourriture en boîte.
Fromage fondu.
Saucisses.
Mayonnaise.
Boissons gazeuses sucrées.
Pâtes à tartiner, margarine.
Sahara.
Restauration rapide et produits semi-finis.
crème glacée.
Cornichons.
Viandes fumées.

La viande de poulet est considérée comme la plus facile à digérer pour l'estomac. Essayez de cuisiner plat de régime hors de lui.

Nutrition d'un an à la fin de l'alimentation

Une fois que le bébé a atteint l'âge d'un an, la mère peut reprendre son alimentation habituelle.

Bien sûr, idéalement, le menu devrait être sain et sain.

Ainsi, la nutrition d'une mère qui allaite a bien sûr un certain nombre de limites.

Cependant, il ne faut pas oublier que, tout d'abord, il ne faut pas être guidé par les peurs et la spéculation, mais par le bon sens et le désir de donner le meilleur à votre enfant.

Et maintenant, nous allons découvrir l'avis d'un spécialiste qui conseille sur l'allaitement et les soins aux bébés:

Une bonne nutrition d'une mère qui allaite dans les premiers jours et mois après l'accouchement est obligatoire, car le bien-être de l'enfant et la santé de la femme en dépendent en grande partie.

Le lait maternel est une boisson incroyable. Il contient tous les minéraux et nutriments nécessaires au corps de l'enfant. De plus, même si la nutrition d'une mère qui allaite dans les premiers mois après l'accouchement laisse beaucoup à désirer, l'enfant recevra toujours un lait de haute qualité. Mais le corps de la mère s'épuisera lentement. Et avec un manque stable des mêmes protéines animales ou produits laitiers fermentés dans l'alimentation quotidienne, maman aura probablement des problèmes - anémie ferriprive et caries.

5. Chocolat, agrumes, miel et cacahuètes. Pour la raison mentionnée ci-dessus.

5. Légumes et fruits de couleurs orange et rouge. S'ils sont utilisés beaucoup et souvent, il est possible que l'enfant réagisse par une éruption cutanée. Cela est particulièrement vrai pour les fraises et les tomates.

6. chou blanc, pois, raisins et autres produits qui provoquent des processus de fermentation dans les intestins de la mère elle-même. Avec des coliques chez un nouveau-né, une telle nutrition d'une mère qui allaite ne fera qu'aggraver son bien-être.

7. Alcool en toute quantité. Il y a de nombreux décès lorsqu'un enfant a bu du lait maternel empoisonné par l'alcool.

8. Vous pouvez boire du café et du thé, mais avec modération. Le café n'est pas fort et pas plus d'une tasse par jour (le matin). N'oubliez pas que le café et le thé contiennent de la caféine - une substance qui stimule système nerveux. Si vous vous laissez trop emporter par ces boissons, le sommeil de l'enfant sera perturbé. Oui, et le thé au lait (y compris le lait concentré) n'est pas un moyen d'améliorer la lactation.

Que peut manger une mère qui allaite le premier mois

Nous avons déjà décrit des aliments que vous pouvez manger et indésirables, mais il y a encore quelques nuances.

Une mère qui allaite doit boire beaucoup de liquides, car très bientôt, le bébé commencera à téter près d'un litre de lait par jour. Mais dans les premiers jours après l'accouchement, il ne faut pas trop s'emballer avec de l'eau. Premièrement, la plupart des femmes enceintes, en particulier celles qui ont été stimulées par l'ocytocine, sont sujettes à l'œdème. Si maman constate qu'elle urine rarement et petit à petit, mais boit en même temps beaucoup de liquide, elle (le liquide) s'attarde définitivement dans le corps et sortira bientôt sous forme d'œdème. Deuxièmement, une mère qui boit trop de liquide aura immédiatement beaucoup de lait, ce qui est lourd de lactostase et de mammite.

Dans le premier mois après l'accouchement, il est conseillé à une femme qui allaite qui a eu des ruptures périnéales ou une épisiotomie de ne pas manger de pain, de sucreries, de manger plus de liquide et de légumes. Cela est nécessaire pour ne pas provoquer de constipation, car il n'est pas souhaitable de pousser au niveau des coutures du périnée.

La nutrition d'une mère qui allaite après une césarienne dans les premiers jours n'est pas non plus très diversifiée. Le premier jour, elle n'est autorisée à boire que de l'eau ordinaire non gazeuse. Les deuxième et troisième jours, les viandes blanches maigres, les céréales et les bouillons allégés sont autorisés, fromage écrémé et yaourt. Seulement avec modération, afin de ne pas provoquer une formation excessive de gaz.

En général, la nutrition d'une jeune mère, même pendant l'allaitement, ne doit pas être excessive. Il n'est pas nécessaire de manger pour deux pour produire suffisamment de lait. Les résultats d'études scientifiques récentes suggèrent que la nutrition d'une femme qui allaite ne devrait pas être plus nutritive que celle d'une femme qui n'allaite pas. La lactation sera normale si le bébé tète bien et souvent : de jour comme de nuit. Entrez les horaires d'alimentation dans les premiers mois de la vie d'un bébé ne devrait pas l'être.

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Le menu d'une mère qui allaite est la base de la bonne santé du corps du nouveau-né. La nutrition d'une mère qui allaite est la note principale du développement harmonieux du bébé. Le régime d'allaitement ne doit contenir que des aliments fraîchement préparés et hypoallergéniques.

L'allaitement maternel (LF) est le régime alimentaire principal du nouveau-né. Avec le lait féminin, l'enfant reçoit des composants nutritionnels, ainsi que des facteurs de protection de la mère. Tout ce que la mère mange est consommé avec du lait par le bébé.

Avec l'arrivée d'un bébé dans la famille, une jeune maman se demande quoi manger pendant l'allaitement. Menu pour les mères allaitantes grande valeur, tant pour la quantité que pour la qualité du lait maternel. Une mauvaise alimentation peut entraîner le développement de diathèses et d'allergies chez un enfant.

La nutrition pendant la lactation nécessite une teneur élevée en calories, contenant des repas faciles à digérer. La teneur quotidienne en calories des aliments est d'environ 3500 kcal. Lors de l'allaitement, l'alimentation d'une femme doit contenir une quantité suffisante de protéines, de graisses, de glucides et de vitamines.

Ce dont vous avez besoin pour élaborer un menu pour les mères allaitantes

Le menu d'une femme qui allaite doit être complet. Une mère qui allaite doit manger 100 à 110 g de protéines par jour. C'est 200 g de viande maigre bouillie ( poitrine de poulet ou boeuf) et le jaune d'oeuf. La nutrition pendant l'allaitement doit contenir 50 g de fromage à pâte dure et non tranchante ou de fromage cottage.

Le régime alimentaire d'une mère pendant l'allaitement comprend 110 à 120 g de matières grasses. Cette composition comprend de la viande, de l'huile de tournesol ou d'olive, du poisson, des salades. Le régime alimentaire pendant l'allaitement consiste à utiliser 500 g de glucides, dont 300 g de légumes frais, 200 g de pommes de terre bouillies, 300 g de fruits frais, 200 g de produits à base de farine. Le régime alimentaire obligatoire pour l'allaitement comprend des produits laitiers fermentés: yaourt, kéfir, fromage cottage.

Si possible pour la mère, ne mangez pas de sucre pendant l'allaitement. Le sucre contient des glucides difficiles à digérer pour le système digestif du bébé.

Liste des produits autorisés

La nutrition d'une mère qui allaite n'est pas aussi monotone qu'il y paraît à première vue. Les aliments mous et faibles en gras ne causeront pas de dommages. Le bébé est bien toléré par tout un arsenal d'aliments pour une mère qui allaite :

fromages doux à pâte dure;
poulet et boeuf bouillis;
bouillie de céréales (riz, sarrasin, millet)
fromage écrémé;
kéfir;
jaunes œuf de poule;
pommes de terre bouillies;
chou frais;
aubergine;
courgette;
feuilles de toutes les variétés de laitue.

La question de savoir quoi cuisiner pour le dîner ne dépend que de l'imagination de la femme et de ses proches. Il existe de nombreuses recettes de salades avec lesquelles vous pouvez enrichir votre table, ainsi que des entrées et des plats principaux. L'alimentation des mères allaitantes doit apporter une satisfaction morale et gastronomique. Émotions positives contribuer à la normalisation des niveaux hormonaux et à la production de lait.

À partir des produits autorisés, vous pouvez proposer un menu varié pour une mère qui allaite :

soupes aux légumes;
soupes au lait 5%;
escalopes vapeur;
salades;
plats d'accompagnement.

L'alimentation pendant l'allaitement est nécessaire à la formation de la fonction du système enzymatique du tube digestif du bébé. Nous devons nous rappeler que vous ne pouvez manger que des aliments frais. Le corps des miettes est extrêmement sensible même à de petites doses de toxines, ce qui peut provoquer une intoxication.

Que peut manger une mère qui allaite

Un bébé bien nourri se comporte calmement, donne aux parents et aux proches la possibilité de se détendre. Pour que le ventre du bébé fonctionne correctement, vous devez savoir ce que vous pouvez manger pour une mère qui allaite.

Les nouveaux aliments pour une mère qui allaite ne doivent pas être introduits en même temps. Il est conseillé de consommer en petites portions dans les trois jours. Si le bébé ne réagit pas, vous pouvez essayer quelque chose de nouveau. Si le bébé réagit au produit, vous devez arrêter de le prendre et revenir au régime précédent. L'introduction du produit ne peut être répétée qu'après une semaine.

Tableau de nutrition de la mère d'un nouveau-né par mois

Âge des nouveau-nés par mois	Que peut manger une mère qui allaite	Ce qu'il ne faut pas manger pendant l'allaitement
jusqu'à 1 mois	Fromage cottage, kéfir, yaourt, céréales, légumes bouillis, fruits légers (pommes vertes, bananes), viande maigre bouillie, soupe de légumes sans friture, craquelins de pain blanc	Yaourts colorés, légumes et fruits lumineux, chocolat, soda, fumé, gras, frit, alcool, agrumes, miel
jusqu'à 3 mois	poisson maigre bouilli, foie de boeuf, compote de fruits secs, bouillie de lait	Assaisonnements, colorants, saucisse fumée, porc, alcool
Jusqu'à 6 mois	Pain au son, crème sure, carottes et betteraves bouillies, soupe de bouillon, porc maigre	Chips, sodas, aliments gras, alcool, saucisses
jusqu'à 9 mois	Poisson, concombres, tomates, courgettes, carottes crues, thé vert	Aliments en conserve, colorants, boissons alcoolisées, saindoux, viandes fumées
jusqu'à un an	Agrumes, épices naturelles, miel, thé noir, lait entier	Alcool, saucisses et poissons fumés, conserves

Après un an, vous pouvez progressivement revenir au régime alimentaire habituel d'une mère qui allaite, qui était avant la grossesse. Le lait maternel n'est plus l'alimentation principale du bébé. C'est juste un bon ajout à la nourriture principale. La place principale est occupée par les aliments complémentaires introduits, qui couvrent les besoins des miettes.

Régime de consommation

Le régime de consommation doit être rationnel. Un apport hydrique accru est nécessaire pour une production adéquate lait maternel. La mère est obligée de boire au moins 1,5 à 2 litres de liquide par jour, y compris les premiers plats et les fruits. De petits volumes de liquide ne couvriront pas entièrement les besoins de la mère et du bébé.

Boire de l'eau gazeuse n'est pas recommandé. L'acide carbonique dans l'eau peut provoquer des ballonnements dans les intestins du bébé. Les eaux minérales contiennent un grand nombre de les sels modifient le goût du lait. Votre bébé peut ne pas aimer ce lait. Il refuse d'allaiter.

Le menu des mères allaitantes exclut le thé et le café forts. Ces boissons, absorbées dans le lait, provoquent de l'anxiété chez le bébé.

Ce qu'il ne faut pas manger pendant l'allaitement

Pour le bon développement du bébé, maman doit se rappeler que vous ne pouvez pas manger pendant l'allaitement. La liste des aliments interdits pendant la période de lactation est longue.

Le régime alimentaire doit exclure la mayonnaise, la moutarde, l'ail, les épices et les viandes fumées. Ces produits modifient la qualité du lait. Le bébé peut refuser de téter. Dans le menu de la mère lors de l'allaitement, il est préférable de remplacer la mayonnaise par de l'huile végétale ou de la sauce soja. L'huile d'olive et quelques gouttes de citron vont très bien dans les salades.

La nutrition pendant l'allaitement doit être limitée sel de table. Il est préférable de le remplacer par du varech sec râpé. De tels produits sont plus faciles à digérer par un enfant, ne provoquent pas d'œdème chez une femme.

Lorsqu'elles utilisent du lait entier de vache et de chèvre, les mères souffrent souvent d'allergies et d'une carence en lactase chez les enfants de moins d'un an. Le système digestif du bébé n'est pas encore prêt à décomposer des aliments aussi complexes. L'estomac du bébé ne contient pas encore d'enzymes capables de décomposer le lait animal entier. La première fois qu'il introduit du lait dans les aliments, il doit être dilué, en augmentant progressivement la teneur en matières grasses.

Les légumes et les fruits brillants ne sont pas recommandés pour les mères qui allaitent. Ils deviennent de puissants allergènes. Vous devez d'abord manger des légumes bouillis, en surveillant la réaction des miettes. Commencez à entrer au plus tôt six mois. S'il n'y a pas de conséquences, après un an, des fruits frais peuvent être introduits dans le menu d'une mère qui allaite. L'introduction progressive de nouveaux légumes et fruits couvrira le besoin de consommation de vitamines et d'oligo-éléments.

gras et nourriture frit jusqu'à un an est également souhaitable de limiter. Ils nuisent à la digestion des miettes, provoquent de la constipation et des ballonnements.

Les produits pour cuisiner doivent être choisis avec soin. Si des zones d'assombrissement, de rides, de plaque grisâtre ou blanchâtre sont visuellement marquées, ces produits ne peuvent pas être consommés. Cela menace d'une grave intoxication alimentaire pour le bébé.

Le menu d'une femme qui allaite exclut les aliments en conserve. Les conservateurs affectent négativement le système digestif de l'enfant, causent intoxication alimentaire. Le système enzymatique de la mie n'est pas encore prêt à décomposer des éléments chimiques aussi complexes.

Règles nutritionnelles pour une mère qui allaite

La nutrition pendant l'allaitement doit être fréquente, fractionnée et riche en calories. Pendant la journée, vous devez manger 5 à 6 fois. Les aliments doivent être bien mâchés et avalés lentement.

Il existe un certain nombre de règles sur le menu pour les mères allaitantes qu'il est conseillé de respecter:

le menu pour l'allaitement doit être varié;
vous devez d'abord considérer le menu d'une mère qui allaite, et ensuite seulement commencer à manger;
il est nécessaire d'observer le régime alimentaire;
les aliments doivent être cuits avant d'être consommés ;
n'ont pas besoin d'être inclus dans le régime Nouveau produit avant de voyager avec un bébé.

L'essentiel dans le menu des mères allaitantes est d'écouter votre corps. Vous devez manger les aliments que vous voulez. La voix intérieure elle-même vous dira ce qui manque actuellement dans le régime alimentaire.

Une bonne nutrition pendant l'allaitement est l'utilisation de produits naturels. Régime pendant l'allaitement est un must. Un bébé avec du lait maternel reçoit tout ce qu'il absorbe en nourriture. Un petit corps n'est pas capable de faire face à une telle charge. Le menu d'une femme qui allaite doit être choisi avec le pédiatre, en tenant compte des caractéristiques individuelles.

Une alimentation équilibrée et saine est doublement importante pour une mère qui allaite, car elle fournit à deux organismes toutes les substances nécessaires à la fois. Les aliments doivent contenir une quantité suffisante de protéines, de graisses, de glucides, de vitamines et d'oligo-éléments. Dans le même temps, lors de l'allaitement, il est souvent recommandé d'exclure de nombreux aliments pouvant avoir un effet négatif sur le bébé. La liste de ces produits, ainsi que ceux potentiellement dangereux, comprend parfois des produits tout à fait inoffensifs, qui dans certains cas ont provoqué diverses réactions chez les enfants et ont donc été classés comme non fiables. Alors, qu'est-ce qui est vraiment impossible et que peut manger une mère qui allaite ?

Produits interdits pendant l'allaitement

Après avoir reçu une liste d'aliments autorisés du médecin après leur sortie de la maternité, les mères deviennent parfois désespérées, car il manque beaucoup des friandises habituelles, et cela ressemble plus à une liste pour les patients atteints de maladies du système digestif. Tout comme il n'y a pas de transitions claires dans la nature, comme d'une couleur à l'autre, il n'y a pas non plus de frontière claire entre potentiellement dangereux et produits utiles dans la nutrition d'une mère qui allaite, et ces listes sont compilées avec une grande part de réassurance. En fait, il n'y a pas de produits interdits, car il n'y a pas de produits qui, lorsqu'ils sont utilisés par les mères, affecteraient toujours l'état et la santé de chaque enfant.

Important! Il n'y a pas de produits qui, lorsqu'ils sont utilisés par les mères, affecteraient toujours l'état et la santé de chaque enfant. La seule exception à cette règle est uniquement l'alcool qui, pénétrant dans le lait, pénètre dans le corps de l'enfant et peut même provoquer une intoxication en grande quantité.

Mythes sur les aliments interdits

Ne mangez pas d'aliments susceptibles d'augmenter la formation de gaz. Ces produits comprennent les légumineuses, les courgettes, le chou, les raisins, les boissons gazeuses, les poires. Ce mythe doit en partie son apparition à des problèmes fréquents de ventre chez les bébés au cours des premiers mois de la vie, dont la cause n'est en aucun cas l'alimentation de la mère, mais l'adaptation de l'enfant à de nouveaux aliments pour lui et son installation. tube digestif microflore bénéfique. Cependant, si ces produits provoquent des flatulences chez la femme elle-même, ils affecteront très probablement la composition du lait et, par conséquent, provoqueront des symptômes similaires chez l'enfant.
Flatulence et mousse chaise verte c'est le résultat de manger un aliment interdit. Plus cause commune les selles vertes ne sont pas un aliment interdit, mais les problèmes digestifs d'un enfant causés par un déséquilibre entre le premier lait et le second lait. Il y a un tel déséquilibre, encore une fois, non pas à cause de la nutrition de la mère, mais à cause de la courte tétée, lorsque l'enfant n'aspire que le premier lait. Le sein n'est pas complètement vidé et le bébé ne reçoit pas ce que l'on appelle le lait maternel riche en matières grasses. Le lactose contenu dans le lait maternel sans suffisamment de matières grasses n'est pas digéré, ce qui provoque des problèmes digestifs. Par conséquent, les actions prioritaires dans une telle situation ne seront pas la nomination de tests et un régime strict pour la mère, mais la mise en place correcte de l'allaitement.
Lorsque vous allaitez, vous ne pouvez pas manger de sucreries. L'émergence d'une telle interdiction est due à l'absence d'une compréhension claire de l'impact type différent bonbons sur le corps. Après tout, personne ne nie les bienfaits des fruits secs, du miel (en l'absence d'allergies), des confitures qui, en plus des sucres naturels, contiennent des vitamines et d'autres composants utiles dont le corps a besoin. Une autre chose est en ce qui concerne les produits de confiserie, qui, en plus de l'excès de saccharose, d'additifs alimentaires, contiennent des substituts de beurre de cacao ou d'autres graisses modifiées riches en acides gras trans, dont la nocivité a été scientifiquement prouvée. De plus, un excès de sucres peut amener le bébé à fermenter dans le ventre. C'est pourquoi produits naturels, riches en sucres naturels (principalement du glucose, du fructose et une petite quantité de saccharose) peuvent et doivent être consommés, car les sucres sont consommés dans le processus de synthèse du lait.
Vous ne pouvez pas manger d'oignons, d'ail, de radis et d'autres aliments épicés et épicés, car ils affectent négativement l'odeur et le goût du lait maternel et l'enfant peut le refuser. De telles précautions sont inutiles, car des études ont montré que ces aliments non seulement n'obligent pas l'enfant à refuser le lait maternel, mais parfois, au contraire, stimulent l'appétit de l'enfant. Après tout, le goût du lait, ainsi que sa composition, n'est pas constant et bébé il est difficile de "surprendre" avec un changement dans le goût ou l'odeur des aliments qui lui sont naturels. Donc, si votre corps a besoin de tels produits, ne refusez pas, mais, comme dans tout, connaissez la mesure.
Une maman végétarienne doit abandonner son alimentation pendant l'allaitement. Il n'est pas nécessaire de refuser si une quantité suffisante de protéines végétales est présente dans l'alimentation d'une telle maman, du fait de la consommation de céréales complètes et de légumineuses. L'alimentation quotidienne d'une mère végétarienne doit nécessairement contenir des huiles végétales non raffinées, comme le tournesol et l'olive, riches en acides gras insaturés nécessaires au plein développement des miettes. Si, en plus de la viande, une femme ne mange pas encore de produits laitiers, il est important de reconstituer le calcium en prenant des complexes de vitamines et de minéraux contenant du calcium, nécessaire aux dents et aux os de l'enfant. Quant aux vitamines, elles sont presque toutes présentes dans les aliments végétaux, à l'exception de la vitamine B12 dont la source est l'alimentation animale (viande, abats, jaune d'œuf, fromage). Prendre soin de la consommation de cette vitamine devrait également l'être car si sa carence n'est pas perceptible chez la mère, cela ne signifie pas que l'enfant va bien. La vitamine B12 s'accumule dans le foie et sa carence peut être détectée même plusieurs années après un régime végétarien. Le manque de cette vitamine provoque une atrophie musculaire chez les nourrissons, une diminution du taux d'hémoglobine. Compensant le manque de toutes les substances absentes des aliments végétaux, une mère végétarienne en bénéficiera même par rapport aux mères ordinaires, puisque son lait sera plus respectueux de l'environnement. Après tout, la plupart des polluants se trouvent dans les graisses, dont la teneur dans les plantes n'est pas aussi élevée que dans les produits animaux.

Liste des produits potentiellement dangereux

Pourquoi est-il encore plus approprié de parler de produits potentiellement dangereux ? Le fait est qu'il est impossible de déterminer à l'avance si le produit sera réellement nocif pour le bébé pour plusieurs raisons :

personne ne sait exactement comment tel ou tel composant de l'alimentation va se transformer dans le corps de la mère ;
on ne sait pas avec certitude sous quelle forme, concentration et quels composants spécifiques circuleront dans le sang de la mère;
si ces composants pourront pénétrer dans le lait à travers la barrière sang-lait et combien d'entre eux seront là;
s'il y aura une réaction aux composants qui ont pénétré dans le lait maternel de la part du corps de l'enfant.

Plusieurs groupes de produits sont considérés comme potentiellement dangereux

Règles d'utilisation des produits potentiellement dangereux

Il n'est pas nécessaire d'inclure des aliments potentiellement dangereux dans l'alimentation dès les premiers jours d'allaitement. Entre le sang et le lait, il y a la barrière hémato-lait mentionnée précédemment, représentée par les lactocytes - des cellules tapissant les alvéoles de la glande mammaire de l'intérieur. Dans les premiers jours après l'accouchement, il y a des espaces entre eux qui permettent plus de liberté, mais après quelques jours, ils commencent à se fermer et il y a moins de substances qui pénètrent librement dans le lait. Il est préférable de ne pas consommer d'aliments potentiellement dangereux dans les trois premiers mois de la vie d'un enfant.

Important! Il est préférable de ne pas consommer d'aliments potentiellement dangereux dans les trois premiers mois de la vie d'un enfant.

Même si les allergènes alimentaires pénètrent de temps en temps dans le corps de l'enfant avec du lait, leur quantité sera insignifiante, ce qui aidera à s'y habituer progressivement et à l'avenir à réduire considérablement le risque de réactions allergiques ou à réduire leurs manifestations. Convenez que cela rappelle une sorte de vaccination contre les allergies pour un bébé.

Important! Un produit susceptible de provoquer une réaction allergique doit être exclu de l'alimentation pendant un mois et la réaction du bébé doit être observée. Il n'est pas recommandé de supprimer complètement un tel produit du menu d'une mère qui allaite. De petites quantités d'allergènes alimentaires dans le lait maternel aident le bébé à s'y adapter et réduisent considérablement le risque de réactions allergiques ou réduisent leurs manifestations à l'avenir.

Dans tous les cas, si l'enfant a une réaction allergique, la mère doit essayer de se souvenir des aliments potentiellement dangereux qu'elle a mangés. À ces fins, il est pratique de tenir un journal alimentaire afin de ne pas vous souvenir douloureusement de ce que vous avez mangé. Un produit susceptible de provoquer une réaction allergique doit être exclu de l'alimentation pendant un mois et la réaction du bébé doit être observée. Il n'est pas recommandé de supprimer complètement un tel produit du menu d'une mère qui allaite, au contraire, après un mois, vous devriez essayer de le réintroduire. Ainsi, grâce au lait maternel, il sera plus facile pour l'enfant de s'adapter à l'allergène. Souvent, la cause de l'éruption n'est pas un produit, mais d'autres allergènes présents autour de l'enfant (cosmétiques, lessive, poussière, laine). De plus, de nombreux enfants de trois semaines développent souvent une acné néonatale hormonale, se manifestant par des éruptions cutanées sur le visage. Ils ne dépendent pas du tout de l'alimentation de la mère et passent un mois et demi. Il est important de se rappeler si le plus proche parent a des allergies à des produits et d'essayer d'éviter leur utilisation importante. S'il n'y a pas de réactions allergiques aux aliments dans la famille, vous pouvez tout manger, mais pas en même temps et au hasard, mais progressivement, de sorte que si l'enfant a une réaction individuelle, sa source soit claire.

Important! Méfiez-vous des aliments qui provoquent des allergies chez un membre de votre famille.

Aliments autorisés pendant l'allaitement

Compte tenu du fait qu'à ce titre, il n'y a pas de produits interdits, à l'exception de l'alcool, et qu'il est plus approprié de parler de produits potentiellement dangereux, on perd tout l'intérêt de toutes les listes de produits autorisés. Après tout, il s'avère que vous pouvez tout manger, en ne faisant attention qu'aux aliments potentiellement dangereux. Cependant, tous les aliments ne sont pas également utiles pour faire pousser des miettes, et en mangeant de tout, vous devez respecter les principes d'une alimentation saine. Qu'est-ce qu'une alimentation saine ? Une alimentation saine est une alimentation équilibrée et variée avec des produits les plus proches de la région où vit la mère de l'enfant. La fréquence des repas et la façon dont ils sont préparés sont également importantes. Par conséquent, vous devriez manger au moins trois fois par jour avec deux collations et essayer de manger des aliments cuits à la vapeur, bouillis et cuits au four. Grâce à ce traitement, les produits conserveront un maximum substances utiles et mieux absorbé, mais si vous venez de sortir, par exemple, du poisson bouilli ou frais, il est préférable de le manger sous la forme à laquelle vous êtes habitué. Parfois, cela ne fait pas de mal d'écouter les désirs de votre corps, car lui seul sait exactement ce dont le bébé a le plus besoin en ce moment.

Bons aliments pour l'allaitement

Le riz, le maïs, le sarrasin, comme toutes les céréales, sont la base d'une alimentation saine, car ils contiennent des glucides lents qui sont bons pour l'organisme et créent une sensation de satiété durable. Mais dans le cas des céréales (blé, seigle, orge), il faut faire attention car elles sont potentiellement produits dangereux en raison du risque d'allergie au gluten.
Produits laitiers fermentés à faible teneur en matières grasses sans additifs alimentaires - kéfir, lait cuit fermenté, fromage cottage, yaourt doivent être présents dans l'alimentation tous les jours, car ils contiennent du calcium sous une forme facilement digestible. Le lait frais non acide n'est pas recommandé en raison du risque d'allergies.
Les légumes et les fruits contribuent fonctionnement normal intestins grâce aux fibres, contiennent des sucres facilement digestibles (glucose et fructose), des vitamines, des oligo-éléments et des antioxydants. Mais seuls les légumes et les fruits qui poussent au même endroit où la mère vit avec l'enfant peuvent être considérés comme sains et sans danger. Les exotiques comportent un risque accru de réactions allergiques. Vous devez faire attention aux légumes et aux fruits rouges, car ils figurent sur la liste des aliments potentiellement dangereux.
De tous les types de viande, la volaille et le poisson seront les plus utiles. Mais si vous ou votre enfant avez des réactions allergiques à ces aliments, vous pouvez manger d'autres viandes maigres. Attention particulière devrait être donné poisson de mer car il contient des polyinsaturés acide gras qu'on ne trouve pas dans d'autres aliments.

Liste des produits ayant une activité allergique différente pour les mères allaitantes

Pour naviguer dans les aliments en fonction de leur degré de dangerosité pour le bébé en termes de réactions allergiques, voici trois groupes de produits.

Produits hautement allergisants

caviar (rouge et noir), nombreuses variétés de poissons, fruits de mer ;
lait de vache, produits laitiers entiers, fromages, produits fromagers;
des œufs;
viandes fumées, aliments en conserve, marinades;
aliments épicés, épicés et salés;
viande de volaille (à l'exception de la viande de poulet et de dinde);
légumes rouges et couleur orange(tomate, potiron, betterave, poivron, carottes), choucroute, oseille, aubergine, céleri ;
légumes épicés (raifort, radis, radis);
baies de couleur rouge et orange (framboises, fraises, cerises, argousier), fruits (grenade, kaki), ainsi que ananas, raisins, melon, agrumes;
fruits secs et noix;
confiseries et pâtisseries;
boissons gazeuses;
produits avec additifs alimentaires et colorants;
champignons;
miel, chocolat;
café, cacao;
produits exotiques.

Produits d'activité moyenne

céréales (blé, seigle);
viande (porc, cheval, agneau);
baies (canneberges, groseilles noires et rouges, pastèques, canneberges), fruits (bananes, pêches, abricots);
légumes (légumineuses, poivrons verts).

Produits peu allergisants

produits laitiers fermentés (yaourt, lait cuit fermenté, kéfir, fromage cottage, fromage, yaourt sans additifs);
boeuf et poulet bouillis, cuits au four, mijotés, cuits à la vapeur;
poissons de mer de certaines variétés (merlu, bar, cabillaud);
abats (rognons, langue, foie);
légumes blancs et verts et verts (épinards, laitue, persil, chou blanc, chou-fleur, choux de Bruxelles, chou de Pékin, brocoli, aneth, navets, concombres, courgettes, courges, pommes de terre);
céréales (riz, orge, flocons d'avoine);
huile de tournesol, huile d'olive, beurre;
baies blanches et vertes, fruits (groseilles, groseilles, poires, pommes, cerises);
eau minérale non gazeuse et thé léger.

En contact avec

Le bébé tant attendu est né - et bientôt un très pertinent et très question importante: que pouvez-vous manger après l'accouchement et que ne pouvez-vous pas? La restriction alimentaire pendant cette période est directement liée à la qualité du lait maternel qu'une femme donne à son bébé. Il peut réagir à certains produits avec une allergie sous forme d'éruptions cutanées, à d'autres - coliques intestinales, à d'autres - surexcitabilité nerveuse, troubles du sommeil et de l'appétit. Oui, et la mère elle-même doit certainement compenser le manque de minéraux et de vitamines dépensés pour le bébé pendant la grossesse. Une nutrition adéquate, équilibrée et compétente lui redonnera rapidement des forces et contribuera au plein développement de l'enfant. Il existe plusieurs listes d'aliments autorisés et interdits dans la première semaine et les deux premiers mois après l'accouchement.

L'eau potable non gazeuse est tout ce qu'une femme peut faire le premier jour après une césarienne

Première semaine

Le régime alimentaire d'une femme dans les 3 à 5 premiers jours après l'accouchement dépendra du déroulement général de ce processus. S'il y avait des complications et des difficultés, tout le monde ne peut pas commencer à manger immédiatement après la naissance du bébé. De nos jours, vous devez respecter certaines restrictions alimentaires assez strictes. Et les proches d'une jeune mère doivent en être conscients afin de ne pas apporter à l'hôpital des produits susceptibles de gâcher la lactation ou d'affecter l'état de l'enfant.

S'il y a des coutures sur le périnée

vous ne pouvez pas manger d'aliments riches en fibres : pain noir, fruits crus, légumes, son ;
vous pouvez manger des céréales (de préférence sur l'eau), des entrées, des laitages (en quantité limitée).

Cela fournira au moins un certain retard temporaire dans les selles, ce qui signifie qu'il évitera la divergence des coutures, ce qui contribuera à leur guérison rapide.

Après césarienne

le premier jour, vous ne pouvez rien manger, vous ne pouvez boire que de l'eau sans gaz;
le deuxième jour, il est déjà permis de manger un peu de bouillon (faible en gras), de la viande (sous forme de purée de pommes de terre), des pommes (de préférence cuites au four), des céréales (sur de l'eau).

Pour améliorer son état après l'accouchement, une femme doit suivre ces recommandations afin de retrouver ses forces le plus rapidement possible. Si les complications ont été évitées, après la sortie de l'hôpital, une jeune mère doit être très attentive à son propre régime alimentaire à la maison, en suivant les recommandations des médecins.

Le ragoût de légumes au menu d'une mère qui allaite peut déjà être présent le premier mois après l'accouchement

Premier mois

Le test le plus sérieux pour une jeune mère attend le premier mois après l'accouchement, car les restrictions - ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas - seront les plus étendues. Parallèlement à cela, son alimentation doit être variée et équilibrée afin qu'elle puisse reprendre des forces, normaliser les selles et améliorer la lactation. Au cours du premier mois suivant l'apparition du bébé, une jeune femme peut manger en toute sécurité des aliments tels que :

eau minérale plate;
décoction d'églantier;
thé noir faiblement infusé;
kéfir;
fromages à pâte dure;
purée de pomme de terre;
céréales sur l'eau, à l'exception du riz;
salade de betteraves avec une tolérance enfant normale de ce produit ;
ragoût de légumes;
soupe faible en gras;
filet de poisson bouilli;
viande cuite à la vapeur ou bouillie : porc maigre (filet), bœuf, volaille (viande blanche) ;
pommes vertes au four;
banane mûre (mais seulement 1 par jour).

Parallèlement à cela, la jeune maman doit essayer d'éviter les coliques et les allergies chez le bébé. Et à cette fin, les nutritionnistes et les pédiatres recommandent que dans le premier mois après l'accouchement, toutes les mères allaitantes s'abstiennent de manger des aliments tels que :

jus de fruits;
Chocolat;
café;
Le Lait;
muffin;
produits de boulangerie;
épices;
très salé;
trop pointu;
beaucoup de frites;
nourriture en boîte;
produits fumés;
caviar rouge et noir;
légumes crus;
Fruits exotiques;
sous toutes ses formes tomates, choux, concombres, radis;
certaines baies (surtout rouges, qui sont considérées comme les allergènes les plus puissants) : cerises, fraises, cerises douces ;
de l'alcool.

Si vous respectez ces listes au cours du premier mois après l'accouchement, il n'y aura aucun problème de récupération, d'alimentation complète du bébé et de lactation. En conséquence, plus il sera facile pour la deuxième période d'adaptation en termes de régime alimentaire d'une jeune mère.

Une femme peut manger une poire au four le deuxième mois après la naissance d'un bébé

Deuxième mois

Comme l'estomac du bébé s'est un peu adapté à ce moment-là, maman peut diversifier un peu son menu et manger beaucoup plus de nourriture qu'avant. Au cours du deuxième mois après l'accouchement, vous pouvez progressivement inclure dans le régime alimentaire :

Oeuf;
uzvars, compotes de fruits secs;
boissons aux fruits légères et faibles à base de canneberges, de cassis;
saucisse de lait, saucisses de boeuf;
boulettes, boulettes, crêpes, crêpes;
biscuit salé;
Confiture;
noix (petite quantité, pas plus d'une poignée par jour);
aliments à base de lentilles et de soja;
Beurre;
concombres salés;
lait (pas plus de 2,5% de matières grasses);
hareng (en quantités limitées);
poire au four.

Tous les autres produits de la liste des interdits du premier mois doivent être laissés pour une introduction ultérieure dans votre alimentation. À partir du troisième mois, il sera possible d'élargir progressivement les horizons de ce qui est autorisé, mais en même temps, n'oubliez pas d'observer la réaction du bébé à chaque nouveau produit. Plusieurs conseils utiles vous permettra d'organiser avec compétence la nutrition d'une femme après l'accouchement.

Après l'accouchement, vous ne devez en aucun cas suivre un régime, cela peut vous causer beaucoup de problèmes, à vous et au bébé.

Le respect des règles d'or de la nutrition pour une jeune mère allaitante vous permettra d'éviter de nombreux ennuis (commençant par un dérangement gastrique d'un bébé et se terminant par une baisse complète de la force de la femme elle-même, son épuisement physique et moral). Cela vous permettra de suivre la réaction du bébé à l'alimentation changeante et constamment enrichie de nouveaux produits de la mère.

Pendant 2 jours, vous ne pouvez saisir qu'un seul produit au menu.
Cela ne doit être fait que dans la première moitié de la journée, afin de suivre la réaction des miettes au produit injecté avant le coucher.
Les doses initiales de nourriture doivent être minimales.
Si l'enfant est couvert d'une éruption cutanée, devient agité, il commence à développer une grave formation de gaz, le produit nouvellement introduit doit être exclu du régime alimentaire pendant un certain temps jusqu'à ce que l'estomac du bébé se rétablisse et devienne complètement plus fort.
Il n'est pas nécessaire de s'appuyer sur l'eau le premier mois après l'accouchement. Le régime de consommation d'alcool pendant cette période nécessite également des restrictions: pas plus de 1 litre par jour, sinon la lactation augmentera de manière disproportionnée par rapport aux besoins du bébé et le cas pourrait se terminer par une mammite. S'il n'y a pas assez de lait, la quantité de liquide bue par jour peut être portée à 1,5 à 2 litres.
Vous ne pouvez pas suivre un régime immédiatement après l'accouchement. Vous devez endurer 3 à 6 mois, sinon votre bébé risque de rester affamé, ce qui affectera certainement son développement ultérieur.
La nutrition d'une femme après la naissance d'un enfant doit être naturelle, sans nitrates, conservateurs et colorants artificiels - en un mot, saine.
Tous les produits qu'une femme consomme au cours des deux premiers mois après l'accouchement doivent être soigneusement traités thermiquement.

Si la nutrition d'une femme après l'accouchement a été organisée correctement, conformément aux listes de produits ci-dessus - ce qu'elle peut manger pendant cette période et ce qui n'est pas recommandé - alors la valeur de la nourriture qu'elle consomme doit être d'au moins 2 500 kcal par jour . Après tout, 800 d'entre eux iront à la production de lait. Avec une teneur réduite en calories des aliments, la lactation diminuera, la mère n'aura pas assez de force pour le bébé, de graves problèmes commenceront. Par conséquent, la question de savoir ce qu'une femme peut manger après l'accouchement est très importante et nécessite une attention particulière.

Que pouvez-vous manger pendant et immédiatement après l'accouchement ?

Pendant les contractions, les femmes ressentent souvent une faim sauvage, car le corps déploie des efforts considérables à ce moment-là. Par conséquent, il est conseillé aux femmes enceintes d'emporter avec elles à l'hôpital des aliments nutritifs riches en calories. Ça peut être:

barres de muesli;
des noisettes;
fruits secs;
chocolat naturel;
hématogène.

Ces produits peuvent être consommés entre les contractions pour donner au corps plus de force et d'énergie. Cela vaut aussi la peine de prendre un biberon à la naissance eau minérale sans gaz. Il reconstituera la perte de liquide dans le corps pendant les contractions et l'accouchement.

En ce qui concerne la période post-partum, il est préférable de consulter un médecin au sujet de l'alimentation. Il autorisera ou non certains aliments en fonction de votre cas particulier et états.

Si la naissance a réussi et sans problème (il n'y a pas eu de lacunes ni de complications), alors, en règle générale, les éléments suivants sont autorisés:

fromage naturel faible en gras;
pain de blé entier;
des céréales;
viande bouillie maigre.

L'essentiel est de respecter le principe de «ne pas nuire» et de ne pas manger immédiatement tout ce que des parents attentionnés vous apportent. Cependant, dans de nombreuses maternités, les infirmières vérifient soigneusement le contenu des sacs avant qu'il n'atteigne la femme en travail.

Tous les aliments épicés pendant l'allaitement sont strictement interdits !

Liste des produits interdits

Il existe un certain nombre de produits qui sont catégoriquement contre-indiqués pour les femmes après l'accouchement (et souvent pendant toute la période d'allaitement). Ceux-ci inclus:

café et cacao;
de l'alcool;
boissons gazeuses et toutes boissons contenant des conservateurs et des colorants ;
oignon et ail;
sauces piquantes (y compris ketchups) et épices;
cornichons et marinades maison (cornichons, Choucroute, ail sauvage, lecho, etc.);
certains fruits, à savoir les raisins, les fraises, les pêches, les agrumes, les ananas et autres allergènes ;
noix (avec prudence), légumineuses;
champignons;
quelques sucreries (dont du chocolat);
boulangerie fraîche;
radis et chou;
aliments gras, salés, fumés.

Tous ces produits peuvent nuire à la qualité du lait maternel et provoquer des allergies chez le bébé. Au cours du premier mois, il est préférable de s'abstenir complètement de les utiliser, puis d'ajuster le menu conformément aux recommandations du médecin.

Alimentation après césarienne

La nutrition après une césarienne n'est pas très différente de la nutrition des femmes ordinaires en travail, mais il existe encore des différences. Par conséquent, il est préférable de savoir immédiatement ce que vous pouvez manger après avoir accouché par césarienne.

Le premier jour après l'opération, la jeune mère n'est autorisée qu'à boire. De plus, soit de l'eau ordinaire sans gaz, soit de l'eau aromatisée avec quelques gouttes de jus de citron.

Le lendemain, une femme peut manger, mais la nourriture doit être liquide et neutre, c'est-à-dire aussi sûre et douce que possible pour les organes digestifs. Cela peut être du bouillon de poulet, du thé, de la viande maigre.

Puis, au fur et à mesure de la récupération après l'opération, le régime devient le plus courant et reprend complètement le menu des femmes qui ont accouché naturellement.

Caractéristiques de la nutrition après l'accouchement

Malgré le fait qu'après l'accouchement, une femme, en règle générale, veut vraiment manger (et pas seulement les aliments autorisés), vous devez vous ressaisir et suivre strictement les règles ci-dessous.

Dans les premiers jours après l'accouchement, mangez de petites portions. Sur recommandation d'un médecin, il convient de privilégier les aliments liquides et en purée.
Évitez de manger des aliments crus (hareng salé, poisson rouge, caviar, sushi). Tous les aliments doivent être soigneusement transformés.
La première semaine, mieux vaut privilégier les céréales sur l'eau et soupes de légumes. Ensuite, vous pouvez introduire progressivement de la viande et du poisson et, à la fin du premier mois, du fromage cottage, des gâteaux au fromage, des œufs.
Utilisez des produits laitiers uniquement sous forme de traitement thermique. Il est préférable de faire des gâteaux au fromage ou des casseroles à partir de fromage cottage et de faire bouillir le lait. Cela est particulièrement vrai du lait "vivant" "provenant d'une vraie vache". Soit dit en passant, si vous voulez du lait, il est préférable de privilégier le lait de chèvre - cela ne provoquera pas d'allergies chez le bébé.
Remplacez les bonbons par des bonbons aux fruits secs faits maison ou de la confiture.
N'ajoutez pas plus d'un nouvel aliment à votre alimentation par jour.
Pour éviter d'aggraver la lactation, vous devez consommer au moins 2 500 à 2 700 calories par jour.