ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة في الصيف. ماذا يمكنك أن تأكل أثناء الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول

حليب الأم هو الغذاء المثالي والأكثر توازناً وتكييفاً مع احتياجات الطفل من الغذاء.

في الوقت نفسه ، يعتمد تكوين طعام الأطفال بشكل مباشر على قائمة طعام والدته ، ولكي يكون كلاهما بصحة جيدة وسعداء ، فإنها تحتاج إلى اتباع نهج متوازن وعقلاني في نظامها الغذائي.

المبادئ الأساسية للنظام الغذائي للأم المرضعة

في الواقع ، تشمل مسألة قائمة طعام الأم أثناء الرضاعة 3 جوانب:

• صحة الطفل ورفاهه ؛
• الرضاعة.
• الراحة النفسية للأم.

بغض النظر عن مدى غرابة الأمر بالنسبة للبعض ، لكن المفتاح بالتحديد هو راحة الأم.

الحقيقة هي أن الرضاعة الطبيعية الناجحة للطفل لا يمكن تحقيقها إلا بوجود الحليب ، ويتم إنتاجها بشكل كافٍ فقط عندما يكون مستوى الأوكسيتوسين (هرمون السعادة) طبيعيًا.

يؤثر الإجهاد وقلة النوم والاكتئاب على انخفاض إنتاجه.

نظرًا لأن الطعام هو أحد الملذات الأساسية القليلة المتاحة للأم الشابة ، فيجب أن يحظى باهتمام كبير ، لا سيما بالنظر إلى أن قائمة القيود في القائمة كبيرة جدًا في البداية.

السبيل الوحيد للخروج هو حل وسط.

مع العلم أن الطعام منظم بشكل صحيح بشكل عام ، يجب على الأم أن تعلم أنه في بعض الأحيان ، إذا كانت تريد ذلك حقًا ، يمكنها شراء منتج غير مرغوب فيه دون الشعور بأنها مجرمة.

5 مبادئ أساسية لتغذية الأم المرضعة:

1. أمان.من الضروري استبعاد الكحول تمامًا وتلك المنتجات التي يمكن أن تسبب التخمر في الجهاز الهضمي وتحتوي على إضافات ضارة (معززات النكهة والمواد الحافظة والأصباغ وما إلى ذلك). يجب تجربة الأطعمة التي يحتمل أن تكون خطرة لرد فعل تحسسي بجرعات صغيرة ومراقبة رد فعل الطفل. في حالة عدم وجود رد فعل ، فإن هذا المنتج ليس مسببًا للحساسية الفردية ويمكن تضمينه في هذه القائمة الخاصة.
2. جودة.فقط صحية وطازجة و الطعام الصحي. يجب استبعادها: المنتجات شبه المصنعة ، الوجبات السريعة ، اللحوم المدخنة ، الصلصات الجاهزة ، الأطعمة المعلبة والصودا.
3. تنوع.يجب أن تحتوي قائمة المرأة المرضعة على جميع المجموعات الغذائية الضرورية - اللحوم والأسماك والخضروات والتوت والفواكه ومنتجات الألبان و منتجات الألبان، الحبوب ، البيض ، منتجات المخابز ، الزيت النباتي ، الحلويات المناسبة.
4. الوضع.يوصى بتناول كسور فقط ، مع حصص صغيرة 5-6 مرات في اليوم. الوقت الأمثل هو نصف ساعة قبل إرضاع الطفل.
5. الفردية.تدريجيًا ، بعد تجربة المنتجات الجديدة شيئًا فشيئًا ، ستحدد الأم أنها مناسبة لطفلها وأنها مريحة لنفسها. هناك أطفال لا يشعرون بأي إزعاج من سلطة الملفوف مع الخيار الذي تأكله أمهم ، لكن في نفس الوقت يُسكبون على كوسة غير ضارة.

تمت مناقشة موضوع إطعام المرأة المرضعة أيضًا في مخطط الفيديو:

المنتجات التي تساعد على تطبيع الرضاعة

لزيادة الرضاعة ، يجب على المرأة ، أولاً وقبل كل شيء ، إنشاء نظام شرب.

شرب الكثير من المشروبات الدافئة (شاي ، مرق ، عصير) ، قبل نصف ساعة من الرضاعة ، وفقًا لمعظم الأمهات ، هو منبهات الرضاعة الأكثر فاعلية.

ومع ذلك ، تعتبر بعض الأطعمة تزيد من إنتاج الحليب.

وتشمل هذه:

• اللوز الخام والجوز والصنوبر (يجب استخدامها بكميات صغيرة ، لأنها يمكن أن تسبب الإمساك و زيادة تكوين الغازالطفل لديه) ؛
• الحنطة السوداء؛
• منتجات الألبان المخمرة (جبن أديغي ، جبن) ؛
• جزرة؛
• رقائق هرقل
• أوراق الخس.

المنتجات المحظورة للمرأة المرضعة

يمكن تقسيمها بشكل مشروط إلى عدة مجموعات:

1. مسببات الحساسية: فواكه حمراء ، حمضيات ، عسل ، أطعمة مدخنة ، شوكولاتة. من المحتمل أن تكون غير مرغوب فيها ، لذا يمكن تجربتها بعناية لمعرفة ما إذا كان الطفل يستجيب لها.
2. المنتجات التي تعزز انتفاخ البطن - الكرنب الأبيض والبطيخ والخيار والفجل والبقوليات. يتم إدخالها تدريجياً بعد ثلاثة أشهر من العمر.
3. الأطعمة التي تغير طعم الحليب هي الهليون والثوم والبصل. قد يرفض الطفل الحليب.
4. المنتجات التي تسبب الإمساك - شكل

ستتم مناقشة المنتجات واختيارها للمرأة المرضعة في قصة الفيديو التالية:

نظام الشرب

هذا العامل مهم للغاية ليس فقط للإرضاع الطبيعي ، ولكن أيضًا لصحة المرأة نفسها.

في اليوم ، يجب أن تشرب الأم من لتر ونصف إلى لترين من السوائل.

يمكن أن يكون: ماء ، مرق ، شاي ، كفير ، كومبوت أو عصير.

حتى كوب عادي ماء نقيشربه قبل نصف ساعة من الرضاعة يساعد على زيادة إنتاج الحليب.

إذا كانت هناك بالفعل مشاكل في الرضاعة ، ينصح مستشارو الرضاعة الطبيعية أيضًا بشرب كوب من المشروبات الدافئة أثناء الرضاعة (في النهار والليل على حد سواء).

على الأكثر مشروبات صحيةللإرضاع تعتبر:

1. كومبوت الفواكه المجففة. وصفته بسيطة للغاية - تحتاج إلى سكب الفواكه المجففة المغسولة بالماء بدرجة حرارة 60-80 درجة والبخار في الترمس لعدة ساعات.
2. شاي الاعشاب. على الرغم من وفرة المشروبات الخاصة بالشمر في الصيدليات ، فإن جميع أنواع شاي الأعشاب تقريبًا مناسبة.

قائمة الشهر الأول والثاني

الشهر الأول هو الأكثر صرامة في النظام الغذائي للأم.

ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجهاز الهضمي والأنزيمي للطفل غير مألوف بعد مع أي مغذيات غير السائل الأمنيوسي المعقم.

يجب أن تساعده الأم في نقل فترة التكيف بسهولة أكبر مع الظروف الجديدة.

وفقًا للعديد من أطباء الأطفال ، في الشهر الأول ، يجب أن تتبع الأم الشابة نظامًا غذائيًا صارمًا ، وتقدم المنتجات كل يوم بطريقة معينة.

ويصرون على أن هذا النهج سيقي من المغص والحساسية الغذائية ويساعد الجهاز الهضمي للطفل على "البدء" بشكل صحيح.

التغذية في الأيام الأولى بعد الولادة

يجب أن يكون أساس التغذية في الأيام الثلاثة الأولى هو الخضار المسلوقة (من الأفضل تبخيرها) والحبوب (الحنطة السوداء والقمح).

يمكنك أن تدلل نفسك بتناول التفاح المخبوز وخبز الحبوب الكاملة بكمية معقولة.

تساعد إضافة الأعشاب الطازجة إلى نظامك الغذائي في تخفيف الغازات.

تساعد النخالة أيضًا في تحسين حركة الأمعاء ، ويمكن إضافتها إلى حساء العصيدة أو حساء نباتي.

في اليوم الرابع ، يمكنك البدء في تقديم منتجات جديدة.

يتم إعطاؤهم واحدًا تلو الآخر بنسب صغيرة ، مع مراقبة تفاعل الطفل بعناية.

حتى مع اليوم الرابعيمكنك المحاولة:

• منتجات الألبان قليلة الدسم - الكفير والحليب الرائب والزبادي.
• جبن؛
• جبنة قاسية؛
• البذور النيئة.

بدءًا من الأسبوع الثاني ، يمكنك إدخال اللحوم والأسماك في القائمة.

مسموح:

• مرق اللحم البقري الضعيف (طهيه بدون عظام) ؛
• لحم البقر (مسلوق أو مطهو على البخار) ؛
• سمك قليل الدهن مطهو على البخار.

بحلول الأسبوع الثالث بعد الولادة ، يمكنك تجربة الفواكه والخضروات النيئة ، باستثناء الملفوف الأبيض والطماطم والخيار.

يتميز الأسبوع الرابع بتكوين البكتيريا المعوية عند الوليد وبدء النظام الأنزيمي.

يمكن لأمي أن تضيف إلى القائمة:

• البطاطس المخبوزة "بالزي الرسمي" ؛
• دقيق الشوفان؛
• البنجر؛
• صفار مسلوق
• ملفات تعريف الارتباط البسكويت
• مشروبات الفاكهة من التوت.

قائمة تقريبية للأم المرضعة من شهر

1. كاشي - الدخن والحنطة السوداء ودقيق الشوفان.
2. لحم قليل الدهن مسلوق أو مطهو على البخار أو مطهي. تعتبر الأرانب ولحم العجل مثالية.
3. منتجات الألبان. يفضل الجبن - 3 مرات في الأسبوع.
4. السمك (سمك القد ، سمك النازلي ، سمك البايك) - مرتين في الأسبوع.
5. كومبوت الفواكه المجففة.
6. البيض - 3 قطع في الأسبوع.
7. خبز الجاودار ومنتجات الحبوب الكاملة.
8. المعكرونة المصنوعة من القمح الصلب.
9. زيوت نباتية - 2 ملعقة كبيرة. ملاعق في اليوم.
10. الزبدة - 30 جرامًا في اليوم.
11. الخضار الطازجة والمسلوقة (البنجر والكوسا واليقطين والبطاطس والجزر) - 450 جرامًا في اليوم.
12. اللوز - حفنة صغيرة في بعض الأحيان.
13. أعشاب من الفصيلة الخبازية الطبيعية وأعشاب من الفصيلة الخبازية - شيئًا فشيئًا تصل إلى مرتين في الأسبوع.

أيضًا ، يجب أن نتذكر أنه يجب تناول الخضروات والفواكه التي تنمو في المنطقة فقط.

الأطعمة الغريبة لا تزال من المحرمات!

يوميات الطعام

يوصي العديد من خبراء الرضاعة الطبيعية بأن تحتفظ جميع الأمهات بمذكرات غذائية.

ومع ذلك ، لا يستمع الجميع إلى هذا.

وبالفعل إذا أكل الطفل بشهية ولا يعاني من مغص ولا يظهر ردود الفعل التحسسية، قد لا تهتم أمي بإدخالات إضافية.

في نفس الحالة ، إذا كان الطفل غالبًا ما يكون قلقًا بشأن مشاكل البطن أو الجلد التي لوحظت منذ ولادته ، فيجب عليك بالتأكيد الاحتفاظ بمذكرات طعام وتسجيل تاريخ إدخال منتج جديد ورد فعل الطفل تجاهه.

جرب أشياء جديدة في الصباح في أجزاء صغيرة.

ثم ، في غضون يومين ، راقب رد فعل الطفل.

تسجل اليوميات بيانات عن البراز (القوام ، وجود المخاط أو الخضرة ، التعدد ، اللون) ، تفاعل الجلد (وجود / عدم وجود طفح جلدي) وسلوك الطفل (تقلب المزاج ، المغص ، الانتفاخ ، إلخ).

قائمة الأطعمة المحظورة على الأم في الأشهر الثلاثة الأولى

يمكن أن يؤدي استخدام هذه المنتجات بدرجة عالية من الاحتمالية إلى حدوث مغص عند الطفل أو زيادة تكوين الغازات أو التسبب في رد فعل تحسسي:

في الفيديو أدناه ، ستشارك إحدى الأمهات انطباعاتها ونصائحها حول التغذية وليس فقط:

النظام الغذائي الثاني - السادس من الأشهر

من شهرين ، يتوسع إطار العمل الغذائي بشكل كبير ، ولكن لا ينبغي لأحد أن ينسى المبادئ أكل صحيوإدخال أطعمة جديدة في أجزاء صغيرة.

يمكن استكمال قائمة الأم المرضعة:

• حساء البرشت الخالي من الدهن متبل عصير الطماطم (معجون الطماطملا تستخدم!) ؛
• المكسرات (باستثناء الفستق والفول السوداني) ؛
• لحوم الدواجن
• مربى محلي الصنع
• عسل؛
• عصائر الخضار والفواكه
• بصل طازج
• أعشاب طازجة ومجففة (زعتر ، كرفس ، نعناع ، طرخون ، ريحان ، زعتر ، بلسم ليمون).

قائمة المنتجات المحظورة صالحة لمدة تصل إلى 3 أشهر.

قائمة للأم المرضعة من ستة أشهر إلى سنة

أصبح النظام الغذائي أكثر تنوعًا ومن الممكن بالفعل الانغماس في الأطباق المقلية من وقت لآخر.

يجب أيضًا تجنب الأطعمة الدهنية.

بشكل عام ، يظل الطعام المسلوق والمطهي والبخار أساس القائمة.

يمكنك تدريجياً إدخال فواكه غريبة جديدة ومأكولات بحرية وشوكولاتة وثوم وبقوليات في القائمة.

أصبحت قائمة الأطعمة المحظورة أكثر من قائمة غير المرغوب فيها.

لا ينبغي إساءة استخدامها ، يجب أن تكون الأجزاء ضئيلة ، وبالطبع ، بعد ذلك ، يجب أن تراقب بعناية رد فعل الطفل.

1. لبن مكثف.
2. طعام معلب.
3. جبنة ذائبة.
4. النقانق.
5. مايونيز.
6. مشروبات غازية حلوة.
7. ينتشر ، سمن.
8. الصحراء.
9. الوجبات السريعة والمنتجات نصف المصنعة.
10. بوظة.
11. مخللات.
12. لحوم مدخنة.

يعتبر لحم الدجاج أسهل هضم للمعدة. حاول الطبخ طبق حميةمنه.

التغذية من عام إلى نهاية الرضاعة

بعد أن يبلغ الطفل عام واحد ، يمكن للأم العودة إلى نظامها الغذائي المعتاد.

بالطبع ، من الناحية المثالية ، يجب أن تكون القائمة صحية وصحية.

لذا ، فإن تغذية الأم المرضعة ، بالطبع ، لها عدد من القيود.

ومع ذلك ، يجب ألا ننسى أنه ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب ألا يسترشد المرء بالمخاوف والتكهنات ، ولكن بالفطرة السليمة والرغبة في تقديم الأفضل لطفلك.

والآن سنكتشف رأي أحد المتخصصين الذين ينصحون بالرضاعة الطبيعية ورعاية الأطفال:

التغذية السليمة للأم المرضعة في الأيام والأشهر الأولى بعد الولادة أمر إلزامي ، لأن رفاهية الطفل وصحة المرأة تعتمد عليه إلى حد كبير.

حليب الأم مشروب رائع. يحتوي على جميع المعادن والعناصر الغذائية الضرورية لجسم الطفل. علاوة على ذلك ، حتى لو تركت تغذية الأم المرضعة في الأشهر الأولى بعد الولادة الكثير مما هو مرغوب فيه ، سيظل الطفل يتلقى حليبًا عالي الجودة. لكن جسد الأم سوف ينضب ببطء. ومع النقص المستقر في نفس البروتين الحيواني أو منتجات الألبان المخمرة في النظام الغذائي اليومي ، فمن المحتمل أن تعاني الأم من مشاكل - فقر الدم بسبب نقص الحديد والتسوس.

5. الشوكولاتة والحمضيات والعسل والفول السوداني.للسبب المذكور أعلاه.

5. خضروات وفاكهة ذات ألوان برتقالية وحمراء.إذا تم استخدامها كثيرًا وفي كثير من الأحيان ، فمن الممكن أن يتفاعل الطفل مع طفح جلدي على الجلد. هذا ينطبق بشكل خاص على الفراولة والطماطم.

6. ملفوف أبيضوالبازلاء والعنب وغيرها من المنتجات التي تسبب عمليات تخمير في الأمعاء في الأم نفسها. مع المغص عند الأطفال حديثي الولادة ، فإن مثل هذه التغذية للأم المرضعة لن تؤدي إلا إلى تفاقم رفاهه.

7. الكحول بأي كمية.تحدث العديد من الوفيات عندما يشرب الطفل حليب أمه المتسمم بالكحول.

8. يمكنك شرب القهوة والشاي ولكن باعتدال.القهوة ليست قوية ولا تزيد عن كوب واحد في اليوم (في الصباح). لا تنس أن كلاً من القهوة والشاي يحتويان على مادة الكافيين - وهي مادة محفزة الجهاز العصبي. إذا أفرطت في تناول هذه المشروبات ، فسيكون نوم الطفل مضطربًا. نعم ، والشاي مع الحليب (بما في ذلك الحليب المكثف) ليس وسيلة لتحسين الرضاعة.

ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة في الشهر الأول

لقد وصفنا بالفعل الأطعمة التي يمكنك تناولها وغير المرغوب فيها ، ولكن لا تزال هناك بعض الفروق الدقيقة.

يجب أن تشرب الأم المرضعة الكثير من السوائل ، لأن الطفل سيبدأ في شفط ما يقرب من لتر من الحليب يوميًا. لكن في الأيام الأولى بعد الولادة ، يجب ألا تفرط في الماء. أولاً ، معظم الأمهات الحوامل ، خاصة اللواتي تم تحفيزهن باستخدام الأوكسيتوسين ، معرضات للوذمة. إذا لاحظت الأم أنها نادراً ما تتبول وشيئاً فشيئاً ، ولكن في نفس الوقت تشرب الكثير من السوائل ، فإنها (السائل) بالتأكيد باقية في الجسم وستخرج قريبًا على شكل وذمة. ثانيًا ، الأم التي تشرب الكثير من السوائل ستحصل على الفور على الكثير من الحليب ، وهذا محفوف باللاكتوز والتهاب الضرع.

في الشهر الأول بعد الولادة ، تُنصح المرأة المرضعة التي تعرضت لتمزق العجان أو بضع الفرج بعدم تناول الخبز والحلويات وتناول المزيد من السوائل والخضروات. هذا ضروري حتى لا يثير الإمساك ، لأنه من غير المرغوب فيه الضغط على طبقات العجان.

كما أن تغذية الأم المرضعة بعد الولادة القيصرية في الأيام الأولى ليست شديدة التنوع أيضًا. في اليوم الأول ، يُسمح لها فقط بشرب الماء العادي غير الغازي. في اليومين الثاني والثالث ، يُسمح باللحوم البيضاء الخالية من الدهن والحبوب والمرق قليل الدسم ، جبن منزوع الدسموالزبادي. فقط في الاعتدال ، حتى لا يثير تكوين غازات مفرطة.

بشكل عام ، يجب ألا تكون تغذية الأم الشابة ، حتى أثناء الرضاعة الطبيعية ، مفرطة. ليس من الضروري أن تأكل شخصين من أجل إنتاج ما يكفي من الحليب. تشير نتائج الدراسات العلمية الحديثة إلى أن تغذية المرأة المرضعة لا ينبغي أن تكون مغذية أكثر من المرأة غير المرضعة. ستكون الرضاعة طبيعية إذا رضع الطفل جيدًا وفي كثير من الأحيان: ليلًا ونهارًا. لا ينبغي إدخال جداول التغذية في الأشهر الأولى من حياة الطفل.

10.07.2019 11:10:00 كيف تحصلين على معدة مسطحة؟ هذا السؤال تطرحه ملايين النساء حول العالم ، لأن المعدة المسطحة هي علامة على الشباب والحياة الجنسية والانسجام. سنخبرك اليوم بكيفية دفع دهون البطن وشدها.

09.07.2019 18:08:00

قائمة الأم المرضعة هي أساس الحفاظ على صحة المولود الجديد. التغذية للأم المرضعة هي الملاحظة الرئيسية في التطور المتناغم للطفل. يجب أن يحتوي النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية على أغذية طازجة ومضادة للحساسية فقط.

الرضاعة الطبيعية (LF) هي النظام الغذائي الرئيسي لحديثي الولادة. جنبًا إلى جنب مع حليب المرأة ، يتلقى الطفل مكونات غذائية ، بالإضافة إلى عوامل وقائية من الأم. كل ما تأكله الأم يستهلكه الطفل.

مع ظهور طفل في الأسرة ، تتساءل الأم الشابة عما تأكله أثناء الرضاعة الطبيعية. قائمة للأمهات المرضعات قيمة عظيمة، من حيث كمية ونوعية حليب الأم. يمكن أن تؤدي التغذية غير السليمة إلى تطور أهبة الطفل والحساسية.

تتطلب التغذية أثناء الرضاعة نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وتحتوي على وجبات سهلة الهضم. يبلغ محتوى السعرات الحرارية اليومية للطعام حوالي 3500 سعرة حرارية. عند الرضاعة الطبيعية ، يجب أن تحتوي تغذية المرأة بالكامل على كمية كافية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات.

ما تحتاجه لإعداد قائمة للأمهات المرضعات

يجب أن تكون قائمة المرأة المرضعة كاملة. يجب على الأم المرضعة أن تأكل 100-110 جم من البروتين يوميًا. 200 جرام من اللحم قليل الدهن المسلوق ( صدر دجاجأو لحم البقر) وصفار البيض. يجب أن تحتوي التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية على 50 جرام من الجبن الصلب غير الحاد أو الجبن القريش.

يشتمل النظام الغذائي للأم أثناء الرضاعة الطبيعية على 110-120 جرامًا من الدهون. تشمل هذه التركيبة اللحوم وعباد الشمس أو زيت الزيتون والأسماك والسلطات. يتكون النظام الغذائي أثناء الرضاعة من استخدام 500 جرام من الكربوهيدرات ، والتي تشمل 300 جرام من الخضروات الطازجة ، و 200 جرام من البطاطس المسلوقة ، و 300 جرام من الفواكه الطازجة ، و 200 جرام من منتجات الدقيق. يشمل النظام الغذائي الإلزامي للرضاعة الطبيعية منتجات الألبان المخمرة: الزبادي والكفير والجبن القريش.

إذا أمكن للأم ، لا تأكل السكر أثناء الرضاعة الطبيعية. يحتوي السكر على كربوهيدرات يصعب على الجهاز الهضمي للطفل أن يهضمها.

قائمة المنتجات المسموح بها

إن تغذية الأم المرضعة ليست رتيبة كما قد تبدو للوهلة الأولى. الأطعمة اللينة وقليلة الدسم لن تسبب أي ضرر. يتحمل الطفل ترسانة كاملة من الأطعمة للأم المرضعة:

• أجبان خفيفة صلبة
• دجاج مسلوق ولحم بقر
• عصيدة من الحبوب (الأرز والحنطة السوداء والدخن)
• جبن منزوع الدسم
• الكفير.
• صفار بيض الدجاجه;
• بطاطا مسلوقة؛
• ملفوف طازج
• الباذنجان؛
• كوسة؛
• أوراق جميع أصناف الخس.

يعتمد السؤال حول ما يجب طهيه على العشاء فقط على خيال المرأة وأقاربها. هناك العديد من وصفات السلطة التي يمكنك إثراء مائدتك بها ، بالإضافة إلى الدورتين الأولى والثانية. يجب أن يجلب الغذاء للأمهات المرضعات الرضا الأخلاقي والطعام. المشاعر الايجابيةتساهم في تطبيع المستويات الهرمونية وإنتاج الحليب.

من المنتجات المسموح بها ، يمكنك الخروج بقائمة متنوعة للأم المرضعة:

• حساء الخضار
• 5٪ شوربات الحليب
• شرحات البخار
• سلطة؛
• أطباق جانبية.

النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية ضروري لتكوين وظيفة نظام الإنزيم في الجهاز الهضمي للطفل. يجب أن نتذكر أنه يمكنك تناول الطعام الطازج فقط. جسم الفتات حساس للغاية حتى للجرعات الصغيرة من السموم التي يمكن أن تسبب التسمم.

ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة

يتصرف الطفل الذي يتغذى جيدًا بهدوء ، ويمنح الوالدين والأقارب الفرصة للاسترخاء. لكي تعمل بطن الطفل بشكل صحيح ، عليك أن تعرف ما يمكنك أن تأكله للأم المرضعة.

يجب عدم تقديم الأطعمة الجديدة للأم المرضعة في نفس الوقت. يُنصح بتناولها بكميات صغيرة في غضون ثلاثة أيام. إذا لم يتفاعل الطفل ، يمكنك تجربة شيء جديد. إذا كان لدى الطفل رد فعل تجاه المنتج ، فعليك التوقف عن تناوله والعودة إلى النظام الغذائي السابق. لا يمكن تكرار إدخال المنتج إلا بعد أسبوع.

جدول تغذية أم المولود حسب الأشهر

عمر الأطفال حديثي الولادة بالأشهر	ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة	ما لا تأكله أثناء الرضاعة الطبيعية
تصل إلى 1 شهر	جبن قريش ، كفير ، زبادي ، حبوب ، خضروات مسلوقة ، فواكه خفيفة (تفاح أخضر ، موز) ، لحم خالي من الدهن مسلوق ، شوربة خضار بدون قلي ، مقرمشات خبز أبيض	زبادي ملون ، خضروات وفواكه زاهية ، شوكولاتة ، صودا ، مدخن ، دهني ، مقلي ، كحول ، حمضيات ، عسل
تصل إلى 3 أشهر	سمك قليل الدهن مسلوق ، لحم كبد البقر، كومبوت الفواكه المجففة ، عصيدة الحليب	توابل ، أصباغ ، سجق مدخن ، لحم خنزير ، كحول
تصل إلى 6 أشهر	خبز النخالة والقشدة الحامضة والجزر المسلوق والبنجر وشوربة المرق ولحم الخنزير قليل الدهن	شيبس ، صودا ، أطعمة دسمة ، كحول ، نقانق
حتى 9 شهور	سمك ، خيار ، طماطم ، كوسة ، جزر نيئ ، شاي أخضر	المعلبات ، الأصباغ ، المشروبات الكحولية ، شحم الخنزير ، اللحوم المدخنة
تصل إلى عام	فواكه حمضيات ، بهارات طبيعية ، عسل ، شاي أسود ، حليب كامل الدسم	الكحول والنقانق المدخنة والأسماك والأطعمة المعلبة

بعد عام ، يمكنك العودة تدريجياً إلى النظام الغذائي المعتاد للأم المرضعة ، والذي كان قبل الحمل. لم يعد حليب الثدي هو النظام الغذائي الرئيسي للطفل. إنها مجرد إضافة لطيفة للطعام الرئيسي. تحتل الأطعمة التكميلية المقدمة المكان الرئيسي ، والتي تغطي احتياجات الفتات.

نظام الشرب

يجب أن يكون نظام الشرب عقلانيًا. زيادة تناول السوائل ضروري للإنتاج الكافي حليب الثدي. تلتزم الأم بشرب ما لا يقل عن 1.5 - 2 لتر من السوائل يوميًا ، بما في ذلك الدورات الأولى والفواكه. الكميات الصغيرة من السوائل لن تغطي احتياجات الأم والطفل بالكامل.

لا ينصح بشرب المياه الغازية. يمكن أن يسبب حمض الكربونيك الموجود في الماء انتفاخًا في أمعاء الطفل. تحتوي المياه المعدنية عدد كبير منالأملاح تغير طعم الحليب. قد لا يحب طفلك هذا الحليب. يرفض الرضاعة.

تستثني قائمة الأمهات المرضعات الشاي والقهوة القوية. هذه المشروبات ، التي يتم امتصاصها في الحليب ، تسبب القلق لدى الطفل.

ما لا تأكله أثناء الرضاعة الطبيعية

من أجل النمو السليم للطفل ، يجب أن تتذكر الأم أنه لا يمكنك تناول الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية. قائمة الأطعمة المحظورة خلال فترة الرضاعة واسعة النطاق.

يجب أن يستثني النظام الغذائي المايونيز والخردل والثوم والتوابل واللحوم المدخنة. هذه المنتجات تغير جودة الحليب. قد يرفض الطفل الرضاعة الطبيعية. في قائمة الأم عند الرضاعة ، من الأفضل استبدال المايونيز بالزيت النباتي أو صلصة الصويا. زيت الزيتون وبضع قطرات من الليمون مناسبة للسلطات.

يجب أن تكون التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية محدودة ملح الطعام. من الأفضل استبدالها بعشب البحر الجاف المبشور. هذه المنتجات أسهل في الهضم من قبل الطفل ، ولا تسبب الوذمة عند المرأة.

عند استخدام حليب البقر والماعز ، غالبًا ما تعاني الأمهات من الحساسية ونقص اللاكتيز لدى الأطفال دون سن عام واحد. الجهاز الهضمي للطفل ليس مستعدًا بعد لتحطيم مثل هذه الأطعمة المعقدة. لا تحتوي معدة الطفل بعد على إنزيمات يمكنها تكسير الحليب الحيواني كامل الدسم. في المرة الأولى التي يدخل فيها الحليب إلى الطعام ، يجب تخفيفه ، وزيادة محتوى الدهون تدريجياً.

لا ينصح بالخضار والفواكه الزاهية للأمهات المرضعات. تصبح مسببات حساسية قوية. تحتاج أولاً إلى تناول الخضار المسلوقة ، ومشاهدة رد فعل الفتات. ابدأ في الدخول في موعد لا يتجاوز ستة أشهر. إذا لم تكن هناك عواقب ، فبعد عام ، يمكن إدخال الفواكه الطازجة في قائمة الأم المرضعة. سيغطي الإدخال التدريجي للخضروات والفواكه الجديدة الحاجة إلى استهلاك الفيتامينات والعناصر النزرة.

الدهنية و الأطعمة المقليةمن المستحسن أيضًا تقييد ما يصل إلى عام. أنها تؤثر سلبًا على هضم الفتات وتسبب الإمساك والانتفاخ.

يجب اختيار منتجات الطهي بعناية. إذا تم وضع علامة بصريًا على مناطق داكنة أو متجعدة أو رمادية أو بيضاء ، فلا يمكن استهلاك هذه المنتجات. هذا يهدد بتسمم غذائي خطير للطفل.

قائمة المرأة المرضعة لا تشمل الأطعمة المعلبة. المواد الحافظة لها تأثير سلبي على الجهاز الهضمي للطفل تسمم غذائي. نظام إنزيم الفتات ليس جاهزًا بعد لتحطيم هذه العناصر الكيميائية المعقدة.

قواعد التغذية للأم المرضعة

يجب أن تكون التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية متكررة وجزئية وعالية السعرات الحرارية. خلال النهار ، يجب أن تأكل 5-6 مرات. يجب مضغ الطعام جيدًا وابتلاعه ببطء.

هناك عدد من القواعد في قائمة الأمهات المرضعات التي يُنصح بالالتزام بها:

• يجب أن تكون قائمة الرضاعة الطبيعية متنوعة ؛
• يجب أن تفكر أولاً في قائمة الطعام الخاصة بالأم المرضعة ، وبعد ذلك فقط تبدأ في تناول الطعام ؛
• مطلوب لمراقبة النظام الغذائي ؛
• يجب طهي الطعام قبل الاستهلاك ؛
• لا تحتاج إلى أن تدرج في النظام الغذائي منتج جديدقبل السفر مع طفل رضيع.

الشيء الرئيسي في قائمة الأمهات المرضعات هو الاستماع إلى جسدك. أنت بحاجة لتناول الأطعمة التي تريدها. سيخبرك الصوت الداخلي نفسه بما ينقص النظام الغذائي حاليًا.

التغذية السليمة أثناء الرضاعة الطبيعية هي استخدام المنتجات الطبيعية. النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية أمر لا بد منه. يحصل الطفل الذي لديه حليب أمه على كل ما يأخذه من طعام. جسم صغير غير قادر على التعامل مع مثل هذا الحمل. يجب اختيار قائمة المرأة المرضعة مع طبيب الأطفال ، مع مراعاة الخصائص الفردية.

إن النظام الغذائي المتوازن والصحي مهم بشكل مضاعف للأم المرضعة ، لأنه يوفر لكائنين جميع المواد الضرورية في وقت واحد. يجب أن يحتوي الطعام على كمية كافية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والعناصر النزرة. في الوقت نفسه ، عند الرضاعة الطبيعية ، يوصى غالبًا باستبعاد العديد من الأطعمة التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الطفل. تتضمن قائمة هذه المنتجات ، إلى جانب المنتجات التي يحتمل أن تكون خطرة ، أحيانًا منتجات غير ضارة تمامًا ، والتي أثارت في بعض الحالات ردود فعل مختلفة لدى الأطفال ، وبالتالي تم تصنيفها على أنها غير موثوقة. إذن ما هو المستحيل حقًا وما الذي يمكن أن تأكله الأم المرضعة؟

المنتجات المحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية

بعد الحصول على قائمة بالأطعمة المسموح بها من الطبيب بعد خروجها من مستشفى الولادة ، تصبح الأمهات في بعض الأحيان يائسات ، لأنها تفتقر إلى الكثير من الأشياء الجيدة المعتادة ، وتبدو أشبه بقائمة للمرضى الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي. مثلما لا توجد انتقالات واضحة في الطبيعة ، مثل من لون إلى آخر ، لا يوجد أيضًا حد واضح بين يحتمل أن يكون خطيرًا و منتجات مفيدةفي تغذية الأم المرضعة ، ويتم تجميع هذه القوائم بحصة كبيرة من إعادة التأمين. في الواقع ، لا توجد منتجات محظورة ، لأنه لا توجد منتجات من شأنها ، عند استخدامها من قبل الأمهات ، أن تؤثر دائمًا على حالة وصحة كل طفل.

مهم! لا توجد منتجات تؤثر دائمًا على حالة وصحة كل طفل عند استخدامها من قبل الأمهات. الاستثناء الوحيد لهذه القاعدة هو الكحول فقط ، الذي يدخل جسم الطفل عن طريق اختراق الحليب ويمكن أن يسبب التسمم بكميات كبيرة.

أساطير حول الأطعمة المحظورة

1. لا تأكل الأطعمة التي يمكن أن تسبب زيادة في تكوين الغازات.وتشمل هذه المنتجات البقوليات والكوسا والملفوف والعنب والمشروبات الغازية والكمثرى. يعود سبب حدوث هذه الأسطورة جزئيًا إلى حدوث مشكلات متكررة في البطن عند الأطفال في الأشهر الأولى من العمر ، والتي لا يرجع سببها بأي حال من الأحوال إلى النظام الغذائي للأم ، بل هو تكيف الطفل مع الطعام الجديد بالنسبة له واستقراره. الجهاز الهضميالبكتيريا المفيدة. ومع ذلك ، إذا تسببت هذه المنتجات في انتفاخ البطن لدى المرأة نفسها ، فمن المرجح أنها ستؤثر على تكوين الحليب ، ونتيجة لذلك ، تسبب أعراضًا مماثلة لدى الطفل.
2. انتفاخ البطن ورغوة كرسي أخضرإنها نتيجة الأكل من طعام ممنوع.معظم سبب مشتركالبراز الأخضر ليس طعامًا ممنوعًا يؤكل ، ولكن مشاكل الجهاز الهضمي التي يعاني منها الطفل ناتجة عن خلل في الحليب الأمامي والحليب الخلفي. هناك اختلال في التوازن ، مرة أخرى ، ليس بسبب تغذية الأم ، ولكن بسبب التغذية القصيرة ، عندما يمتص الطفل الحليب الأمامي فقط. لا يتم إفراغ الثدي بالكامل ، ولا يتلقى الطفل ما يسمى بالحليب الخلفي الغني بالدهون. لا يتم هضم اللاكتوز الموجود في حليب الثدي بدون كمية كافية من الدهون ، مما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. لذلك ، فإن الإجراءات ذات الأولوية في مثل هذه الحالة لن تكون تحديد الاختبارات واتباع نظام غذائي صارم للأم ، ولكن التأسيس الصحيح للرضاعة الطبيعية.
3. عند الرضاعة ، لا يمكنك تناول الحلويات.ظهور مثل هذا الحظر يرجع إلى عدم وجود فهم واضح للتأثير نوع مختلفحلويات على الجسم. بعد كل شيء ، لا أحد ينكر فوائد الفواكه المجففة ، والعسل (في حالة عدم وجود حساسية منه) ، والمربيات التي تحتوي ، بالإضافة إلى السكريات الطبيعية ، على فيتامينات ومكونات مفيدة أخرى يحتاجها الجسم. شيء آخر هو عندما يتعلق الأمر بمنتجات الحلويات ، والتي ، بالإضافة إلى السكروز الزائد ، والمضافات الغذائية ، تحتوي على بدائل زبدة الكاكاو أو غيرها من الدهون المعدلة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة ، والتي ثبت ضررها علميًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي زيادة السكريات إلى تخمر الطفل في البطن. لهذا منتجات طبيعيةغنية بالسكريات الطبيعية (الجلوكوز والفركتوز وكمية صغيرة من السكروز) يمكن ويجب تناولها ، حيث يتم استهلاك السكريات في عملية تخليق الحليب.
4. لا يمكنك تناول البصل والثوم والفجل وغيرها من الأطعمة الحارة والتوابل ، لأنها تؤثر سلباً على رائحة وطعم حليب الثدي ، وقد يرفضها الطفل. هذه الاحتياطات غير ضرورية ، حيث أظهرت الدراسات أن مثل هذه الأطعمة لا تجبر الطفل على رفض حليب الأم فحسب ، بل على العكس من ذلك في بعض الأحيان تحفز شهية الطفل. بعد كل شيء ، طعم الحليب ، فضلا عن تكوينه ، ليست ثابتة و طفلمن الصعب "مفاجأته" بتغير طعم أو رائحة الطعام الطبيعي بالنسبة له. لذلك ، إذا كان جسمك يحتاج إلى مثل هذه المنتجات ، فلا ترفضها ، ولكن ، كما هو الحال في كل شيء ، تعرف على الإجراء.
5. تحتاج الأم النباتية إلى التخلي عن نظامها الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية.ليس من الضروري رفض وجود كمية كافية من البروتينات النباتية في النظام الغذائي لمثل هذه الأم ، بسبب استهلاك الحبوب الكاملة والبقوليات. يجب أن يحتوي الطعام اليومي للأم النباتية بالضرورة على زيوت نباتية غير مكررة ، مثل عباد الشمس والزيتون ، غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة اللازمة لنمو الفتات بشكل كامل. إذا كانت المرأة ، بالإضافة إلى اللحوم ، لا تأكل منتجات الألبان بعد ، فمن المهم تعويض الكالسيوم عن طريق تناول مركبات الفيتامينات والمعادن التي تحتوي على الكالسيوم ، وهو ضروري لأسنان وعظام الطفل. أما بالنسبة للفيتامينات ، فكلها تقريبا موجود في الأطعمة النباتية ، باستثناء فيتامين ب 12 ، ومصدره الغذاء الحيواني (اللحوم ، مخلفاتها ، صفار البيض ، الجبن). يجب أن يكون الاهتمام باستهلاك هذا الفيتامين أيضًا لأنه إذا كان نقصه غير ملحوظ في الأم ، فهذا لا يعني أن الطفل بخير. يتراكم فيتامين ب 12 في الكبد ، ويمكن الكشف عن نقصه حتى بعد عدة سنوات من اتباع نظام غذائي نباتي. يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى ضمور العضلات عند الرضع ، وانخفاض مستويات الهيموجلوبين. للتعويض عن نقص جميع المواد التي لا توجد في الأطعمة النباتية ، ستستفيد الأم النباتية حتى مقارنة بالأمهات العاديات ، لأن حليبها سيكون أكثر صداقة للبيئة. بعد كل شيء ، توجد معظم الملوثات في الدهون ، والتي لا يكون محتواها في النباتات مرتفعًا كما هو الحال في المنتجات الحيوانية.

قائمة المنتجات التي يحتمل أن تكون خطرة

لماذا لا يزال من الأنسب التحدث عن المنتجات التي يحتمل أن تكون خطرة؟ الشيء هو أنه من المستحيل تحديد ما إذا كان المنتج سيؤذي الطفل حقًا لعدة أسباب:

• لا أحد يعرف بالضبط كيف سيتحول هذا المكون أو ذاك من الطعام في جسم الأم ؛
• ليس معروفًا على وجه اليقين في أي شكل وتركيز وما هي المكونات المحددة التي ستنتشر في دم الأم ؛
• ما إذا كانت هذه المكونات قادرة على اختراق الحليب من خلال حاجز حليب الدم ، وكم سيكون هناك ؛
• ما إذا كان هناك رد فعل للمكونات التي تغلغلت في حليب الثدي من جانب جسم الطفل.

تعتبر العديد من مجموعات المنتجات خطرة محتملة

قواعد استخدام المنتجات التي يحتمل أن تكون خطرة

ليس من الضروري تضمين الأطعمة التي يحتمل أن تكون خطرة في النظام الغذائي من الأيام الأولى للرضاعة الطبيعية. يوجد بين الدم والحليب حاجز حليب الدم المذكور سابقًا ، والذي يتم تمثيله بالخلايا اللبنية - الخلايا التي تبطن الحويصلات الهوائية من الغدة الثديية من الداخل. في الأيام الأولى بعد الولادة ، توجد فجوات بينهما تسمح بمزيد من الحرية ، لكن بعد بضعة أيام تبدأ في الانغلاق ، ويقل عدد المواد التي تخترق الحليب بحرية. من الأفضل عدم تناول الأطعمة التي يحتمل أن تكون خطرة في الأشهر الثلاثة الأولى من حياة الطفل.

مهم! من الأفضل عدم تناول الأطعمة التي يحتمل أن تكون خطرة في الأشهر الثلاثة الأولى من حياة الطفل.

حتى لو دخلت المواد المسببة للحساسية من وقت لآخر جسم الطفل مع الحليب ، فإن عددها سيكون ضئيلاً ، مما سيساعد على التعود عليها تدريجياً وفي المستقبل يقلل بشكل كبير من مخاطر الحساسية أو يقلل من مظاهرها. توافق على أن هذا يذكرنا بنوع من التطعيم ضد الحساسية للطفل.

مهم! يجب استبعاد المنتج الذي قد يسبب رد فعل تحسسي من النظام الغذائي لمدة شهر ويجب ملاحظة رد فعل الطفل. لا يوصى بإزالة مثل هذا المنتج تمامًا من قائمة الأم المرضعة. تساعد الكميات الصغيرة من مسببات الحساسية الغذائية في حليب الثدي الطفل على التكيف معها وتقلل بشكل كبير من خطر الحساسية أو تقلل من مظاهرها في المستقبل.

على أي حال ، إذا كان الطفل يعاني من رد فعل تحسسي ، يجب أن تحاول الأم أن تتذكر أي الأطعمة التي يحتمل أن تكون خطيرة. لهذه الأغراض ، من الملائم الاحتفاظ بمذكرات طعام حتى لا تتذكر بشكل مؤلم ما أكلته. يجب استبعاد المنتج الذي قد يسبب رد فعل تحسسي من النظام الغذائي لمدة شهر ويجب ملاحظة رد فعل الطفل. لا يُنصح بإزالة مثل هذا المنتج تمامًا من قائمة الأم المرضعة ، بل على العكس من ذلك ، بعد شهر يجب أن تحاول تقديمه مرة أخرى. لذلك من خلال حليب الثدي سيكون من السهل على الطفل التكيف مع مسببات الحساسية. غالبًا لا يكون سبب الطفح الجلدي هو بعض المنتجات ، ولكن هناك مسببات الحساسية الأخرى الموجودة حول الطفل (مستحضرات التجميل ، مسحوق الغسيل ، الغبار ، الصوف). بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يصاب العديد من الأطفال بعمر ثلاثة أسابيع بحب الشباب الهرموني لحديثي الولادة ، والذي يتجلى في الطفح الجلدي على الوجه. لا يعتمدون على غذاء الأم إطلاقا ويمرون بشهر ونصف. من المهم أن تتذكر ما إذا كان أقرب الأقارب يعاني من الحساسية تجاه أي من المنتجات ، وحاول تجنب استخدامها بشكل كبير. إذا لم تكن هناك ردود فعل تحسسية تجاه الأطعمة في الأسرة ، فيمكنك تناول كل شيء ، ولكن ليس في نفس الوقت وبشكل عشوائي ، ولكن بشكل تدريجي ، بحيث إذا كان لدى الطفل رد فعل فردي ، يكون مصدره واضحًا.

مهم! كن حذرًا من الأطعمة التي تسبب الحساسية لدى أحد أفراد عائلتك.

الأطعمة المسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية

في ضوء حقيقة أنه ، على هذا النحو ، لا توجد منتجات محظورة ، باستثناء الكحول ، ومن الأنسب التحدث عن المنتجات التي يحتمل أن تكون خطرة ، يتم فقد المغزى من جميع قوائم المنتجات المسموح بها. بعد كل شيء ، اتضح أنه يمكنك أن تأكل كل شيء ، مع مراعاة الحذر فقط مع الأطعمة التي يحتمل أن تكون خطرة. ومع ذلك ، ليست كل الأطعمة مفيدة بنفس القدر لنمو الفتات ، وتناول كل شيء ، يجب الالتزام بمبادئ النظام الغذائي الصحي. ما الذي يعتبر نظام غذائي صحي؟ التغذية الصحية هي نظام غذائي متوازن ومتنوع مع منتجات أقرب إلى المنطقة التي تعيش فيها أم الطفل. من المهم أيضًا تواتر الوجبات وكيفية تحضيرها. لذلك ، يجب أن تأكل ثلاث مرات على الأقل في اليوم مع وجبتين خفيفتين ومحاولة تناول الطعام المطهو ​​على البخار والمسلوق والمخبوز. بفضل هذه المعالجة ، ستحتفظ المنتجات بالحد الأقصى مواد مفيدةويتم امتصاصه بشكل أفضل ، ولكن إذا تحولت للتو ، على سبيل المثال ، من سمك مسلوق أو طازج ، فمن الأفضل تناوله بالشكل الذي اعتدت عليه. في بعض الأحيان لا يضر الاستماع إلى رغبات جسدك ، لأنه وحده يعرف بالضبط ما يحتاجه الطفل بشدة في الوقت الحالي.

الأطعمة الجيدة للرضاعة الطبيعية

1. يعتبر الأرز والذرة والحنطة السوداء ، مثل جميع الحبوب ، أساس نظام غذائي صحي ، حيث أنها تحتوي على كربوهيدرات بطيئة مفيدة للجسم وتخلق شعورًا بالشبع لفترة طويلة. ولكن في حالة الحبوب (القمح ، الجاودار ، الشعير) ، يجب توخي الحذر ، حيث من المحتمل أن تكون المنتجات الخطرةبسبب خطر الإصابة بحساسية الغلوتين.
2. يجب أن تكون منتجات الألبان المخمرة قليلة الدسم بدون إضافات غذائية - الكفير ، والحليب المخمر ، والجبن القريش ، والزبادي موجودة في النظام الغذائي كل يوم ، لأنها تحتوي على الكالسيوم بشكل سهل الهضم. لا ينصح بالحليب الطازج غير الفاسد بسبب خطر الإصابة بالحساسية.
3. تساهم الخضار والفواكه الأداء الطبيعيالأمعاء بسبب الألياف ، وتحتوي على السكريات سهلة الهضم (الجلوكوز والفركتوز) والفيتامينات والعناصر النزرة ومضادات الأكسدة. لكن فقط تلك الخضروات والفواكه التي تنمو في نفس المكان الذي تعيش فيه الأم مع الطفل يمكن اعتبارها صحية وآمنة. تحمل الأنواع الغريبة خطرًا متزايدًا من ردود الفعل التحسسية. عليك توخي الحذر بشأن الخضار والفواكه الحمراء ، لأنها مدرجة في قائمة الأطعمة التي يحتمل أن تكون خطرة.
4. من بين جميع أنواع اللحوم ، ستكون الدواجن والأسماك هي الأكثر فائدة. ولكن إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من ردود فعل تحسسية تجاه هذه الأطعمة ، فيمكنك تناول اللحوم الأخرى الخالية من الدهون. انتباه خاصيجب أن تعطى أسماك البحرلأنه يحتوي على مواد غير مشبعة متعددة حمض دهنيالتي لا توجد في الأطعمة الأخرى.

قائمة المنتجات ذات النشاط التحسسي المختلفة للأمهات المرضعات

للتنقل في الطعام حسب درجة خطورته على الطفل من حيث ردود الفعل التحسسية ، فيما يلي ثلاث مجموعات من المنتجات.

المنتجات شديدة الحساسية

• الكافيار (الأحمر والأسود) ، أنواع كثيرة من الأسماك والمأكولات البحرية ؛
• حليب البقر ومنتجات الألبان الكاملة والجبن ومنتجات الجبن ؛
• بيض؛
• اللحوم المدخنة والأطعمة المعلبة والمخللات.
• الأطعمة الحارة والتوابل والمالحة.
• لحوم الدواجن (باستثناء لحوم الدجاج والديك الرومي) ؛
• الخضار الحمراء و لون برتقالي(طماطم ، قرع ، بنجر ، فلفل حلووالجزر) ومخلل الملفوف والحميض والباذنجان والكرفس.
• الخضار الحارة (الفجل ، الفجل ، الفجل) ؛
• التوت الأحمر والبرتقالي (التوت والفراولة والكرز ونبق البحر) والفواكه (الرمان ، البرسيمون) ، وكذلك الأناناس والعنب والبطيخ والحمضيات ؛
• الفواكه المجففة والمكسرات
• الحلويات والمعجنات.
• المشروبات الكربونية؛
• المنتجات ذات المضافات الغذائيةوالأصباغ.
• الفطر؛
• العسل والشوكولاته
• القهوة والكاكاو.
• منتجات غريبة.

منتجات ذات نشاط متوسط

• الحبوب (القمح والجاودار) ؛
• اللحوم (لحم الخنزير ولحم الحصان ولحم الضأن) ؛
• التوت (التوت البري ، الكشمش الأسود والأحمر ، البطيخ ، التوت البري) ، الفواكه (الموز ، الخوخ ، المشمش) ؛
• الخضار (البقوليات والفلفل الأخضر).

المنتجات منخفضة الحساسية

• منتجات الألبان المخمرة (الزبادي والحليب المخبوز والكفير والجبن والجبن والزبادي بدون إضافات) ؛
• لحم البقر والدجاج المسلوق والمخبوز والمطهي على البخار.
• أسماك البحر من بعض الأصناف (سمك النازلي ، باس البحر ، سمك القد) ؛
• فضلات (الكلى واللسان والكبد) ؛
• خضروات وخضروات بيضاء وخضراء (سبانخ ، خس ، بقدونس ، ملفوف أبيض ، قرنبيط ، براعم بروكسل ، ملفوف بكين ، بروكلي ، شبت ، لفت ، خيار ، كوسة ، قرع ، بطاطس) ؛
• الحبوب (الأرز والشعير ودقيق الشوفان) ؛
• زيت عباد الشمس وزيت الزيتون والزبدة.
• التوت الأبيض والأخضر والفواكه (عنب الثعلب ، الكشمش ، الكمثرى ، التفاح ، الكرز) ؛
• مياه معدنية غير غازية وشاي ضعيف.

في تواصل مع

ولد الطفل الذي طال انتظاره - وسرعان ما أصبح وثيق الصلة بالموضوع وجدا سؤال مهم: ماذا تأكل بعد الولادة وماذا لا تستطيع؟ يرتبط تقييد النظام الغذائي خلال هذه الفترة ارتباطًا مباشرًا بنوعية حليب الثدي الذي ترضعه المرأة لطفلها. يمكن أن يتفاعل مع بعض المنتجات التي تحتوي على حساسية على شكل طفح جلدي ، تجاه البعض الآخر - مغص معوي ، تجاه الآخرين - فرط الاستثارة العصبية واضطراب النوم والشهية. نعم ، وعلى الأم نفسها أن تعوض بالتأكيد نقص المعادن والفيتامينات التي كانت تنفق على الجنين أثناء الحمل. سوف تستعيد التغذية السليمة والمتوازنة والكفوءة قوتها بسرعة وستساهم في نمو الطفل الكامل. توجد عدة قوائم بالأطعمة المسموح بها والمحظورة في الأسبوع الأول والشهرين الأولين بعد الولادة.

مياه الشرب غير الغازية هي كل ما تستطيع المرأة فعله في اليوم الأول بعد الولادة القيصرية

الأسبوع الأول

يعتمد النظام الغذائي للمرأة في أول 3-5 أيام بعد الولادة على كيفية سير هذه العملية بشكل عام. في حالة حدوث أي مضاعفات وصعوبات ، لا يمكن للجميع البدء في تناول الطعام فور ولادة الطفل. تحتاج هذه الأيام إلى الالتزام ببعض القيود الغذائية الصارمة إلى حد ما. ويجب أن يكون أقارب الأم الشابة على علم بذلك حتى لا يحضروا إلى المستشفى منتجات من شأنها إفساد الرضاعة أو التأثير على حالة الطفل.

إذا كانت هناك طبقات على العجان

• لا يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالألياف: الخبز الأسود والفواكه النيئة والخضروات والنخالة ؛
• يمكنك تناول الحبوب (يفضل على الماء) ، الدورات الأولى ، منتجات الألبان (بكميات محدودة).

سيوفر هذا على الأقل بعض التأخير المؤقت في البراز ، مما يعني أنه سيتجنب تباعد اللحامات ، مما سيسهم في التعافي السريع.

بعد الولادة القيصرية

• في اليوم الأول لا يمكنك تناول أي شيء ، يمكنك فقط شرب الماء بدون غاز ؛
• في اليوم الثاني ، يُسمح بالفعل بتناول القليل من المرق (قليل الدسم) ، واللحوم (على شكل بطاطس مهروسة) ، والتفاح (ويفضل خبزه) ، والحبوب (على الماء).

لتحسين حالتها بعد الولادة ، يجب على المرأة الالتزام بهذه التوصيات لاستعادة قوتها في أسرع وقت ممكن. إذا تم تجنب المضاعفات ، بعد الخروج من المستشفى ، تحتاج الأم الشابة إلى الانتباه الشديد لنظامها الغذائي في المنزل ، باتباع توصيات الأطباء.

قد يكون حساء الخضار في قائمة الأم المرضعة موجودًا بالفعل في الشهر الأول بعد الولادة

الشهر الأول

ينتظر أخطر اختبار للأم الشابة في الشهر الأول بعد الولادة ، لأن القيود - ما يمكنك تناوله وما لا يمكنك تناوله - ستكون الأكثر شمولاً. إلى جانب ذلك ، يجب أن يكون نظامها الغذائي متنوعًا ومتوازنًا حتى تتمكن من استعادة قوتها وتطبيع البراز وتحسين الرضاعة. في الشهر الأول بعد ظهور الطفل ، يمكن للمرأة الشابة أن تأكل بأمان أطعمة مثل:

• مازالت مياه معدنية؛
• مغلي ثمر الورد
• شاي أسود مخمر بشكل ضعيف
• الكفير.
• أجبان صلبة
• بطاطس مهروسة
• الحبوب على الماء ، باستثناء الأرز ؛
• سلطة جذر الشمندر مع تحمل الطفل الطبيعي لهذا المنتج ؛
• يخنة الخضار؛
• حساء قليل الدسم
• فيليه سمك مسلوق
• اللحوم المطبوخة على البخار أو المسلوقة: لحم الخنزير قليل الدهن (لحم المتن) ، لحم البقر ، الدواجن (اللحم الأبيض) ؛
• تفاح أخضر مخبوز
• موزة ناضجة (لكن 1 فقط في اليوم).

بالتوازي مع ذلك ، يجب على الأم الشابة أن تحاول تجنب المغص والحساسية لدى الطفل. ولهذا الغرض ، يوصي أخصائيو التغذية وأطباء الأطفال أنه في الشهر الأول بعد الولادة ، تمتنع جميع الأمهات المرضعات عن تناول أطعمة مثل:

• عصائر الفاكهة
• شوكولاتة؛
• قهوة؛
• حليب؛
• فطيرة.
• منتجات المخبز؛
• البهارات.
• مالح جدا
• حاد جدا
• الكثير من المقلية
• طعام معلب؛
• منتجات مدخنة؛
• الكافيار الأحمر والأسود.
• الخضار النيئة
• الفواكه الغريبة؛
• في أي شكل من أشكال الطماطم والملفوف والخيار والفجل ؛
• بعض أنواع التوت (غالبًا حمراء ، والتي تعتبر أقوى مسببات الحساسية): الكرز والفراولة والكرز الحلو ؛
• كحول.

إذا التزمت بهذه القوائم في الشهر الأول بعد الولادة ، فلن تكون هناك مشاكل في التعافي والتغذية الكاملة للطفل والرضاعة. وفقًا لذلك ، سيكون الأمر أسهل بالنسبة لفترة التكيف الثانية من حيث النظام الغذائي للأم الشابة.

يمكن للمرأة أن تأكل الكمثرى المخبوزة في الشهر الثاني بعد ولادة الطفل

الشهر الثاني

نظرًا لأن معدة الطفل قد تكيفت قليلاً بحلول هذا الوقت ، يمكن للأم أن تنوع قائمة طعامها إلى حد ما وتتناول طعامًا أكثر بكثير من ذي قبل. في الشهر الثاني بعد الولادة ، يمكنك أن تُدرج تدريجياً في النظام الغذائي:

• بيضة؛
• uzvars ، كومبوت الفواكه المجففة ؛
• مشروبات الفاكهة الخفيفة والضعيفة من التوت البري والكشمش ؛
• سجق الحليب ونقانق اللحم البقري.
• الزلابية ، الزلابية ، الفطائر ، الفطائر.
• جهاز تكسير.
• مربى؛
• المكسرات (كمية صغيرة ، لا تزيد عن حفنة في اليوم) ؛
• أغذية العدس والصويا.
• زبدة؛
• خيار مملح
• الحليب (لا يزيد عن 2.5٪ دهن) ؛
• الرنجة (بكميات محدودة) ؛
• الكمثرى المخبوزة.

يجب ترك جميع المنتجات الأخرى من القائمة المحظورة في الشهر الأول لإدخالها لاحقًا في نظامك الغذائي. بدءًا من الشهر الثالث ، سيكون من الممكن توسيع آفاق ما هو مسموح به تدريجيًا ، ولكن في نفس الوقت لا تنسى ملاحظة رد فعل الطفل على كل منتج جديد. العديد من نصائح مفيدةسيسمح لك بتنظيم تغذية المرأة بعد الولادة بكفاءة.

بعد الولادة ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال اتباع نظام غذائي ، فقد يتسبب ذلك في الكثير من المتاعب لك ولطفلك.

سيسمح لك الامتثال للقواعد الذهبية للتغذية للأم المرضعة بتجنب العديد من المشاكل (بدءًا من اضطراب معدي للطفل وينتهي بانحدار كامل في قوة المرأة نفسها وإرهاقها الجسدي والمعنوي). سيسمح لك ذلك بتتبع رد فعل الطفل تجاه نظام الأم المتغير والمُثري باستمرار بمنتجات جديدة.

1. لمدة يومين ، لا يمكنك إدخال أكثر من منتج واحد في القائمة.
2. يجب أن يتم ذلك في النصف الأول من اليوم فقط ، من أجل تتبع تفاعل الفتات مع المنتج المحقون قبل النوم.
3. يجب أن تكون الجرعات الأولية من الطعام ضئيلة.
4. إذا أصبح الطفل مغطى بطفح جلدي ، وأصبح مضطربًا ، يبدأ في تكوين غاز شديد ، يجب استبعاد المنتج الجديد من النظام الغذائي لفترة حتى تتعافى معدة الطفل وتصبح أقوى تمامًا.
5. ليس من الضروري الاتكاء على الماء في الشهر الأول بعد الولادة. يتطلب نظام الشرب خلال هذه الفترة أيضًا قيودًا: لا تزيد عن لتر واحد في اليوم ، وإلا فإن الرضاعة ستزيد بشكل غير متناسب مع احتياجات الطفل ، وقد تنتهي الحالة بالتهاب الضرع. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الحليب ، يمكن زيادة كمية السوائل في اليوم إلى 1.5 - 2 لتر.
6. لا يمكنك اتباع نظام غذائي بعد الولادة مباشرة. أنت بحاجة إلى التحمل من 3 إلى 6 أشهر ، وإلا فإن طفلك سيواجه خطر البقاء جائعًا ، مما سيؤثر بالتأكيد على نموه.
7. يجب أن تكون تغذية المرأة بعد ولادة الطفل طبيعية ، بدون النترات والمواد الحافظة والألوان الاصطناعية - باختصار ، صحية.
8. يجب معالجة جميع المنتجات التي تستهلكها المرأة في الشهرين الأولين بعد الولادة بعناية حرارياً.

إذا تم تنظيم تغذية المرأة بعد الولادة بشكل صحيح ، وفقًا لقوائم المنتجات أعلاه - ما يمكن أن تأكله خلال هذه الفترة وما لا ينصح به - يجب أن تكون قيمة الطعام الذي تتناوله على الأقل 2500 سعرة حرارية في اليوم . بعد كل شيء ، سيذهب 800 منهم إلى إنتاج الحليب. مع انخفاض محتوى السعرات الحرارية في الطعام ، ستنخفض الرضاعة ، ولن تتمتع الأم بالقوة الكافية للطفل ، وستبدأ مشاكل خطيرة. لذلك ، فإن السؤال عما يمكن أن تأكله المرأة بعد الولادة مهم للغاية ويتطلب اهتمامًا خاصًا.

ماذا يمكنك أن تأكل أثناء الولادة وبعدها مباشرة؟

أثناء الانقباضات ، غالبًا ما تعاني النساء من الجوع الشديد ، حيث يبذل الجسم جهدًا هائلًا في هذا الوقت. لذلك ، تُنصح الأمهات الحوامل بتناول الأطعمة المغذية ذات السعرات الحرارية العالية معهن إلى المستشفى. يمكن أن يكون:

• قضبان موسلي
• المكسرات.
• فواكه مجففة
• شوكولاتة طبيعية
• الهيماتوجين.

يمكن استهلاك هذه المنتجات بين الانقباضات لمنح الجسم قوة وطاقة إضافية. يجدر أيضًا أخذ زجاجة عند الولادة مياه معدنيةبدون غاز. سيعوض فقدان السوائل في الجسم أثناء الانقباضات والولادة.

أما بالنسبة لفترة ما بعد الولادة فمن الأفضل استشارة الطبيب بخصوص النظام الغذائي. سيسمح أو لا يسمح بأطعمة معينة بناءً على طعامك حالة محددةوالدول.

إذا كانت الولادة ناجحة وبدون مشاكل (لم تكن هناك فجوات ومضاعفات) ، فعندئذٍ ، كقاعدة عامة ، يُسمح بما يلي:

• جبن طبيعي قليل الدسم
• خبز أسمر؛
• الحبوب.
• لحم مسلوق قليل الدهن.

الشيء الرئيسي هو الالتزام بمبدأ "عدم إلحاق الضرر" وعدم تناول كل ما يجلبه لك الأقارب المهتمون على الفور. ومع ذلك ، في العديد من مستشفيات الولادة ، تقوم الممرضات بفحص محتويات الأكياس بعناية قبل وصولها إلى المرأة أثناء المخاض.

يمنع منعا باتا جميع الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الرضاعة الطبيعية!

قائمة المنتجات المحظورة

هناك عدد من المنتجات التي يتم بطلانها بشكل قاطع للنساء بعد الولادة (وغالبًا ما تكون فترة الرضاعة الطبيعية بأكملها). وتشمل هذه:

• القهوة والكاكاو
• كحول؛
• المشروبات الغازية وأي مشروبات تحتوي على مواد حافظة وأصباغ ؛
• البصل والثوم
• الصلصات الساخنة (بما في ذلك الكاتشب) والتوابل.
• مخللات ومخللات منزلية الصنع (مخللات ، ملفوف مخلل، الثوم البري ، ليتشو ، إلخ) ؛
• بعض الفواكه مثل العنب والفراولة والخوخ والحمضيات والأناناس ومسببات الحساسية الأخرى ؛
• المكسرات (بحذر) والبقوليات.
• الفطر؛
• بعض الحلويات (بما في ذلك الشوكولاتة) ؛
• مخبز طازج
• الفجل والملفوف.
• الأطعمة الدهنية والمالحة والمدخنة.

كل هذه المنتجات يمكن أن تؤثر سلبًا على جودة حليب الثدي ، فضلاً عن تسبب الحساسية لدى الطفل. في الشهر الأول يفضل الامتناع عن استخدامها نهائياً ، ثم تعديل القائمة وفقاً لتوصيات الطبيب.

التغذية بعد الولادة القيصرية

لا تختلف التغذية بعد الولادة القيصرية كثيرًا عن تغذية النساء العاديات أثناء المخاض ، ولكن لا تزال هناك اختلافات. لذلك ، من الأفضل أن تعرف على الفور ما يمكنك تناوله بعد الولادة من خلال عملية قيصرية.

في اليوم الأول بعد العملية ، يُسمح للأم الشابة بالشرب فقط. علاوة على ذلك ، إما ماء عادي بدون غازات ، أو ماء منكه ببضع قطرات من عصير الليمون.

في اليوم التالي ، يمكن للمرأة أن تأكل ، ولكن يجب أن يكون الطعام سائلاً ومحايدًا ، أي آمن ولطيف قدر الإمكان على الجهاز الهضمي. يمكن أن يكون مرق الدجاج والشاي واللحوم الخالية من الدهون.

بعد ذلك ، مع التعافي بعد العملية ، يصبح النظام الغذائي الأكثر شيوعًا ويكرر تمامًا قائمة النساء اللواتي ولدن بشكل طبيعي.

ملامح التغذية بعد الولادة

على الرغم من حقيقة أنه بعد الولادة ، فإن المرأة ، كقاعدة عامة ، تريد حقًا أن تأكل (وليس الأطعمة المسموح بها فقط) ، فأنت بحاجة إلى تجميع نفسك واتباع القواعد التالية بصرامة.

1. في الأيام الأولى بعد الولادة ، تناولي كميات صغيرة. بناءً على توصية الطبيب ، يجدر إعطاء الأفضلية للأطعمة السائلة والمهروسة.
2. تجنب تناول الأطعمة النيئة (الرنجة المملحة والسمك الأحمر والكافيار والسوشي). يجب معالجة جميع الأطعمة بعناية.
3. في الأسبوع الأول ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للحبوب على الماء و حساء الخضار. ثم يمكنك إدخال اللحوم والأسماك تدريجياً ، وبحلول نهاية الشهر الأول - الجبن والجبن والبيض.
4. استخدم منتجات الألبان فقط في شكل معالج حرارياً. من الأفضل صنع فطائر الجبن أو الأوعية المقاومة للحرارة من الجبن ، وتغلي الحليب. هذا ينطبق بشكل خاص على "الحليب الحي" من تحت بقرة حقيقية. " بالمناسبة ، إذا كنت تريد الحليب ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية لحليب الماعز - فلن يسبب الحساسية لدى الطفل.
5. استبدل الحلويات بحلويات الفواكه المجففة منزلية الصنع أو المربى.
6. لا تضف أكثر من طعام جديد واحد إلى نظامك الغذائي يوميًا.
7. لتجنب تفاقم الإرضاع ، يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 2500-2700 سعرة حرارية في اليوم.