जैविक उम्र। शरीर कायाकल्प।

वैज्ञानिकों और मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, कुछ लोगों की उम्र उनकी वास्तविक जैविक उम्र से पहले ही हो जाती है। अर्थात्, दिखने में एक व्यक्ति युवा और ताकत से भरा होता है, लेकिन उसकी आत्मा में वह पहले से ही एक वास्तविक बूढ़ा आदमी होता है, जो संदेह और अवसाद में फंस जाता है। और कोई मतलब नहीं पारंपरिक औषधिऔर सुंदरता और थकान के लिए सैलून उपचार यहाँ मदद नहीं करेगा।

करने की प्रवृत्ति त्वरित उम्र बढ़नेएक आनुवंशिक रोग के समान जो मस्तिष्क और शरीर दोनों के मुरझाने की प्रक्रिया को तेज करता है।
निम्नलिखित परीक्षण आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि क्या आप त्वरित उम्र बढ़ने का सामना कर रहे हैं।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपकी उम्र आपकी अपेक्षा से अधिक तेजी से बढ़ रही है?

आप वास्तविक जैविक आयु (FBV) से उचित जैविक आयु (DBV) घटाकर पता लगा सकते हैं। यदि FBV और WBV में कोई अंतर नहीं है या यह 3 से कम है, तो आप समय पर बूढ़े हो रहे हैं, तीन से अधिक - यह कम से कम अपनी जीवन शैली और आदतों को बदलने का समय है, और डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

एफबीवी - डीबीवी 3 => :)
एफबीवी - डीबीवी > 3 => :(

केवल जेरोन्टोलॉजिस्ट अधिक सटीक गणना कर सकते हैं, क्योंकि, सबसे पहले, एक दर्जन से अधिक संकेतकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए (जिसे घर पर नहीं मापा जा सकता है); दूसरे, न केवल जैविक उम्र अधिक महत्वपूर्ण है, बल्कि तथाकथित कार्यात्मक उम्र - तनाव के तहत शरीर की क्षमताएं (और यह उन्हें घर छोड़ने के बिना बनाने के लिए काम नहीं करेगा)। लेकिन हमारे अनुरोध पर, वैज्ञानिकों ने हमारे पाठकों के लिए अधिक सरलीकृत गणनाएँ संकलित की हैं। इसलिए…
WBV की गणना के लिए सूत्र
पुरुष: डब्ल्यूबीवी = 0.629 x सीवी + 18.56
महिला: डब्ल्यूबीवी = 0.581 x सीवी + 17.24

कहाँ पे: एचएफ- कैलेंडर आयु वर्षों में।

एफबीवी की गणना के लिए सूत्र
पुरुषों के लिए: एफबीवी = 26.985 + 0.215 एडीएस - 0.149 एचएफए - 0.151 एसबी + 0.723 पीओपी
महिलाओं में: एफबीवी \u003d - 1.463 + 0.415 एडीपी - 0.14 एसबी + 0.248 एमटी + 0.694 पीओपी
कहाँ पे:
■ विज्ञापन- सिस्टोलिक (ऊपरी) रक्तचाप, मिमी एचजी में। कला। इसे दाहिने हाथ पर 5 मिनट के अंतराल के साथ तीन बार बैठने की स्थिति में मापा जाता है। माप के परिणाम जिस पर धमनी दबाव का सबसे छोटा मूल्य था, को ध्यान में रखा जाता है।
■ एडीपी- नाड़ी धमनी दबाव, मिमी एचजी में। कला। सिस्टोलिक (ऊपरी) और डायस्टोलिक (निचला) रक्तचाप के बीच अंतर।
■ एचएफए- गहरी सांस के बाद सांस रोककर रखने की अवधि, सेकंड में। स्टॉपवॉच का उपयोग करके 5 मिनट के अंतराल के साथ तीन बार मापा जाता है। सबसे बड़े मूल्य को ध्यान में रखा जाता है।
■ बैठा- स्थिर संतुलन, सेकंड में। यह निर्धारित किया जाता है कि बाएं पैर पर खड़े होने पर, बिना जूते के, आँखें बंद कर ली जाती हैं, हाथ शरीर के साथ (पूर्व प्रशिक्षण के बिना) नीचे हो जाते हैं। स्टॉपवॉच के साथ 5 मिनट के अंतराल के साथ तीन बार मापा जाता है। सर्वश्रेष्ठ स्कोर को ध्यान में रखा जाता है।
■ मीट्रिक टन- शरीर का वजन, किलो में। हल्के कपड़ों में, बिना जूतों के, खाली पेट मापा जाता है।
■ हलका- स्वास्थ्य स्व-मूल्यांकन सूचकांक (एचएसई), अंकों में। यह एक प्रश्नावली का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है जिसमें 29 प्रश्न शामिल हैं।

प्रश्नावली पॉप:

1. क्या आप सिरदर्द से पीड़ित हैं?
2. क्या आप कह सकते हैं कि आप किसी भी शोर से आसानी से जाग जाते हैं?
3. क्या आप हृदय के क्षेत्र में दर्द से पीड़ित हैं?
4. क्या आपको लगता है कि हाल के वर्षों में आपकी आंखों की रोशनी कम हुई है?
5. क्या आपको लगता है कि आपकी सुनने की क्षमता हाल ही में खराब हुई है?
6. क्या आप केवल उबला हुआ पानी पीने की कोशिश करते हैं?
7. क्या युवा लोग आपको बस, ट्रॉलीबस, या ट्राम में सीट देते हैं?
8. क्या आप जोड़ों के दर्द से परेशान हैं?
9. क्या आप समुद्र तट पर जाते हैं?
10. क्या मौसम में बदलाव से आपकी सेहत पर असर पड़ता है?
11. क्या आपको पीरियड्स आते हैं जब आप चिंताओं के कारण नींद खो देते हैं?
12. क्या आप कब्ज से पीड़ित हैं?
13. क्या आपको लगता है कि आप पहले की तरह अब कुशल हैं?
14. क्या आप यकृत क्षेत्र में दर्द से पीड़ित हैं?
15. क्या आपको चक्कर आते हैं?
16. क्या आपको पिछले वर्षों की तुलना में अब ध्यान केंद्रित करना कठिन लगता है?
17. क्या आप याददाश्त कमजोर होने, भूलने की बीमारी से परेशान हैं?
18. क्या आप शरीर के विभिन्न हिस्सों में जलन, झुनझुनी, "हंस" महसूस करते हैं?
19. क्या आपके पास पीरियड्स हैं जब आप हर्षित, उत्साहित, खुश महसूस करते हैं?
20. क्या आपके कानों में शोर और बजना आपको परेशान करता है?
21. क्या आप अपने घरेलू दवा कैबिनेट में निम्नलिखित दवाओं में से एक रखते हैं: वैलिडोल, नाइट्रोग्लिसरीन, हार्ट ड्रॉप्स?
22. क्या आपके पैरों में सूजन है?
23. क्या आपको कुछ खाद्य पदार्थों को छोड़ना पड़ता है?
24. तेज चलने पर क्या आपको सांस लेने में तकलीफ होती है?
25. क्या आप काठ के क्षेत्र में दर्द से पीड़ित हैं?
26. क्या आपको औषधीय प्रयोजनों के लिए किसी मिनरल वाटर का उपयोग करना है?
27. क्या आपके मुंह में स्वाद खराब है?
28. क्या आप कह सकते हैं कि आप आसानी से रोने लगे?
29. आप अपने स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन कैसे करते हैं?

प्रत्येक नकारात्मक उत्तर के लिए स्वयं को एक अंक दें। वहीं, प्रश्न संख्या 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 का उत्तर "हां" प्रतिकूल है, और प्रश्न संख्या 9, 13, 19 का "नहीं" है। 29वें प्रश्न के लिए, दो विकल्प प्रतिकूल हैं: "बुरा", "बहुत बुरा"।

अपनी जैविक आयु निर्धारित करें। आप आसानी से पता लगा सकते हैं कि आपकी पासपोर्ट आयु आपकी जैविक आयु से कैसे भिन्न है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि एक व्यक्ति ने जितने साल जीते हैं, वह उसकी वास्तविक उम्र के बारे में बहुत कम बताता है। आखिरकार, सब कुछ पूरी तरह से अलग उम्र से तय होता है - जैविक। उसकी घड़ी उसके मस्तिष्क और मांसलता में टिक रही है, उसके पासपोर्ट में एक प्रविष्टि द्वारा निर्धारित नहीं। यह निर्धारित करने के लिए कि जैविक आयु कैलेंडर युग से कैसे भिन्न है, कई विशिष्ट मानवशास्त्रीय मापदंडों को मापना और उनकी तुलना करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, वर्षों में, नाक चौड़ी हो जाती है, कान लंबे होते हैं, कंधे संकरे होते हैं और विकास छोटा होता है। फेफड़े सिकुड़ जाते हैं और पंजर, इसके विपरीत, पेट बढ़ता है, और पेट बढ़ता है। आप यह भी माप सकते हैं कि मस्तिष्क, हृदय, संवहनी लोच, हार्मोनल परिवर्तन, आदि के काम में कैसे परिवर्तन होता है। आप कितने छोटे हैं, एक और परीक्षण से पता करें। 1. पल्स इसे आराम से मापें। फिर 30 बार तेज गति से बैठ जाएं। आपकी हृदय गति कितनी बढ़ गई है? 20 साल के व्यक्ति में यह 5-10 बीट तक बढ़ सकता है। 30 वर्षीय के लिए, दर को 10-20 स्ट्रोक बढ़ाएं। 40 साल के लिए - 20-30 स्ट्रोक। 50 वर्षीय के लिए - 30-40 स्ट्रोक। 60 साल के लिए - 50-60। और 70 साल के लिए - 60-70। 2. पोत की उम्र (त्वचा की लोच)। अपने आप को अपने हाथ के पीछे पिंच करें। पांच सेकंड के लिए इस स्थिति में त्वचा को पकड़ो। उसके बाद, हम त्वचा को छोड़ते हैं और उस समय को नोट करते हैं जिसके दौरान यह फिर से अपनी सामान्य उपस्थिति प्राप्त कर लेगा। यदि 5 सेकंड के भीतर त्वचा का रंग समान हो जाता है, तो आप तीस वर्ष से अधिक नहीं हैं, 8 सेकंड के बाद - आप चालीस, 10 सेकंड से अधिक नहीं हैं - आप वर्तमान में 50 वर्ष के हैं। ठीक है, अगर सामान्य त्वचा का रंग 15 सेकंड के बाद ही वापस आ जाता है, तो आप पहले से ही 60 वर्ष के हैं। 20 सेकंड से अधिक - 70 से अधिक। "झुर्रीदार" के बारे में। 20 साल की उम्र में, त्वचा बहुत कोमल होती है और आमतौर पर झुर्रियाँ नहीं होती हैं। 30 साल की उम्र में, त्वचा शुष्क हो जाती है और माथे पर पहली क्षैतिज रेखाएं दिखाई देती हैं। 40 साल के बच्चों में, आंखों के कोनों में नासोलैबियल "क्रीज" और "कौवा के पैर" बनते हैं। 50 साल की उम्र में, नासोलैबियल झुर्रियाँ ठुड्डी तक जाती हैं और गर्दन पर झुर्रियाँ दिखाई देती हैं। 60 वर्षों के बाद चेहरे पर झुर्रियां तेज हो जाती हैं, झुर्रियों के जाल से ढके क्षेत्र दिखाई देते हैं, और झुर्रियां भी बाहों और शरीर पर बन जाती हैं। 3. रीढ़ की गतिशीलता (लचीलापन)। पैरों को एक साथ रखकर (सीधे!), आपको अपनी हथेलियों से फर्श को छूने की कोशिश करने की जरूरत है। यदि आप अपनी हथेलियों को पूरी तरह से फर्श पर रखने में कामयाब रहे, तो आपकी जैविक आयु 30 वर्ष है, यदि आपने केवल अपनी उंगलियों से फर्श को छुआ है, तो आप 40 वर्ष के हैं। यदि आपकी हथेलियाँ केवल आपके पिंडलियों तक पहुँच सकती हैं और फर्श को बिल्कुल भी नहीं छूती हैं, तो आप 50 वर्ष के हैं, लेकिन यदि आप अपने घुटनों को छूने में कामयाब रहे, तो आपकी जैविक आयु 60 वर्ष है। केवल घुटनों तक पहुंचने में कामयाब रहे - 70 साल से अधिक। 4. जोड़ों की गतिशीलता। दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे, एक दूसरे के ऊपर नीचे फेंकें, और उन्हें ताले में जकड़ें। अगर यह एक्सरसाइज आसानी से दी जाती तो आपकी बायोलॉजिकल उम्र 20 साल हो जाती है, अगर उंगलियां सिर्फ एक-दूसरे को थोड़ा सा छूती हैं - आपकी उम्र 30 साल है, अगर उंगलियां एक-दूसरे को बिल्कुल भी नहीं छूती हैं - 40, अगर आप नहीं ला सकते आपके हाथ आपकी पीठ के पीछे - 60. और अगर आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे भी नहीं रख सकते हैं, तो आप 70 साल से कम नहीं हैं। 5. प्रतिक्रिया की दर। अपने किसी करीबी को रूलर पकड़ने के लिए कहें, जो 50 सेंटीमीटर लंबा हो। एक दूसरे के सामने खड़े हो जाओ। सहायक का हाथ बढ़ाया जाना चाहिए और आपकी बांह से 10 सेंटीमीटर ऊपर स्थित होना चाहिए। अपने सहायक को बिना किसी चेतावनी के शासक को जाने देने के लिए कहें। आपका काम इसे दो अंगुलियों - अंगूठे और तर्जनी से जितनी जल्दी हो सके पकड़ना है। उसके बाद, देखें कि आपने शासक को किस निशान पर पकड़ा है। यदि लगभग 20 सेंटीमीटर पर, तो आपकी जैविक आयु 20 वर्ष है, यदि लगभग 25 सेंटीमीटर पर - आप पहले से ही 30, 35 सेंटीमीटर - 40, 45 सेंटीमीटर - 60 हैं। और यदि आप शासक को बिल्कुल भी नहीं पकड़ पाए, तो जिस क्षण तुम 70 वर्ष के हो। 6. वेस्टिबुलर उपकरण (आंदोलनों का समन्वय) अपनी आँखें कसकर बंद करें, एक पैर पर खड़े हों, और दूसरे को घुटने पर मोड़ें। यदि आप 30 सेकंड से अधिक समय तक इस स्थिति में खड़े रहने में कामयाब रहे - आप 20 वर्ष के हैं, यदि 20 सेकंड - 30 वर्ष, 15 सेकंड - 50। ठीक है, यदि आप 10 सेकंड से कम समय के लिए संतुलन बनाए रखने में सक्षम थे, तो आप हैं 60 या अधिक वर्ष पुराना। 7. श्वसन प्रणाली। गहरी सांस अंदर लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। अब गिनें कि आप एक मिनट में इनमें से कितनी सांसें ले सकते हैं। लेकिन बस अपना समय लें, नहीं तो शरीर में ऑक्सीजन की अधिकता से आपको चक्कर आ सकते हैं। अगर आप एक मिनट में 40 सांसें ले पाते हैं - आपकी उम्र 20 साल है, 35 से 39 तक - 30 साल की उम्र, 30 से 34-40 साल की उम्र में, 20 से 29 तक - 50 साल की, 15 से 19 तक - 60, 10 से 14 - 70 तक। 8. फेफड़ों की स्थिति। जलती हुई मोमबत्ती या माचिस को आप कितनी दूर तक फूंक सकते हैं? यदि आप इसे 1 मीटर की दूरी से करने में सक्षम थे - आप 20 वर्ष के हैं, 70-80 सेंटीमीटर की दूरी से - 40 वर्ष, 50-60 सेंटीमीटर से - 60 वर्ष, 30-40 - 70 वर्ष से अधिक। अब सभी परिणामों को जोड़ें और उन्हें आठ (परीक्षणों की संख्या) से विभाजित करें। परिणामी आंकड़ा आपकी वास्तविक जैविक आयु होगी। यदि यह संख्या आपकी पासपोर्ट आयु से 5 से अधिक भिन्न है, तो आपको घबराहट और trifles के बारे में चिंतित होने से रोकने के लिए सभी उपाय करने की आवश्यकता है, और तनावपूर्ण स्थितियों से बचने का भी प्रयास करें। लेकिन अगर आपकी बायोलॉजिकल उम्र आपके पासपोर्ट की उम्र से 10 साल से ज्यादा हो गई है, तो आपके शरीर में गंभीर उल्लंघन हैं और आपको जल्द से जल्द क्लिनिक जाने और सभी अंगों और प्रणालियों की पूरी जांच करने की जरूरत है। और यहाँ रुचि रखने वालों के लिए कुछ और अभ्यास हैं: कार्डियोवास्कुलर सिस्टम एक मील (1600 मीटर) चलाने के लिए आवश्यक समय को मापकर हृदय प्रणाली की स्थिति की जाँच की जा सकती है। 25-35 वर्ष के लिए यह 7-8 मिनट, 36-45 - 8-9 मिनट, 46-55 - 9-10 मिनट, 56-65 - 10-11 मिनट के लिए है। जॉगिंग के लिए दूरी को घटाकर 100 मीटर किया जा सकता है। वहीं, इस पर लगने वाला समय होगा: 20-35 साल की उम्र के लिए 11-16 सेकेंड, 17-23 सेकेंड। 36-45 साल की उम्र के लिए, 24-32 सेकेंड। 46-55 वर्ष के लिए, 33-42 सेकंड। 56-65 साल के लिए। स्क्वाट टेस्ट स्क्वाट टेस्ट भी व्यापक रूप से जाना जाता है। उसके लिए, आपको अपनी नाड़ी को आराम से मापने की जरूरत है, और फिर 30 स्क्वैट्स करें। नाड़ी में 10 बीट की वृद्धि हुई - आप 20 हैं, 10-20 - 30, 20-30 - 40, 30-40 - 50, 40 से अधिक - 60 से अधिक। कान कि जाँच सुनने के लिए, 20-30 साल की उम्र में हम 12 मीटर की दूरी से "सामान्य जोर" की मानवीय आवाज सुन सकते हैं, 40 साल की उम्र में - 11 मीटर से, 50 पर - 10 मीटर से, 60 पर - से 7 मीटर, और 70 पर - सिर्फ 4 मीटर से। आंखों की जांच दृष्टि को उस दूरी के विपरीत निर्धारित किया जाता है जिस पर हम साधारण मुद्रित पाठ (समाचार पत्र या पत्रिका प्रकार) को अलग करने में सक्षम होते हैं। यदि यह दूरी 10 सेंटीमीटर से अधिक नहीं है, तो आपके पास 20 वर्षीय की आंखें हैं, 10 से 13 सेमी तक - 30 वर्षीय, 13 से 30 सेमी - 40 वर्षीय, लेकिन कुछ भी अधिक 60 से अधिक आयु से मेल खाती है।

किसी व्यक्ति की जैविक उम्र से पता चलता है कि जन्म से उसका शरीर कितना खराब हो गया है: त्वचा, आंतरिक अंग और प्रणालियाँ। अंग जितना खराब काम करते हैं और एक-दूसरे के साथ बातचीत करते हैं, व्यक्ति उतना ही बड़ा होता है और जीवन के कम पूर्ण वर्षों को छोड़ देता है। हालांकि, यह कहा जाना चाहिए कि यह जानकारी दुख या निराशा का कारण नहीं है। यह आपकी जीवनशैली के बारे में सोचने का एक अवसर है और इसे बेहतर के लिए बदलने के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन है।

औसत व्यक्ति 90 जैविक वर्षों तक जीवित रहता है। अपनी वास्तविक उम्र की गणना करके, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप कितना अधिक पूरी तरह से जी सकते हैं। यदि पचास कलैण्डर वर्षों में आपने अस्सी वर्षों तक अपने शरीर को थका दिया है, तो केवल छह से सात वर्ष ही शेष बचे हैं। और इसके विपरीत, यदि उसी पचास में आपका शरीर संरक्षित किया गया था, एक पैंतीस साल की तरह, आपको अभी भी जीना और जीना है।

भीतर से कायाकल्प

दुर्भाग्य से, हम सभी उम्रदराज हैं, और जो लोग इस प्रक्रिया को जल्द से जल्द रोकना चाहते हैं, उनके लिए सबसे पहले यह समझना महत्वपूर्ण है कि हम न केवल बाहर से, बल्कि अंदर से भी बूढ़े हो रहे हैं।

हम अपने बाहरी उम्र से संबंधित परिवर्तनों को आईने में देख सकते हैं, लेकिन हम इस तथ्य को नहीं देख सकते हैं कि बुढ़ापा भी हमें अंदर से प्रभावित करता है, और यही कारण है कि हम मानते हैं कि बुढ़ापा केवल बाहर की तरफ होता है। हमारे साथ ऐसा कभी नहीं होता है कि आंतरिक अंग (यकृत, हृदय, गुर्दे ...) उतने पुराने दिखते हैं जितने कि हम हर सुबह दर्पण में देखते हैं।

अगर हम बुढ़ापा बाहर से देख सकते हैं, तो हम बुढ़ापा अंदर से ही महसूस कर सकते हैं। बुरा लग रहा है, नीचा महसूस कर रहा हूं, बीमार महसूस कर रहा हूं। लेकिन अंदर से उम्र बढ़ने का नतीजा हमेशा बाहर से आईने में झलकता है, जिसे आपको बस देखना है। और यह पारिस्थितिकी और तंत्रिका नहीं है, ये शरीर प्रणालियों में उम्र से संबंधित परिवर्तन हैं। जिसे धीमा किया जा सकता है।

लेकिन, आश्चर्यजनक रूप से, हम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को केवल बाहर से ही रोकने की कोशिश कर रहे हैं, जिसके लिए सौंदर्य प्रसाधन और एंटी-एजिंग प्रक्रियाओं का उपयोग करते हुए, अधिकांश भाग के लिए, हम अपने बुढ़ापे पर ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन हम नहीं करते हैं ये भी मान लीजिए कि बुढ़ापा हमेशा अंदर से ही आता है.. लेकिन चेहरे पर झुर्रियां और पिलपिला मांसपेशियां शरीर के अंदर केवल जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रियाएं हैं, जिन्हें हम बाहर से देख सकते हैं।

यह भी आश्चर्य की बात है कि चेहरे पर बुढ़ापे को ढकने वाला व्यक्ति किसी भी तरह से समझ नहीं पाएगा कि ये त्वचा की समस्याएं या खराब पोषण नहीं हैं, ये सभी शरीर की शारीरिक प्रणालियों में उम्र से संबंधित परिवर्तन हैं और कुछ भी नहीं .

खराब स्वास्थ्य "थकान नहीं है और आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है", यह आंतरिक अंगों का बुढ़ापा है। छोटे बच्चे थक जाते हैं और पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, लेकिन वे बीमार महसूस नहीं करते हैं। वे हमेशा ऊर्जा से भरे रहते हैं।

आधुनिक मानवता ने अपने लिए तय किया है कि बुढ़ापा पचास के बाद शुरू होता है, और जब आप साठ के होते हैं तो करीब हो जाते हैं। और उससे पहले - यह सिर्फ झुर्रियाँ हैं और कुछ नहीं। दुर्भाग्य से, यह आत्म-धोखा है; कई लोगों के लिए, बुढ़ापा बहुत पहले शुरू होता है, तब भी जब चेहरे पर झुर्रियाँ नहीं होती हैं या वे अभी दिखाई देने लगती हैं।

साठ साल की उम्र तक, कई लोगों में, शरीर पहले से ही पूरी तरह से बूढ़ा हो जाता है, एक व्यक्ति सेवानिवृत्ति तक पहुंचने से पहले ही मर जाता है, और वे कहते हैं कि वह युवा मर गया। लेकिन वास्तव में, वे युवा नहीं मरते, ऐसे "युवा" के अंदर, शरीर पहले से ही एक गहरा बूढ़ा आदमी या बूढ़ी औरत है।

बेशक, अपने आप को यह समझाना आसान है कि शरीर अपने आप में अलग है, और आप स्वयं अलग हैं। उपस्थिति ही, और आंतरिक अंग स्वयं। अपने आंतरिक अंगों के यौवन की देखभाल करने की तुलना में अपने चेहरे पर क्रीम फैलाना, मास्क लगाना और ब्रेसिज़ करना आसान है।

सभी एंटी-एजिंग प्रक्रियाएं चेहरे की त्वचा के माध्यम से केवल शरीर के अंगों का कायाकल्प हैं। यद्यपि प्रभाव आंशिक रूप से अभी भी है, क्योंकि प्रक्रिया त्वचा के अंदर प्रवेश करती है, और अंदर से एक कायाकल्प प्रभाव वापस बाहर की ओर होता है। हम अपनी उपस्थिति को फिर से जीवंत नहीं करते हैं, हम त्वचा के माध्यम से युवाओं को अंदर पेश करते हैं, और प्रक्रियाओं के बाद त्वचा जवान हो जाती है क्योंकि शरीर अंदर से छोटा हो जाता है।

लेकिन ये अभी भी काफी नहीं है। यह अप्रभावी है, क्योंकि कम से कम, एक कॉस्मेटिक प्रक्रिया को गहराई से और पूरे शरीर में एक बार में लागू करना असंभव है। तो सब कुछ काफी जल्दी वापस आ जाता है।

इसे समझना आसान बनाने के लिए, मैं इसे इस तरह समझाऊंगा। एक पुराना जिगर, एक खराब दिल, एक रोगग्रस्त तिल्ली, अधिक काम करने वाले गुर्दे किसी व्यक्ति के चेहरे पर आंखों के नीचे झुर्री, धब्बे और बैग की अपनी व्यक्तिगत तस्वीर बनाते हैं। चेहरे पर एक कॉस्मेटिक मुखौटा आंशिक रूप से ऐसी तस्वीर को ठीक करता है, बिल्कुल त्वचा की गहराई तक, यकृत, गुर्दे, हृदय और प्लीहा तक पहुंचने के बिना। और थोड़े समय के बाद, पुराने अंग अपनी उम्र के अनुसार चेहरे की तस्वीर को बहाल कर देंगे। यही है, यदि इन अंगों की जैविक आयु किसी व्यक्ति की कैलेंडर आयु से बहुत अधिक है, तो ऐसे व्यक्ति का चेहरा पासपोर्ट में तस्वीर के अनुरूप नहीं होगा, बल्कि आंतरिक अंगों की उम्र के अनुरूप होगा।

बहुत से लोग यह विश्वास नहीं कर सकते हैं कि उनके आंतरिक अंगों में उम्र से संबंधित परिवर्तन स्वयं व्यक्ति के पासपोर्ट डेटा से बाहर हैं। एक व्यक्ति बढ़ता है और एक ही तरह से और साथ ही साथ पूरे शरीर के साथ एक ही बार में नहीं बढ़ता है। अधिकांश लोगों में इसके आंतरिक अंगों की जैविक आयु एक दूसरे से भिन्न होती है। और यह अंतर बहुत महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति चालीस वर्ष का हो सकता है, और इस उम्र तक उसका जिगर सभी अस्सी है, और इस समय गुर्दे ने अपनी पचासवीं वर्षगांठ मनाई है। और उसके कुछ अंग पहले ही मर चुके होंगे। यह भी संभव है।

इस मामले में, ऐसे "मृत अंगों" का कार्य आसन्न अंगों और प्रणालियों द्वारा लिया जाता है, और यदि, उदाहरण के लिए, ऐसे "मृत" अंग को ऐसे व्यक्ति से हटा दिया जाता है, तो उसे यह जानकर आश्चर्य होगा कि ऑपरेशन के बाद , व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं बदला है। और ठीक है, अंग लंबे समय से एक शारीरिक प्रणाली के रूप में मर चुका है, और शरीर लंबे समय से इसके बिना रह रहा है।

चेहरे पर बुढ़ापा, खराब स्वास्थ्य - ये लक्षण हैं कि कई अंगों की जैविक उम्र किसी व्यक्ति की कैलेंडर उम्र से बहुत आगे है। ऐसा क्यों होता है - इसके कई कारण हैं।

अतिभार और टूट-फूट, जन्म से अंग की कमजोरी, गलत जीवनशैली और काम आदि। परिणाम एक है, कुछ अंग दूसरों की तुलना में बहुत पुराने हैं, और परिणामस्वरूप, युवा पुराने के साथ संघर्ष करना शुरू कर देते हैं, और पुराने अंग युवाओं की जरूरतों को पूरा नहीं कर सकते हैं, और चूंकि मानव शरीर बंद है, आंशिक रूप से, अपने आप में, ऐसा होता है कि युवा और वृद्ध दोनों ही तेज और तेज होते हैं।बुजुर्ग अंग। और एक व्यक्ति, अपने कैलेंडर युग को देखते हुए, अपने आप को अभी भी युवा मानता है, यह मानते हुए कि उसके आंतरिक अंग उतने ही युवा हैं जितने कि वह अपने पासपोर्ट के अनुसार है।

और निश्चित रूप से, एक युवा के रूप में स्वयं के प्रति दृष्टिकोण, और भार जो जैविक आयु के अनुरूप नहीं है, दोनों भोजन और शारीरिक, जो और भी अधिक उम्र बढ़ने और पहनने की ओर जाता है। लेकिन आदमी खुद पर डालता है कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंऔर मानता है कि समस्या पहले ही हल हो चुकी है।

क्या करें? क्या भीतर से फिर से जीवंत करना संभव है?
मैं आपको अधिक आश्वस्त नहीं करना चाहता (ऐसे मामले में "नग्न" सत्य बेहतर है), लेकिन आपके अंगों की उम्र बढ़ने को रोकना संभव है।
ऐसा करने के लिए, आपको सबसे पहले किसी व्यक्ति की जैविक आयु और उसके अंगों की जैविक आयु को अलग-अलग निर्धारित करना होगा। उसके बाद, हम उन्हें संपूर्ण कायाकल्प सुधार (चिकित्सा) निर्देशित करते हैं।

थेरेपी के तरीके स्वयं भिन्न हो सकते हैं: डेनास्थेरेपी, ऑरिक्युलर थेरेपी, ओबेरोनथेरेपी, लिथोथेरेपी, होम्योपैथी, लेकिन एक महत्वपूर्ण अंतर के साथ - इन विधियों का उद्देश्य विशिष्ट अंगों के भीतर से कायाकल्प करना होगा। कायाकल्प प्रक्रियाओं के साथ लक्षित प्रभाव, और अंगों में रुकने के बाद त्वरित प्रक्रियाअन्य अंगों में उम्र बढ़ने का संक्रमण, जो नवीनीकृत अंगों के बढ़े हुए गुणों के साथ पर्याप्त रूप से बातचीत करना चाहिए।

और इसलिए क्रमिक रूप से, अंग दर अंग, आप उनकी कैलेंडर आयु को जैविक के साथ संरेखित कर सकते हैं, और उन लोगों के लिए जो आगे जाने के लिए तैयार हैं, अर्थात। प्रक्रियाओं को जारी रखने के लिए - जैविक आयु को कैलेंडर से कम करने के लिए। जहां वे आंतरिक अंगों के कार्यों के कायाकल्प की प्रक्रियाओं में लगे हुए हैं - इंटरनेट पर देखें, आज पहले से ही प्रस्ताव हैं। उदाहरण के लिए, खोज इंजन में पूछें "शरीर प्रणालियों के जैविक युग का सुधार" या "अंदर से कायाकल्प।"

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और अंत में, एक दिलचस्प तथ्य। रूस के नेशनल गेरोन्टोलॉजिकल सेंटर के वैज्ञानिकों ने एक बड़ा समाजशास्त्रीय अध्ययन किया: उन्होंने लोगों के तीन समूहों के लिए जैविक आयु की गणना की - नए रूसी; आम लोगकम आय वाले, और गरीब, लेकिन बुद्धिमान। यह पता चला कि कम आय वाले बुद्धिजीवी सबसे धीमी उम्र के हैं, और नए रूसी सबसे तेज हैं। जीवन की तीव्र लय और अंतहीन अतिरक्षण उनके टोल लेते हैं।

यौवन और दीर्घायु के प्रश्न कई साल पहले मानव जाति की रुचि रखते थे। इसके बारे में, व्यंजनों और तकनीकों के बारे में कई तरह के विचार हैं।

50 साल बाद शरीर को फिर से जीवंत करना आसान है। आप आधुनिक तरीकों या पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग कर सकते हैं।

हर महिला चाहती है कि वह अपनी उम्र से छोटी दिखे, कभी थकान महसूस न करे और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का अनुभव न करे। शरीर को फिर से जीवंत करने के कई तरीके हैं। आपको वह तरीका चुनना होगा जो आपको सूट करे और आप कायाकल्प प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं।

प्रत्येक विधि की प्रभावशीलता में माना जाता है व्यक्तिगत रूप से, चूंकि शरीर एक अनूठी प्रणाली है, और प्रत्येक व्यक्ति का अपना है। अलग-अलग तरीकों से प्रयास करना आवश्यक होगा, क्योंकि जो एक व्यक्ति के लिए उपयुक्त है वह दूसरे की मदद नहीं करेगा।

गृह कायाकल्प - क्या घर पर जल्दी से कायाकल्प करना संभव है?

यह समझा जाना चाहिए कि शरीर का कायाकल्प एक जटिल प्रक्रिया है और यह कम समय में अंतिम परिणाम प्राप्त करने के लिए काम नहीं करेगा। एक दृश्य प्रभाव व्यापक उपायों के आवेदन के बाद ही आएगा जिसका उद्देश्य मानव शरीर के अंगों और प्रणालियों की स्थिति में सुधार करना होगा। गृह कायाकल्प के साथ शुरू होना चाहिए उचित पोषण, नींद, काम और आराम का अनुपालन, और सफाई प्रक्रियाओं का एक सेट।

उचित पोषण और शरीर की पूर्ण सफाई - यौवन और सुंदरता की कुंजी

यह समझना चाहिए कि कायाकल्प एक आसान प्रक्रिया नहीं है और यह संभावना नहीं है कि थोड़े समय में परिणाम प्राप्त करना संभव होगा। एक दृश्य प्रभाव प्राप्त करने के लिए, विशेष रूप से पूरे शरीर और उसके व्यक्तिगत अंगों और प्रणालियों की स्थिति में सुधार के लिए उपायों के एक सेट की आवश्यकता होती है।

लोक उपचार के साथ शरीर का कायाकल्प भी उचित पोषण है। और दिन के शासन का अनुपालन, और सफाई के उपायों का एक सेट और भी बहुत कुछ।

भोजन

प्रत्येक व्यक्ति वही है जो वह खाता है। इसलिए यौवन, सौंदर्य और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको सही खाने की जरूरत है, जिसमें अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना और उससे हानिकारक हर चीज को हटाना शामिल है।

सबसे ज्यादा उपयोगी उत्पादशरीर को फिर से जीवंत करने के लिए लोक उपचार को चोकर कहा जा सकता है। विटामिन और अन्य लाभकारी पदार्थों से भरपूर, वे पाचन तंत्र की सफाई और कुशल कामकाज में भी योगदान करते हैं। आप लगभग किसी भी डिश में चोकर मिला सकते हैं, अगर वे कच्चे हैं तो उन्हें पानी में भिगो दें। प्रति दिन 1-2 बड़े चम्मच खाने के लिए पर्याप्त है।

केफिर जैसा उत्पाद बेहद उपयोगी होता है, जिसे वैसे, चोकर के साथ मिलाकर नाश्ते के रूप में सेवन किया जा सकता है।

बहुत सारा उपयोगी पदार्थसूखे मेवों में निहित है जिसे अलग से खाया जा सकता है, या आप 300 ग्राम कटे हुए अंजीर, प्रून और सूखे खुबानी को एक साथ मिलाकर और 100 ग्राम शहद और कटा हुआ एलो डंठल मिलाकर उनके आधार पर एक स्वादिष्ट और उपचार उत्पाद तैयार कर सकते हैं। वस्तुतः प्रति दिन इस मिश्रण के 1-2 चम्मच आपको ताकत में वृद्धि महसूस करने, प्रतिरक्षा प्रणाली, हृदय और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने की अनुमति देंगे।

सलाह:कृत्रिम योजक युक्त खाद्य पदार्थों से बचें। केवल वही खाएं जो आप खुद पकाते हैं। वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों को सीमित करें।

एक दिन में पांच सर्विंग सब्जियां खाना सुनिश्चित करें - यह न्यूनतम है! नाश्ते की शुरुआत एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस - संतरे या सब्जी (कद्दू, गाजर) से होनी चाहिए। जूस के आधे घंटे बाद आप नाश्ता शुरू कर सकते हैं। चाहे वह दूध का दलिया हो या हल्का बिना चीनी का पनीर का हलवा।

सलाह:अपने दैनिक आहार में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें (तैलीय मछली, नट्स, बिनौले का तेल).

बड़ी मात्रा में शुद्ध बिना उबाले पानी के उपयोग के बारे में मत भूलना। आखिरकार, यह पानी है जो कोशिकाओं में प्रवेश करता है और उन्हें विषाक्त पदार्थों से साफ करता है। एक व्यक्ति के लिए दिन में दो लीटर पानी न्यूनतम मानदंड है, अन्य प्रकार के तरल पदार्थों की गिनती नहीं: चाय, कॉफी, सूप।

• कृत्रिम योजक युक्त उत्पादों से इनकार;
• मीठे, वसायुक्त और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के उपयोग को सीमित करना;
• ताजी सब्जियों और फलों, प्राकृतिक डेयरी उत्पादों के दैनिक आहार में शामिल करना;
• पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का उपयोग - मछली और समुद्री भोजन, अलसी का तेल, नट और अन्य;
• पर्याप्त तरल पदार्थ पीना।

अधिक जानकारी के लिए पौष्टिक उत्पादों पर लेख देखें।

पीने की व्यवस्था

मानव शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के पूर्ण कामकाज के लिए यह आवश्यक है कि उन्हें रोजाना पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ मिले। औसतन, प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम कम से कम 30 मिलीलीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। साथ ही, आदर्श रूप से यह सिर्फ पीने या मिनरल वाटर होना चाहिए, न कि मीठा पेय, चाय या कॉफी।

सफाई

उचित पोषण के साथ भी, शरीर की सफाई के बारे में नियमित रूप से सोचना आवश्यक है, विशेष रूप से आंतों की सफाई के बारे में। आंतों से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं और हर कोई अपने लिए चुन सकता है कि बेहतर फिटकुल।

यह आपकी स्थिति और प्रक्रिया की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करते समय कई अलग-अलग तरीकों की कोशिश करने के लायक है, क्योंकि केवल अपने अनुभव पर ही आप अपने शरीर के लिए वास्तव में इष्टतम विधि पा सकते हैं। यह एनीमा या उपवास हो सकता है, मोटे रेशों से भरपूर अनाज या सब्जियों से सफाई, और भी बहुत कुछ।

आंतों को 1-2 महीने में 1 बार साफ करना जरूरी है।

उचित पोषण और आवश्यक मात्रा में पानी के बिना, घर पर तेजी से कायाकल्प असंभव है। जब एक संतुलित आहार और पीने का पानी एक आदत बन जाती है, तो आप कायाकल्प प्रक्रिया के अगले चरण की ओर बढ़ सकते हैं - जड़ी-बूटियों का उपयोग और शरीर को साफ करने के अन्य साधन।

घर पर कायाकल्प के परिणाम

मानव शरीर की उम्र बढ़ती है, क्योंकि उम्र के साथ, कुपोषण और अन्य नकारात्मक कारकों के कारण उसके सिस्टम में विषाक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं। स्लैगिंग के कारण कोशिकाओं को ऑक्सीजन नहीं मिलती है, व्यक्ति जीवन के लिए आवश्यक पानी नहीं पीता है और जैसा वह चाहता है वैसा ही खाता है। कोशिकाएं समाप्त होने लगती हैं, और यह सब पुरानी बीमारियों और शरीर की उम्र बढ़ने की ओर जाता है।

घर पर कायाकल्प के परिणाम, जिनके बारे में टेलीविजन और इंटरनेट पर चर्चा की जाती है, आश्चर्यजनक हैं। लोग अलग-अलग तरीकों की कोशिश करते हैं और अपने स्वयं के व्यक्तिगत तरीके ढूंढते हैं जो केवल उनके अनुरूप होते हैं।

कोई शारीरिक व्यायाम के लिए समय समर्पित करता है, अन्य पोषण की निगरानी करते हैं, और फिर भी अन्य इसका उपयोग करते हैं पुरानी रेसिपीकायाकल्प जिसने कई लोगों की मदद की विभिन्न देशशांति।

तिब्बती में कायाकल्प

हाल के वर्षों में सबसे लोकप्रिय में से एक बन गया है शरीर के 50 साल बाद कायाकल्प तिब्बती नुस्खा. ऐसा माना जाता है कि इस नुस्खा के रिकॉर्ड को यूनेस्को के कर्मचारियों ने तिब्बती मठों में से एक की दीवार पर पचास साल पहले पाया था।

तिब्बती भिक्षुओं ने कायाकल्प के लिए एक अनूठा नुस्खा खोजा है। इसकी मदद से दुनिया भर में लाखों लोग शरीर की सफाई करते हैं। तिब्बती में कायाकल्प विशेष हर्बल तैयारियों की मदद से शरीर की एक जटिल सफाई है। इन शुल्कों का उपयोग जहर, विषाक्त पदार्थों और लवणों को दूर करने में मदद करता है। वे जोड़ों के रोगों से छुटकारा दिलाते हैं, जठरांत्र पथ

वाहिकाओं की सफाई होती है, अग्न्याशय, पित्ताशय और यकृत के काम में सुधार होता है। हर्बल तैयारियों का उपयोग किसी भी उम्र के लोग कर सकते हैं। अक्सर 50 वर्ष की आयु तक, महिलाएं और पुरुष पहले से ही एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप से पीड़ित होते हैं।

यह तकनीक रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल और वसा जमा को हटाने में मदद करेगी और शरीर की सभी प्रणालियों को सामान्य स्थिति में लाएगी। अपने गुणों में अद्वितीय जड़ी-बूटियाँ सभी के लिए उपलब्ध हैं, और इन्हें किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसे लोगों का एक बड़ा समूह है जो कायाकल्प की इस पद्धति का उपयोग करने में contraindicated हैं। इन लोगों में गर्भवती महिलाएं, बच्चे, मिर्गी के रोगी, किडनी, पेट, आंत, लीवर, ब्लैडर, पौरुष ग्रंथि, बवासीर वाले लोग और जिन्हें शराब या लहसुन के प्रति पुरानी असहिष्णुता है।

तिब्बती जड़ी-बूटियाँ - एक कायाकल्प तकनीक। कायाकल्प के लिए घर पर उठाना

शरीर के कायाकल्प के लिए तिब्बत के भिक्षुओं द्वारा पेश किए जाने वाले कई अलग-अलग संग्रह हैं। लेकिन यह उनमें से दो को उजागर करने लायक है - सबसे चमत्कारी और उपचार, जो पाचन तंत्र को साफ करने और थोड़े समय में पूरे शरीर को फिर से जीवंत करने में सक्षम है।

तो में तिब्बती संग्रह #1जड़ी बूटियों में शामिल हैं:

• सेंट जॉन का पौधा
• सन्टी कलियाँ
• कैमोमाइल फूल
• स्ट्रॉबेरी की जड़ें और कास्टिंग

पर तिब्बती संग्रह #2इसमें 26 जड़ी-बूटियां शामिल हैं। सबसे पहले आपको इन सभी जड़ी बूटियों को खरीदने की जरूरत है और उसके बाद ही नुस्खा तैयार करना शुरू करें। इस संग्रह की संरचना में ऐसी जड़ी-बूटियाँ और जड़ें शामिल हैं:

• कैमोमाइल फूल
• मदरवॉर्ट पत्तियां
• चीड़ की कलियाँ
• बिर्च कलियाँ
• केले के पत्ते
• सिंहपर्णी जड़ें
• पुदीना पत्ते
• कोल्टसफ़ूट पत्ते
• लिंडन फूल
• जली हुई जड़
• बिछुआ पत्ते
• गेंदे के फूल
• सेंटौरी फूल या जड़ी बूटी
• सेंट जॉन पौधा फूल या घास
• एंजेलिका जड़ें
• जड़ी बूटी अजवायन
• वलेरियन जड़े
• अमर रेतीले फूल या जड़ी बूटी
• जीरा
• युकलिप्टुस
• साधू
• कलैंडिन घास
• फूल और घास
• अजवायन के फूल
• येरो
• मार्शवॉर्ट जड़ी बूटी।

काढ़ा तैयार करने से पहले, जड़ी-बूटियों को समान अनुपात में अलग से मिलाना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, प्रत्येक जड़ी-बूटी के लिए, पहले संग्रह से 100 ग्राम जड़ी-बूटियाँ और दूसरे संग्रह से 30 ग्राम जड़ी-बूटियाँ लें। जब फीस तैयार हो जाए, तो आप काढ़ा बनाना शुरू कर सकते हैं।

काढ़ा संग्रह संख्या 1 के लिए पकाने की विधि:

जड़ी बूटियों के मिश्रण के दो बड़े चम्मच 0.5 लीटर उबलते पानी में डालें। ढककर एक तौलिये में लपेट लें। जब शोरबा तैयार हो जाता है और ठंडा हो जाता है, तो रात में आधा जलसेक पीएं - आखिरी भोजन के दो घंटे बाद और सोने से आधा घंटा पहले। बाकी का काढ़ा सुबह खाली पेट, नाश्ते से एक घंटे पहले पिएं। जड़ी-बूटियों का मिश्रण खत्म होने तक हर दिन काढ़ा बनाएं।

काढ़ा संग्रह संख्या 2 के लिए पकाने की विधि:

सामग्री को समान रूप से हिलाएं। फिर मिश्रण के 14 बड़े चम्मच लें और इसके ऊपर दो लीटर उबलता पानी डालें। रात भर लगाने के लिए छोड़ दें। सुबह में, जलसेक को तनाव दें और भोजन से एक घंटे पहले आधा गिलास लें।

कायाकल्प की इस पद्धति की विशिष्टता जड़ी-बूटियों के उपचार गुणों में निहित है। इनमें से किसी भी संग्रह में, उपयोगी खनिजों की संरचना गुणात्मक रूप से चुनी जाती है। एसिमिलेशन स्वाभाविक रूप से होता है।

महत्वपूर्ण: एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, संग्रह नंबर 1 से सफाई शुरू करें, फिर छह महीने का ब्रेक लें और संग्रह संख्या 2 से जलसेक के साथ सफाई जारी रखें। इस दौरान आप इस संग्रह के लिए सभी आवश्यक जड़ी-बूटियां खरीदेंगे।

प्रभाव किस पर आधारित है?

युवाओं के लिए तिब्बती नुस्खा, जो जड़ी-बूटियों के संग्रह पर आधारित है, जो शरीर की व्यापक सफाई की अनुमति देता है, में क्रिया का एक पूरी तरह से समझने योग्य तंत्र है। यदि हम इसके प्रत्येक घटक पर थोड़ा और विस्तार से विचार करें तो कायाकल्प और सफाई प्रभाव को प्रमाणित करना मुश्किल नहीं है।

सेंट जॉन का पौधाचंगा भड़काऊ प्रक्रियाएं, लोक उपचार से लीवर को साफ किया जाता है। सेंट जॉन पौधा में मूत्रवर्धक और पित्तशामक गुण होते हैं, इसका उपयोग कृमि के शरीर को शुद्ध करने के लिए किया जा सकता है। इसका उपयोग जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के लिए किया जाता है।

कैमोमाइलएक प्रसिद्ध विरोधी भड़काऊ एजेंट है जो वायरस और विभिन्न संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है। इसमें विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करने की क्षमता होती है और इसे एक उत्कृष्ट शोषक माना जाता है। इसका उपयोग अक्सर कोलाइटिस और आंतों की ऐंठन, पेट फूलना और दस्त के इलाज के लिए किया जाता है। पाचन तंत्र को व्यापक रूप से प्रभावित करते हुए, यह गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को उत्तेजित करता है। अंतःस्रावी तंत्र को बहाल करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

अमरता- विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुणों वाला एक सक्रिय कोलेरेटिक एजेंट आंतों को साफ करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। इसकी संरचना में एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक होता है, जो इसे सूजन, विशेष रूप से गुर्दे और मूत्राशय के इलाज के लिए उपयोग करने की अनुमति देता है। अक्सर, पौधे का उपयोग जठरांत्र संबंधी मार्ग को सक्रिय करने और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के लिए किया जाता है।

बिर्च कलियाँन केवल लोक द्वारा, बल्कि पारंपरिक चिकित्सा द्वारा भी एक उपयोगी दवा के रूप में मान्यता प्राप्त है। उन्हें अक्सर बिगड़ा हुआ चयापचय और अधिक वजन, विटामिन की कमी और पुरानी थकान, एथेरोस्क्लेरोसिस और पित्त ठहराव वाले लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है।

कायाकल्प करने वाली शराब

का उपयोग कर शरीर कायाकल्प लोक उपचारन केवल उपयोगी हो सकता है, बल्कि बहुत सुखद भी हो सकता है। रेड वाइन बेहतर और जवां दिखने में मदद करेगी, जिसे पहले 2 सप्ताह के लिए ऋषि और लैवेंडर के पत्तों के साथ डालना चाहिए। एंटी-एजिंग वाइन बनाने की विधि में 1 लीटर सूखी रेड वाइन और 50 ग्राम की मात्रा में उपरोक्त जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं।

कायाकल्प की तिब्बती प्रणाली के अनुसार पोषण प्रणाली

तथाकथित उतराई दिनों के लिए आदर्श। - रोजाना आधा गिलास ताजा दूध।

सांस की तकलीफ को ठीक करता है; - सूजीहड्डियों, मांसपेशियों और जठरांत्र संबंधी मार्ग पर अच्छा काम करता है; - सूखे खुबानी शारीरिक शक्ति का पोषण करते हैं, 5 टुकड़ों की दैनिक खुराक; - कान, अधिमानतः पाइक से, सभी कमजोर लोगों के लिए बाम; - मेवा, पनीर, किशमिश, 20 ग्राम प्रतिदिन एक बार में; - एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए पनीर, यकृत के रोग, हृदय; - उच्च रक्तचाप के प्रारंभिक रूपों में, महिलाओं के रोगों में, थायरॉइड ग्रंथि में वृद्धि के साथ नारंगी और नींबू की आवश्यकता होती है।

आप आधे नींबू को छिलके सहित कद्दूकस कर सकते हैं, चीनी के साथ मिलाकर 1 चम्मच दिन में 3 बार ले सकते हैं; - जिगर में पत्थरों से स्ट्रॉबेरी मदद करेगी यदि आप इसे आधा कप दिन में 6 बार खाते हैं; - सेब कई बीमारियों के लिए उपयोगी होते हैं, विशेष रूप से ओवन में पके हुए, या दिन में कम से कम एक ताजा।

एक नुस्खा जो गर्दन में एक कमी और काठ के क्षेत्र में दर्द से राहत देता है

आपको उम्र के अनुरूप चावल के बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी (40 वर्ष की आयु में - 40 चम्मच)। ग्रिट्स को धो लें, एक कंटेनर में रखें और गर्म तापमान पर उबला हुआ पानी डालें, ढक्कन बंद करें और रात भर फ्रिज में रखें।

सुबह में, पानी निकाल दें, 1 बड़ा चम्मच अनाज लें और बिना एडिटिव्स और नमक के पानी में उबालें। बचे हुए चावल को ताजे पानी के साथ जार में डालें और फ्रिज में वापस रख दें। सुबह साढ़े सात बजे से पहले पके हुए अनाज का सेवन करें। उसके बाद, आप 3 घंटे तक न पी सकते हैं और न ही खा सकते हैं।

रोजाना 1 बड़ा चम्मच तैयार करें। एल चावल खत्म होने तक। चावल के दाने शरीर का कायाकल्प कैसे करते हैं? जब चावल भिगोए जाते हैं, तो अनाज से स्टार्च हटा दिया जाता है और उन पर कोशिकाएं दिखाई देती हैं। दलिया खाने के बाद यह पेट में नहीं बल्कि आंतों में पचता है और एक सोखने वाले की तरह काम करता है।

कायाकल्प करने, वजन कम करने और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए बनाया गया नुस्खा

इस रेसिपी में सुबह के चावल के आहार का पालन करना शामिल है, जिसे रेसिपी 1 के समान इस्तेमाल किया जाता है। अंतर केवल इतना है कि चावल को पानी में डालने से पहले धोना चाहिए। लंबे, आयताकार अनाज वाले चावल चुनें। चावल खाने से त्वचा साफ होती है, मेटाबॉलिज्म और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। इसके अलावा, आप एक हफ्ते में 3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

तिब्बती लामाओं के नियम

1. शराब कभी न पिएं।
2. प्रत्येक भोजन के बाद 100 कदम चलें।
3. केवल पादप खाद्य पदार्थ ही खाएं।
4. लगातार चलो।
5. सारा होमवर्क खुद (अपने हाथों से) करें।
6. रोजाना शारीरिक व्यायाम करें।
7. अपार्टमेंट को लगातार हवादार करें।
8. रोजाना धूप सेंकना फायदेमंद होता है।
9. जल्दी सोना और जल्दी उठना।
10. हमेशा खुश रहें।

यदि आप इन सभी नियमों का पालन करने में कठिनाइयों का सामना करते हैं, तो आप एक या अधिक का चयन कर सकते हैं और उनका सख्ती से पालन कर सकते हैं।

कायाकल्प के लिए नुस्खा

मानव शरीर को अपने जीवन के विभिन्न चरणों में कुछ उत्पादों की आवश्यकता होती है। युवाओं को वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। परिपक्व व्यक्ति - सही कम कैलोरी वाला भोजन. वृद्ध लोगों के लिए अक्सर ताजी हवा में रहना और धूप में बैठना उपयोगी होता है। इसलिए, बूढ़े लोग बाहर बैठना पसंद करते हैं, खासकर धूप के मौसम में।

लेकिन कायाकल्प के लिए एक अनूठा नुस्खा है जो किसी भी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है। इसका उपयोग प्राचीन चिकित्सकों द्वारा लोगों के इलाज और बुढ़ापे में देरी के लिए किया जाता था। यह रेसिपी बड़बेरी पर आधारित है और बहुत ही सरल है।

पकाने की विधि: शाम को, एक बड़ा चम्मच बड़बेरी लें (उन्हें एक अंधेरी और सूखी जगह पर पहले से सुखाएं), उन्हें थर्मस में डालें और 0.5 लीटर उबलते पानी डालें। जलसेक रात भर छोड़ दें।

सुबह में, इस जलसेक का उपयोग करके एक दिलचस्प औषधीय सूप तैयार करना शुरू होता है।

सूप पकाने की विधि:

से आधा लीटर शोरबा उबाल लें मुर्गे की जांघ का मास. इसमें 0.5 कप बड़बेरी का अर्क डालें और एक बड़ा चम्मच कटा हुआ सेब डालें। नमक जरूरी नहीं है! एक चम्मच पिघला हुआ मक्खन के साथ सूप को बूंदा बांदी करें।

आपको हर सात दिनों में एक बार ऐसा सूप खाने की ज़रूरत है - आधा सुबह 8 बजे (250 ग्राम), और दूसरा आधा शाम को। विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करता है, थोड़ा वजन कम करता है। शरीर को आवश्यक खनिज प्राप्त होंगे, जो कोशिकाओं को बहाल करने में मदद करेंगे।

इस तरह के नुस्खे का उपयोग वसंत ऋतु में किया जा सकता है, जब सर्दियों के बाद, ताजी सब्जियों और फलों की कमी के कारण शरीर समाप्त हो जाता है और इसमें कई विषाक्त पदार्थ, जहर और विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं।

कायाकल्प के तरीके और प्रणालियाँ

50 साल की उम्र के बाद हर व्यक्ति अपने शरीर को फिर से जीवंत करने का सपना देखता है। आधुनिक दुनिया में, कायाकल्प के कई अलग-अलग तरीके और प्रणालियां हैं।
स्टेम सेल का उपयोग अल्ट्रा न्यू और अल्ट्रा-मॉडर्न है, जो हमारे शरीर में किसी भी सेल में बदलने की क्षमता रखता है।

उनकी मदद से वैज्ञानिक युवाओं को लम्बा खींच सकते हैं। स्टेम सेल के उपयोग का प्रभाव वैज्ञानिकों द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली के जन्मजात विकारों और अन्य बीमारियों में सिद्ध किया गया है। संपूर्ण जीव के कायाकल्प में स्टेम कोशिकाओं का प्रभावी ढंग से उपयोग किया जाता है। इस पद्धति के लिए धन्यवाद, झुर्रियाँ, कमजोरी और खराब स्वास्थ्य गायब हो जाता है, चयापचय बहाल हो जाता है।

महत्वपूर्ण:सेलुलर मेडिसिन के क्षेत्र में अनुसंधान जारी है। कायाकल्प की इस पद्धति के उत्कृष्ट दृश्य प्रभाव के बावजूद, इसकी कमियां हैं। वैज्ञानिक हाल ही में इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि जब शरीर के बाहर स्टेम सेल बढ़ते हैं, तो यह उनके परिचय के बाद एक कैंसरयुक्त ट्यूमर के विकास की ओर ले जाता है। हालांकि इस कथन को अभी तक 100% सटीक नहीं माना गया है।

इसलिए, इस तरह के आधुनिक तरीकों का उपयोग परिणामों से भरा हो सकता है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति खुद तय करता है कि क्या और कैसे करना है। हो सकता है कि वैज्ञानिक एक या दूसरे की प्रभावशीलता को अंतिम रूप दे रहे हों आधुनिक तरीका, प्राकृतिक उपचार व्यंजनों के साथ अपने शरीर को फिर से जीवंत करें?

कायाकल्प करने वाला

कायाकल्प के इस उपाय को कहा जाता है प्रभावी दवाबुढ़ापे से। बेशक, यह समय वापस नहीं लौटाएगा, लेकिन यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करेगा।

व्यंजन विधि:

मांस की चक्की में 4 किलोग्राम अजवाइन की जड़, 8 मध्यम नींबू त्वचा के साथ और 4 मध्यम सहिजन की जड़ों में पीस लें। लहसुन की 8 कलियों को भी लहसुन की प्रेस में पीस लें। इन सबको मिलाकर इसमें 200 ग्राम मधुमक्खी का शहद मिलाएं। परिणामस्वरूप मिश्रण को एक जार में स्थानांतरित करें, और गर्दन को साफ धुंध से बांध दें। 12 घंटे के लिए एक अंधेरी जगह में साफ करें, और फिर जार को तीन दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में मिश्रण के साथ पुनर्व्यवस्थित करें। समय बीत जाने के बाद, जार को रेफ्रिजरेटर से हटा दें और चीज़क्लोथ के माध्यम से दिखाई देने वाले रस को निचोड़ लें। इसे बोतल में भर लें और भोजन से पहले दिन में तीन बार 1 चम्मच लें।

यह बुढ़ापे के लिए एक चमत्कारी इलाज है। इसमें कोलेरेटिक और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, शरीर को फिर से जीवंत और शुद्ध करता है।

कृपया ध्यान दें: इस नुस्खा में मतभेद हैं: पुरानी जिगर की बीमारी, पित्त नली की पथरी और अग्नाशय के रोग। उत्पाद का उपयोग करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें!

चर्म का पुनर्जन्म

त्वचा के कायाकल्प के लिए, वर्तमान में कई अलग-अलग छिलके, मालिश और पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का उपयोग किया जाता है। चेहरे को छीलने और बुढ़ापा रोधी मास्क के लिए विभिन्न प्रभावी व्यंजन हैं। एक महिला घर पर खाना बना सकती है और एक ऐसा मास्क बना सकती है जो युवा त्वचा को बहाल करेगा।

मन और सुंदरता की स्थिति

इतनी गंभीर उम्र में एक महिला के लिए न केवल अपने स्वास्थ्य और शरीर का ध्यान रखना जरूरी है, बल्कि सुंदरता पर भी ध्यान देना जरूरी है।

सुंदरता को बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से खुद को प्रकट करना चाहिए। अपने आप को आत्मा में बूढ़ा न होने दें, आनन्दित रहें और जीवन का आनंद लें। आंखों में चमक, जिसे कम उम्र से ही बनाए रखना चाहिए, पर जोर दिया जा सकता है, बस इसे सही करें। मेकअप की शक्ति को कम करके आंकना मुश्किल है, लेकिन एक निश्चित उम्र में नियम बदल जाते हैं।

50 साल के बाद हल्के और पतले मेकअप का सहारा लेने की सलाह दी जाती है। नींव और पाउडर की एक मोटी परत केवल झुर्रियों को बढ़ाएगी। देखभाल सौंदर्य प्रसाधनों पर ध्यान देना और क्रीम और मास्क का चुनाव करना बेहतर है।

आपको आश्चर्य हो सकता है, लेकिन महिलाओं और पुरुषों की उम्र 35 वर्ष से अधिक है 10 या अधिक वर्ष छोटा दिखने के लिए, प्लास्टिक सर्जरी का सहारा लेना या दर्दनाक प्रक्रियाओं से खुद को प्रताड़ित करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है वजन कम करें या चेहरे की त्वचा को फिर से जीवंत करें (और ये खाली शब्द नहीं हैं, बल्कि पुष्ट तथ्य हैं)और हाँ, इसके लिए भुगतान करने के लिए बहुत अधिक पैसा नहीं है। सरल सब कुछ सरल है!

वर्तमान में, वैज्ञानिक समय से पहले उम्र बढ़ने के पांच मुख्य कारणों की पहचान करते हैं, पूरे शरीर और विशेष रूप से त्वचा की: निर्जलीकरण, मुक्त कणों के संपर्क में, हाइपरग्लेसेमिया (मीठे दांत की समस्या), एंजाइमों के उत्पादन का उल्लंघन (एंजाइम जैविक उत्प्रेरक हैं जो चयापचय को निर्देशित और नियंत्रित करते हैं, और एक उच्च चयापचय दर, जैसा कि आप जानते हैं, युवाओं का विशेषाधिकार है), शरीर का पुराना नशा (लैटिन से नशा - में, अंदर, अंदर और ग्रीक टॉक्सिकॉन से - जहर, यानी प्रभाव के सभी कारक जो शरीर को जहर देते हैं).

तो चलिए अब जानते हैं कि बिना सर्जरी के जवां दिखने के लिए क्या करना चाहिए और आपके शरीर और त्वचा पर महंगे एक्सपेरिमेंट किए जाने चाहिए। आखिरकार, उपरोक्त कारकों में से प्रत्येक को ठीक किया जा सकता है, और इसलिए, यदि आप सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप 10 या उससे भी अधिक वर्षों तक छोटे दिख सकते हैं। (बेशक, आपकी वर्तमान उम्र पर निर्भर करता है), बजट और महंगे कॉस्मेटोलॉजी क्लीनिक में बिना ज्यादा यातना के।

इससे पहले कि आप पढ़ना जारी रखें, हम आपको आश्वस्त कर सकते हैं कि यह न्यायसंगत से कहीं अधिक है उपयोगी जानकारी, यह आपके कई मित्रों और परिचितों को अपने वर्षों से बहुत छोटा दिखने और उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता है और मदद करेगा। इसलिए कंजूस मत बनो और बांटो, क्योंकि जैसा कि आप जानते हैं, ब्रह्मांड के नियमों के अनुसार, यदि आप कुछ प्राप्त करना चाहते हैं, तो दुनिया के समान कुछ देना शुरू करें।

जो लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं वे न केवल तेजी से उम्र बढ़ाते हैं, बल्कि पुरानी निर्जलीकरण भी कई पुरानी बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक है, जिसमें आर्थ्रोसिस, दिल का दौरा, स्ट्रोक और विभिन्न रूपकैंसर। इसलिये शरीर में पानी की लगातार कमी जल-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के उल्लंघन का कारण है (सिकुड़ते हुए)ऊतकों की कार्यात्मक गतिविधि को कम करना।

समय से पहले बुढ़ापा और शरीर में पानी की कमी के बीच संबंध को समझाना काफी आसान है। पानी शरीर में जो मुख्य कार्य करता है वह है विघटन और शुद्धिकरण, और निम्नलिखित उनसे प्राप्त होते हैं:

• भोजन का आत्मसात और पाचन;
• बेहतर चयापचय;
• अपशिष्ट उत्पादों का उत्सर्जन (विषाक्त पदार्थ, स्लैग);
• परिवहन समारोह (पोषक तत्वों और ऑक्सीजन का परिवहन);
• सेल संरचनाओं का रखरखाव;
• शरीर के तापमान का विनियमन;
• जोड़ों का मूल्यह्रास और उनके घर्षण की रोकथाम;
• ऊतकों और आंतरिक अंगों की सुरक्षा।

ऊपर से, शरीर में पानी के कार्यों की अधूरी सूची से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि पानी शरीर में सभी जीवन प्रक्रियाओं का आधार है, और मुख्य रूप से चयापचय और सफाई में, इसका मुख्य कार्य चयापचय उत्पादों, हानिकारक पदार्थों को हटाना है। , विषाक्त पदार्थों, शरीर से विषाक्त पदार्थों। (स्लैग - हमारे स्वास्थ्य के बारे में एक अपेक्षाकृत हाल ही में शुरू की गई अवधारणा - पुरानी परिभाषाओं के अनुसार - केवल धातु के उत्पादन से उप-उत्पादों या अपशिष्ट को संदर्भित किया जाता है, मूल्यवान घटकों के अवशेषों से सफाई के बाद, जो सिद्धांत रूप में, बहुत क्षमता से विशेषता है शरीर के अपशिष्ट उत्पादों के अवशेष, इसके जहरीले होने के परिणामस्वरूप). और यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो लसीका और रक्त चयापचय उत्पादों से ऊतकों की सफाई का सामना नहीं कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आत्म-विषाक्तता शुरू होती है। इस प्रकार, सामान्य रूप से शरीर और विशेष रूप से त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। पानी की कमी के परिणामस्वरूप, कोशिकाओं में आसमाटिक दबाव गड़बड़ा जाता है, उनकी ऊर्जा क्षमता कम हो जाती है, त्वचा नमी की कमी से ग्रस्त हो जाती है, और इसका ट्यूरर खो जाता है। (टगर लोच, त्वचा की परिपूर्णता, यांत्रिक प्रभावों (खींचने, दबाव) का विरोध करने की क्षमता है), लोच और परिणामस्वरूप, झुर्रियाँ, क्रीज दिखाई देती हैं।

यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, तो न केवल त्वचा, बल्कि संपूर्ण शरीर भी जवां दिखाई देगा, और बोनस के रूप में, कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं।

उपरोक्त जानकारी की पुष्टि करने वाले मामलों में से एक

एक अंग्रेजी निवासी, सारा ने कई वर्षों तक सिरदर्द और खराब पाचन से पीड़ित होने के बाद, एक न्यूरोलॉजिस्ट और एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने का फैसला किया, दोनों विशेषज्ञों ने बेहतर महसूस करने के लिए प्रति दिन तीन लीटर तक तरल पीने की सलाह दी। इससे पहले, उसने प्रति दिन लगभग 1 लीटर तरल पदार्थ पिया।

प्रयोग करने के उनके दृढ़ संकल्प को एक सामाजिक सर्वेक्षण के परिणामों को पढ़कर मजबूत किया गया था कि इंग्लैंड में 5 महिलाओं में से 1 पानी की अनुशंसित मात्रा से कम खपत करती है।

उसने यह प्रयोग करने का फैसला किया कि अगर वह एक महीने के लिए अनुशंसित मात्रा में पानी पिएगी तो क्या होगा।

वह प्रयोग के पहले दिन और उसके बाद ली गई तस्वीरें प्रदान करती हैं, जिनमें से पहला वह कहती है कि निर्जलीकरण त्वचा को क्या करता है।

वह स्वीकार करती है कि 42 साल की उम्र में वह 52 की तरह दिखती थी। उसकी आंखों के नीचे काले घेरे, झुर्रियों की एक बहुतायत, अजीब लाल धब्बे ने उसके चेहरे पर एक अजीब सा लुक दिया। खैर, उसने 28 दिनों के लिए 3 लीटर पानी पीने का फैसला किया। जैसा कि वह अपने अनुभव का वर्णन करती है, परिणाम बस आश्चर्यजनक थे। वह फिटर, स्लिमर और स्वस्थ महसूस करती है, और उसके पति और दोस्तों का कहना है कि वह 10 साल छोटी दिखती है। वह एक सवाल पूछती है। - "क्या कोई ऐसा है जो मेरे जैसे अद्भुत परिणाम प्राप्त करने के लिए एक निश्चित दैनिक मात्रा में पानी पीने की कोशिश नहीं करना चाहेगा?"।

एक वाजिब सवाल उठ सकता है, प्रति दिन पानी की दर क्या है? - प्रति दिन पानी की दर कई कारकों और संकेतकों पर निर्भर करती है, लेकिन मुख्य हैं शरीर का वजन और व्यक्ति का लिंग। प्रति दिन पानी की आवश्यक मात्रा की गणना करने का सबसे आसान तरीका (लेकिन यह केवल दो मुख्य संकेतकों को ध्यान में रख रहा है: लिंग और शरीर का वजन), आप निम्न सूत्र का उपयोग कर सकते हैं:

• पुरुष:शरीर का वजन x 35 मिली। पानी
• औरत:शरीर का वजन x 31 मिली। पानी

लेकिन फिर भी, प्रति दिन पानी की आवश्यक मात्रा की गणना करने के लिए, एक कैलकुलेटर का उपयोग करना बेहतर होता है जो सभी संकेतकों और कारकों को ध्यान में रखता है: ऑनलाइन जल दर कैलकुलेटर.

अगर आप सच में जवां दिखना चाहते हैं तो स्पोर्ट्स खेलना शुरू कर दें। नियमित रूप से खेल खेलते हुए, आप कम से कम 5-7 साल छोटे दिख सकते हैं, और सबसे अधिक बार, सब कुछ व्यक्तिगत है। यदि आपने पहले खेल नहीं खेला है, तो शुरू करने में कभी देर नहीं होती।

कनाडा के वैज्ञानिकों ने पाया है कि खेलों के जाने-माने स्वास्थ्य लाभों के अलावा, खेल में एक और विशेषता है - उम्र से संबंधित झुर्रियों से प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने के लिए। यह निष्कर्ष ओंटारियो में मैकमास्टर विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किया गया था।

उन्होंने 20 से 84 आयु वर्ग के 29 स्वयंसेवकों के एक समूह का अध्ययन किया, जिनमें से कुछ सप्ताह में 3 बार खेलकूद के लिए जाते थे, और अन्य 1 बार।

अध्ययनों से पता चला है कि 40 साल की उम्र के बाद नियमित व्यायाम झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद करता है, नियमित शारीरिक गतिविधि त्वचा को कसती है, इसे अधिक लोचदार बनाती है और छोटी दिखती है।

रिपोर्ट बताती है कि औसतन 40 साल बाद स्ट्रेटम कॉर्नियम का पतला होना शुरू हो जाता है। (परत corneum), त्वचा ढीली, सुस्त हो जाती है और उम्र की झुर्रियों में विकसित हो जाती है। लेकिन उन्होंने पाया कि 40 साल की उम्र के बाद नियमित व्यायाम से स्ट्रेटम कॉर्नियम और अंतर्निहित डर्मिस की मोटाई बनाए रखने में मदद मिलती है। (त्वचा त्वचा का मुख्य भाग है, जो इसे दृढ़ता, लोच और महत्वपूर्ण दबाव और खिंचाव का सामना करने की क्षमता प्रदान करता है). एक प्रयोग में, नियमित रूप से व्यायाम करने वाले 40 के दशक की शुरुआत में पुरुषों की त्वचा की बायोप्सी ने 20 साल के बच्चों के समान परिणाम दिखाए। यह ध्यान दिया जाता है कि यह सकारात्मक प्रभाव नियमित व्यायाम के साथ बना रहता है, यहां तक ​​कि 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में भी।

इस लेख के संदर्भ में, शरीर की वसूली और कायाकल्प के लिए खेल का अर्थ है इसके प्रकार और शारीरिक व्यायाम जो सभी आयु वर्गों के लिए उपलब्ध हैं, व्यक्तिगत स्वास्थ्य संकेतकों को ध्यान में रखते हुए, अर्थात। कड़ाई से आवश्यक व्यक्तिगत दृष्टिकोण, प्रतिस्पर्धी तत्वों के निषेध के साथ। क्योंकि कुछ संकेतकों को प्राप्त करने के उद्देश्य से खेल, रिकॉर्ड हासिल करना शरीर पर अत्यधिक भार होता है और, एक नियम के रूप में, ऐसे खेल हमेशा स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते हैं।

मुक्त कणों के खतरों के बारे में हर कोई जानता है, लेकिन यह एक सामान्य समझ के लिए आवश्यक है, और हम संक्षेप में, सरल शब्दों में, बताएंगे कि कुख्यात मुक्त कण क्या हैं।

मुक्त कण- ये उच्च गतिविधि वाले अणु या परमाणु होते हैं, जिनमें एक अयुग्मित इलेक्ट्रॉन होता है, और वे अन्य परमाणुओं से इलेक्ट्रॉन लेकर इस रिक्त स्थान को भरने की प्रवृत्ति रखते हैं। सरल शब्दों में, मुक्त कणों में होता है नकारात्मक प्रभावइसकी संरचना की अस्थिरता के कारण इसके परजीवी गुणों के कारण शरीर पर। अस्थिरता का कारण एक मुक्त अयुग्मित इलेक्ट्रॉन की उपस्थिति है, जिसे वे अन्य छोटे कणों से दूर ले जाते हैं।

बेतरतीब ढंग से चलने वाले, मुक्त कण सभी छोटे कणों पर हमला करते हैं (अणु और परमाणु)कि वे रास्ते में मिलते हैं और इससे पीड़ित होते हैं: कोशिका झिल्ली, प्रोटीन, लिपिड, कोलेजन फाइबर, आदि। लापता इलेक्ट्रॉन लेने के बाद, कट्टरपंथी स्थिर हो जाता है, और हमला किया गया अणु अस्थिर हो जाता है और एक मुक्त कण की तरह हमला करना शुरू कर देता है। आक्रामक अणु बहुत तेजी से गुणा करते हैं: एक दूसरे को जन्म देता है, दूसरा तीसरे को, और ऑक्सीकरण की ऐसी श्रृंखला प्रतिक्रिया अनिश्चित काल तक जारी रह सकती है यदि कोई स्थिर हस्तक्षेप नहीं है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि श्वास के दौरान ऑक्सीजन प्राप्त करने के परिणामस्वरूप न केवल जैव रासायनिक ऑक्सीकरण प्रतिक्रियाओं के परिणामस्वरूप शरीर में मुक्त कण बनते हैं। (मुक्त कणों का एक शक्तिशाली जनरेटर निकास गैसों और तंबाकू के धुएं से संतृप्त हवा है), वे तनाव, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के उपयोग, अत्यधिक यूवी विकिरण के परिणामस्वरूप भी बनते हैं।

वास्तव में, मुक्त कण, एक निश्चित संतुलन में, रोगजनकों से लड़ने के उद्देश्य से प्रतिरक्षा प्रणाली में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, विषाक्त पदार्थों का ऑक्सीकरण करते हैं, जिससे उनसे छुटकारा पाने में मदद मिलती है, महत्वपूर्ण एंजाइमों को संश्लेषित करते हैं, रक्त के थक्के को बढ़ावा देते हैं, सूचना प्रसारित करने का काम करते हैं। इंट्रासेल्युलर स्तर और आदि।

लेकिन, यदि मुक्त कणों की मात्रा अनुमेय मानदंड से अधिक हो जाती है, तो उनका सकारात्मक प्रभाव विनाशकारी हो जाता है। उदाहरण के लिए, वे एंजाइमों पर हमला करते हैं जो कोशिकाओं को सुचारू रूप से काम करते रहते हैं, कोशिका नाभिक में निहित आनुवंशिक कोड को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे डीएनए उत्परिवर्तन और कैंसर कोशिकाओं की उपस्थिति होती है।

संपूर्ण मानव शरीर पर मुक्त कणों के प्रभाव की सतही समझ के लिए आवश्यक परिचय के बाद, हम सीखेंगे कि वे कैसे त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है.

मुक्त कणों का एपिडर्मल परत की स्थिति और कार्यप्रणाली पर अत्यधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, आक्रामक कण सेरामाइड्स को नुकसान पहुंचाते हैं (लिपिड अणु), जो त्वचा की बाहरी संरचना का मुख्य निर्माण घटक हैं, एक सुरक्षात्मक लिपिड अवरोध पैदा करते हैं। उनके ऑक्सीकरण से नमी की कमी, भड़काऊ प्रतिक्रियाएं, बैक्टीरिया का प्रवेश, प्रदूषण होता है जो एपिडर्मिस और डर्मिस की कोशिका झिल्ली को नुकसान पहुंचाता है, जिससे उनका सुरक्षात्मक कार्य कमजोर हो जाता है।

ऑक्सीडेटिव प्रतिक्रियाओं के परिणामस्वरूप, कोलेजन और इलास्टिन फाइबर क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, बाधित होते हैं (शारीरिक या भौतिक-रासायनिक प्रक्रियाओं का दमन)उनका संश्लेषण (विभिन्न तत्वों का कनेक्शन), जो एपिडर्मल परत की दृढ़ता और लोच में कमी की ओर जाता है, गहरी झुर्रियों के गठन और त्वचा की शिथिलता को तेज करता है। मुक्त कणों के विनाशकारी प्रभाव से प्रोटीओग्लाइकेन्स और हाइलूरोनिक एसिड का विनाश होता है, जिससे उम्र बढ़ने वाले एंजाइम सक्रिय हो जाते हैं। त्वचा के सुरक्षात्मक तंत्र कमजोर हो जाते हैं, पुनर्जनन और कोशिका नवीनीकरण की प्रक्रिया बिगड़ जाती है।

सामान्य रूप से शरीर के यौवन और विशेष रूप से त्वचा को लम्बा करने के लिए, आपको एंटीऑक्सिडेंट का उपयोग करने की आवश्यकता है।, इसलिये एंटीऑक्सिडेंट अद्वितीय मुक्त कण मैला ढोने वाले हैं। एंटीऑक्सीडेंट- ये ऐसे पदार्थ हैं जो ऑक्सीडेटिव प्रक्रिया को अवरुद्ध करते हैं, मुक्त कणों के प्रभाव को निष्क्रिय करते हैं, हमलावरों द्वारा उनके इलेक्ट्रॉन के सुरक्षित "उधार" के माध्यम से। बेशक, एंटीऑक्सिडेंट, अपने इलेक्ट्रॉन को छोड़ने के बाद, मुक्त कण भी बन जाते हैं, लेकिन कम खतरनाक, क्योंकि। शरीर को नुकसान न पहुंचाएं।

एंटीऑक्सीडेंट के मुख्य स्रोत- ये पौधे की उत्पत्ति, सब्जियां, फल और जामुन के उत्पाद हैं। निम्नलिखित सर्वश्रेष्ठ एंटीऑक्सिडेंट की एक छोटी सूची है: नींबू, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, नट्स, ब्रोकोली, लाल अंगूर, चिकन और विशेष रूप से बटेर अंडे, मछली, भूरे रंग के चावल, क्रैनबेरी, बीन्स, तरबूज, रेड वाइन, पके केले, दलिया, कॉफी, ग्रीन टी।

मीठा खाना कम खाएं

यदि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पर मुक्त कणों के प्रभाव को पर्याप्त रूप से कवर किया गया है, तो त्वचा पर चीनी युक्त उत्पादों के हानिकारक प्रभावों पर बहुत कम ध्यान दिया गया है। और व्यर्थ में, क्योंकि। मिठाई का अत्यधिक सेवन वास्तव में समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने का मुख्य कारण है।

शरीर में अतिरिक्त शर्करा के कारण त्वचा अपनी दृढ़ता और लोच खो देती है, क्योंकि ग्लाइकेशन की प्रक्रिया के कारण कोलेजन और इलास्टिन प्रोटीन कम प्रभावी हो जाते हैं. इसके अलावा, विभिन्न मिठाइयों, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का दुरुपयोग (मीठे पेस्ट्री, डिब्बाबंद जूस, जैम, मुरब्बा, मिठाई, आइसक्रीम), नेतृत्व करने के लिए hyperglycemia, रक्त शर्करा में तेज उछाल और इंसुलिन में वृद्धि, त्वचा पर पुरानी सूजन प्रक्रियाओं के समान प्रभाव पड़ता है और त्वचा की समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।

hyperglycemiaग्लूकोज में वृद्धि है (सहारा)रक्त में, जो चीनी युक्त खाद्य पदार्थों और आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट के दुरुपयोग से उकसाया जाता है। और हाइपरग्लेसेमिया के साथ, हयालूरोनिक एसिड का संश्लेषण धीमा हो जाता है (हाइलूरोनिक एसिड सुपर-मॉइस्चराइजिंग गुणों वाला एक आणविक प्राकृतिक "स्पंज" है, मुख्य कार्यकौन सा बंधन, पानी पकड़े हुए संयोजी ऊतकोंडर्मिस, साथ ही कोलेजन के विनाश को रोकना)और कोलेजन फाइबर का निर्माण (कोलेजन एक प्रोटीन है जो डर्मिस सहित शरीर के संयोजी ऊतकों का आधार बनाता है, और इसकी दृढ़ता और लोच सुनिश्चित करता है).

चेहरे के कायाकल्प के लिए दो एंटी-एजिंग डाइट

दो आहार हैं जो "उम्र बढ़ने के लिए मारक" के रूप में कार्य करते हैं, उनमें से एक केवल आहार नहीं है, बल्कि संतुलित आहार का एक मॉडल है।

फेस लिफ्ट डाइट

पिछली शताब्दी के अंत में, मिशिगन विश्वविद्यालय में मानव शरीर अध्ययन के संकाय के प्रोफेसर निकोलस पेरिकोन, एक त्वचा विशेषज्ञ, निकोलस पेरिकोन द्वारा चेहरे की त्वचा के कायाकल्प के लिए एक आहार विकसित किया गया था, जिन्होंने लगभग 40 वर्षों को चिकित्सा के लिए समर्पित किया था, जिनमें से 20 समर्पित थे। समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने की समस्या का अध्ययन। पेरिकोन उन पहले लोगों में से एक थे जिन्होंने इस संस्करण को आवाज दी थी कि शरीर में मुक्त कण समय से पहले बूढ़ा हो जाते हैं, साथ ही साथ स्वास्थ्य समस्याएं भी होती हैं।

वह अनुचित रूप से आश्वस्त नहीं करता है कि उम्र की झुर्रियों या मुँहासे के रूप में त्वचा की समस्याओं का असली कारण इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं।

प्रोफेसर द्वारा विकसित आहार को "फेस लिफ्ट डाइट" कहा जाता है, जिसका अर्थ है "फेस लिफ्ट डाइट", इस आहार की मदद से लोग प्लास्टिक सर्जनों की सेवाओं का सहारा लिए बिना लंबे समय तक युवा और सुंदर रह सकते हैं।

फेस लिफ्ट डाइट ठंडे समुद्र के पानी से मछली की वसायुक्त किस्मों पर आधारित है। (विशेष रूप से सामन). सैल्मन में प्रसिद्ध ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो त्वचा को चिकना करता है और पानी का संतुलन बनाए रखता है, और इसमें बी विटामिन रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और त्वचा, नाखून और बालों की कोशिकाओं द्वारा ऑक्सीजन के अवशोषण की सुविधा प्रदान करते हैं।

सैल्मन को हफ्ते में लगभग 10 सर्विंग्स खाना चाहिए, यानी। दिन में एक या दो बार। इसे एक जोड़े के लिए पकाने, ग्रिल या बेक करने की सिफारिश की जाती है, इस प्रकार सभी विटामिनों को संरक्षित किया जाता है, लेकिन किसी भी स्थिति में तलना नहीं।

त्वचा को पोषण देने के लिए एंटीऑक्सिडेंट विरोधी भड़काऊ आहार का उद्देश्य "फेस लिफ्ट डाइट", सूजन को रोकना और आहार से हाइपरग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों को समाप्त करके और उच्च एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि वाले खाद्य पदार्थों से समृद्ध करके डर्मिस में नमी बनाए रखने को बढ़ावा देना।

फेस लिफ्ट डाइट का दूसरा प्रभाव वजन का सामान्यीकरण है। लो-कार्ब "फेस लिफ्ट डाइट" में कई अनुयायी हैं जिन्होंने इसकी प्रभावशीलता को साबित किया है, और कई आलोचक जो तेजी से कायाकल्प के लिए अभी तक वैज्ञानिक रूप से निराधार आहार पर संदेह करते हैं।

"फेस लिफ्ट डाइट" की सिफारिशों के बाद, प्रत्येक भोजन में फैटी एसिड होना चाहिए (अधिमानतः जैतून का तेल या ताजा अनसाल्टेड नट्स), दुबला प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट (सब्जियां फल).

कई अन्य आहारों के विपरीत, अनुमत उत्पादों की सूचीचेहरा उठाने वाला आहार काफी व्यापक है: मछली (सामन, ट्राउट, टूना, फ्लाउंडर), समुद्री भोजन, टर्की, पनीर, टोफू, कम वसा वाला दही, अंडे, मशरूम, जैतून, हरी पत्तेदार सब्जियां, शतावरी, गोभी, टमाटर, शिमला मिर्चजामुन (विशेषकर चेरी, रसभरी और ब्लूबेरी), सेब, नाशपाती, एवोकाडो, तरबूज, मेवा, फलियां, जौ, जई, हरी चाय, मसाले (अदरक, तुलसी, लाल मिर्च).

सैल्मन के अलावा, निकोलस पेरिकॉन त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों पर विचार करता है: एवोकाडो, मीठी मिर्च, टमाटर, कद्दू, ब्लूबेरी, रसभरी, खरबूजे, सेब, नाशपाती, पालक और साग। चूंकि इन उत्पादों में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और त्वचा के लिए आवश्यक कई विटामिन होते हैं।

यह बिना नहीं चला गया निषिद्ध उत्पादों की सूची: शराब, फास्ट फूड, आटा उत्पाद, (कन्फेक्शनरी, पेस्ट्री)विभिन्न मिठाइयाँ, कॉफ़ी, शीतल पेय, फलों के रस, मैरिनेड, बीफ़, हार्ड चीज़, मेयोनेज़, बत्तख का मांस, चावल, पास्ता, स्पेगेटी, कुछ सब्ज़ियाँ और फल (आलू, गाजर, मक्का, कद्दू, अंगूर, केला, आम, संतरा, पपीता, तरबूज, किशमिश).

फेस लिफ्ट डाइट की सिफारिशों के बाद, आपको एक निश्चित क्रम में खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है: पहले प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाएं (मांस, मछली, मशरूम, डेयरी उत्पाद, फलियां)इसके बाद फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें (अनाज, सब्जियां), और फिर आप कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खा सकते हैं (फल).

इस क्रम के पालन से शरीर द्वारा शर्करा का अवशोषण धीमा हो जाता है और रक्त में शर्करा का स्तर अचानक नहीं बढ़ता है। निकोलस पेरिकॉन भी आहार के दौरान भरपूर मात्रा में गैर-कार्बोनेटेड मिनरल वाटर पीने की सलाह देते हैं, हरी चायऔर दिन में 20-30 मिनट व्यायाम करें।

आहार के दो विकल्प हैं, 3 और 28 दिन के चक्र, इन चक्रों को जीवन भर वैकल्पिक किया जा सकता है। प्रोफेसर दिन में पांच बार भोजन करने की सलाह देते हैं - तीन पूर्ण भोजन और दो स्नैक्स।

यह आहार चेहरे की त्वचा को फिर से जीवंत करने में कारगर साबित हुआ है, लेकिन आहार विशेषज्ञों के अनुसार, यह एक बहुत ही महंगी कायाकल्प तकनीक है और दोषों के बिना नहीं। इसलिये अधिकांश आहारों की तरह, यह इस तथ्य के कारण अपने संतुलन से अलग नहीं है कि इसमें आवश्यक खाद्य पदार्थों की एक महत्वपूर्ण संख्या शामिल नहीं है सामान्य कामकाजजीव, जिसमें कुछ स्वास्थ्य जोखिम शामिल हैं। लेकिन एक विकल्प है!

आहार "ओमनीहार्ट"

फेस लिफ्ट डाइट के विकल्प के रूप में एक कम सख्त, अधिक संतुलित और साक्ष्य-आधारित आहार हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों द्वारा विकसित ओमनीहार्ट ईटिंग मॉडल हो सकता है। ओमनीहार्ट आहार "सिर्फ दिल के लिए अधिक" नारे के तहत स्थित है और इस नारे का आविष्कार संयोग से नहीं हुआ था, क्योंकि। इसका लक्ष्य सूजन प्रक्रियाओं को रोकना है जो शरीर और त्वचा की उम्र बढ़ने के साथ-साथ पुरानी बीमारियों के विकास को रोकने के लिए है, मुख्य रूप से कार्डियोवैस्कुलर, जो ऑक्सीडेटिव तनाव के प्रभाव में विकसित होते हैं।

यह आहार रक्त शर्करा के स्तर में तेज उछाल को बाहर करता है और "उम्र बढ़ने के लिए मारक" का एक प्रकार है, हालांकि यह मूल रूप से हृदय रोगों की रोकथाम के लिए विकसित किया गया था, लेकिन प्रयोगों के दौरान पुरानी सूजन और उम्र बढ़ने के खिलाफ इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि की गई थी।

लगभग सर्विंग साइज़ के साथ ओमनीहार्ट न्यूट्रिशन मॉडल का आरेख नीचे दिया गया है।

नीचे दी गई सिफारिशों को औसत ऊर्जा व्यय वाले वयस्क के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसका दैनिक आहार 2000 किलोकलरीज है। छोटी या बड़ी ऊर्जा लागतों को कवर करने के लिए, आपको आनुपातिक रूप से कम करना चाहिए या इसके विपरीत सर्विंग्स के आकार को बढ़ाना चाहिए।

एक महत्वपूर्ण प्रायोगिक उपकरणआहार डेवलपर्स से: खाने से पहले हर बार अनुशंसित खाद्य पदार्थों के सटीक अनुपात को निर्धारित करने के लिए खुद को परेशान न करने के लिए, आपको चाहिए अधिकांशप्लेटों को जड़ी-बूटियों, सब्जियों और फलों से भरें।

OmniHeart पोषण मॉडल के डेवलपर्स, आधुनिक चिकित्सा सूचना प्रसंस्करण उपकरण का उपयोग करते हुए, त्वचा के कायाकल्प के लिए एक संपूर्ण, संतुलित आहार के सभी पहलुओं को ध्यान में रखते हुए, निम्नलिखित इष्टतम दैनिक आहार प्रदान करते हैं।

दैनिक आहार "ओमनीहार्ट"

50% कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से, 23% प्रोटीन से और 27% वसा से आती है (6% संतृप्त वसा, 12% मोनोअनसैचुरेटेड वसा, 9% पॉलीअनसेचुरेटेड वसा), ओमेगा -3 और ओमेगा -6 के अनुपात के संदर्भ में वसा के ऐसे अनुपात इष्टतम हैं।

सब्जियाँ और फल:प्रति दिन 11 सर्विंग्स (½ कप कच्चा या उबली हुई सब्जियां, 1 कप हरी सलाद साग, 1 फल, ½ कप ताजे जामुन, कप सूखे मेवे).

अनाज की फसलें (साबुत अनाज पसंद करें): प्रति दिन 4 सर्विंग्स (रोटी का 1 टुकड़ा, पास्ता का आधा कप या तैयार रूप में अनाज)।

डेरी (वसा रहित या कम वसा वाला): दिन में 2 सर्विंग (1 गिलास दूध, केफिर, दही, लगभग 40 ग्राम पनीर)।

नट, सेम और सेम:प्रति दिन 2 सर्विंग (¼ कप नट्स, ½ कप उबले हुए बीन्स)।

मांस, मुर्गी पालन, मछली: 1 भाग प्रति दिन (115 ग्राम समाप्त).

मिठाई, मिठाई:प्रति दिन 2 सर्विंग्स (1 छोटा चम्मच चीनी, 1 छोटी कुकी).

वसा और तेल:प्रति दिन 2 सर्विंग्स (1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल, 1 बड़ा चम्मच मेयोनेज़, 1 बड़ा चम्मच फैला हुआ)।

इसके साथ ही(तुम्हारी पसन्द का): 1 मांस, या मछली, या मुर्गी पालन, या 1 वसा या तेल की सेवा, या 1 साबुत अनाज की सेवा, या 1 मिठाई, मिठाई की सेवा।

अवधि:लंबे समय तक खाने के पैटर्न का जीवन भर पालन किया जा सकता है।

इसलिए, संतुलित आहार, संपूर्ण खाद्य पदार्थों के पक्ष में कार्बोहाइड्रेट स्रोतों का सही चुनाव (फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर - सब्जियां, फल और साबुत अनाज), परिष्कृत खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति से शरीर को हाइपरग्लेसेमिया से होने वाले नुकसान को कम करने में मदद मिलेगी।

अनुशंसित मात्रा में ओमेगा -3 और ओमेगा -6 आहार में होना चाहिए

ओमेगा -3 और ओमेगा -6 भोजन के साथ हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं, और शरीर द्वारा उनका स्वतंत्र संश्लेषण असंभव है, इसलिए, आहार में कमी के साथ वसायुक्त अम्ल, विभिन्न रोगों के विकास की संभावना बढ़ जाती है, स्वास्थ्य में गिरावट होती है।

ओमेगा -3 और ओमेगा -6 त्वचा, बालों और नाखूनों की उपस्थिति में सुधार करते हैं, त्वचा पर एक कायाकल्प प्रभाव डालते हैं, और त्वचा पर उनके प्रभाव से एक्जिमा में सूजन से राहत मिलती है, जलन तेजी से ठीक हो जाती है, रोग के लक्षण कम ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। . आहार में इन फैटी एसिड की पर्याप्त मात्रा में उपस्थिति हृदय रोगों, उच्च रक्तचाप, अतालता, गठिया और मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, ये एसिड वजन को सामान्य करने में योगदान करते हैं। वे मजबूत मादक पेय और धूम्रपान के लिए लालसा को भी कम करते हैं।

ओमेगा 3 फैटी एसिड्स

ओमेगा -3 फैटी एसिड त्वचा के कायाकल्प और मरम्मत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं- वे इसे लोचदार बनाते हैं, लोच बढ़ाते हैं, सुरक्षात्मक बाधा को बहाल करते हैं, त्वचा की सभी सूजन और जलन से राहत देते हैं। आप सीखेंगे कि ओमेगा -3 एस नीचे की त्वचा के लिए कैसे फायदेमंद है, लेकिन अभी के लिए, स्वास्थ्य और पूरे शरीर के लिए ओमेगा -3 के लाभों के बारे में संक्षेप में।

त्वचा पर कायाकल्प प्रभाव के अलावा, ओमेगा -3 फैटी एसिड पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है, इसे ठीक करता है और इसे फिर से जीवंत करता है। ये फैटी एसिड रक्त को गाढ़ा नहीं होने देते हैं, और जोड़ों में सूजन हो जाती है, हृदय प्रणाली के कामकाज को सामान्य करते हैं, आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करते हैं, मखमली त्वचा उन पर निर्भर करती हैबालों की सुंदरता, नाखूनों की मजबूती, दृश्य तीक्ष्णता। ओमेगा -3 में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, समय से पहले बूढ़ा होने का एक निवारक उपाय हैं, ऑन्कोलॉजी, अवसाद, लेकिन वसा चयापचय को विनियमित करने की क्षमता के कारण अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करें. ओमेगा -3 s हार्मोनल संतुलन बहाल करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधारमाइग्रेन, मधुमेह, एक्जिमा, सोरायसिस, आर्थ्रोसिस, ब्रोन्कियल अस्थमा और कई अन्य बीमारियों के इलाज में मदद करता है। वे बहुत कुशल हैं क्रोनिक थकान सिंड्रोम, भावनात्मक विकार, मासिक धर्म के स्तर के दर्द को खत्म करना,दबाने एलर्जी.

ओमेगा -3 की कमी और अधिक संतृप्ति

शरीर में ओमेगा -3 की कमी के साथ, त्वचा छिलने लगती है, मुंहासे और रूसी दिखाई देने लगते हैं, उनकी कमी एक उदास भावनात्मक स्थिति, स्मृति हानि, हृदय रोग, जोड़ों के रोग, यकृत, स्तन ग्रंथियों और के साथ होती है। एक तीव्र कमी भी सिज़ोफ्रेनिया के विकास को जन्म दे सकती है।

लेकिन ओमेगा -3 के साथ शरीर की अधिक संतृप्ति उनकी कमी जितनी ही हानिकारक है। बहुत अधिक ओमेगा -3 का कारण बन सकता है उच्च रक्तचापचिड़चिड़ापन, बढ़ी हुई चिंता, कमजोर मांसपेशियों की टोन, सुस्ती, कटने से रक्तस्राव में वृद्धि, अग्न्याशय की खराबी का कारण हो।

ओमेगा -3 प्रति 100 जीआर में समृद्ध खाद्य पदार्थों की सूची। उत्पाद

ओमेगा -3 एस निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं:

• ठंडे समुद्र के पानी में रहने वाली मछली की वसायुक्त किस्में: सैल्मन, हेरिंग, टूना, मैकेरल, सार्डिन, मैकेरल, हलिबूट, साथ ही ट्राउट और ईल;
• लाल, काला कैवियार;
• मछली वसा;
• समुद्री भोजन: झींगा, शंख, स्कैलप्प्स;
• सन का बीज;
• अलसी, सोयाबीन, तिल, कनोला, रेपसीड अपरिष्कृत वनस्पति तेल;
• सोयाबीन, टोफू;
• अंकुरित गेहूं;
• बीन्स, ब्रोकली, फूलगोभी, तरबूज, पालक;
• कच्चे भीगे हुए अखरोट, बादाम;
• घरेलू अंडे, विशेष रूप से बटेर।

वयस्कों के लिए ओमेगा-3 का सेवन- प्रति दिन 1-2 ग्राम: पुरुषों के लिए 2 ग्राम तक और महिलाओं के लिए 1.6 ग्राम तक (दैनिक कैलोरी सेवन का लगभग 1-2%).

• स्वास्थ्य में सुधार और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने के लिए, प्रति दिन 1-2 ग्राम ओमेगा -3 लेना पर्याप्त है। लेकिन यह सब शरीर के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है। हृदय प्रणाली की समस्याओं के लिए, मस्तिष्क के विकार (लगातार अवसाद, अल्जाइमर रोग)डॉक्टर आहार में ओमेगा -3 युक्त खाद्य पदार्थों को बढ़ाने की सलाह देते हैं;
• बढ़ाने के लिए बॉडीबिल्डिंग करते समय मांसपेशियोंप्रतिदिन 2-3 ग्राम की खुराक की आवश्यकता होती है;
• शरीर का वजन कम करते समय 3-4 ग्राम ओमेगा-3 लें।

भोजन में 1 बड़ा चम्मच मिलाकर ओमेगा-3 की शरीर की दैनिक आवश्यकता की पूर्ति की जा सकती है। एक चम्मच रेपसीड तेल या एक चम्मच अलसी। क्या आप दिन में 5-10 खा सकते हैं? अखरोट, या ताजा पका हुआ सामन या सार्डिन का एक छोटा टुकड़ा (लगभग 100 ग्राम) खाएं।

ओमेगा 6

आहार में पर्याप्त मात्रा के साथ, ओमेगा -6 त्वचा की लोच, मजबूत नाखून, स्वस्थ बाल बनाए रखता है, त्वचा रोगों के उपचार में मदद करता है, पीएमएस की नकारात्मक अभिव्यक्तियों को कम कर सकता है, मधुमेह, गठिया जैसे रोगों के उपचार में मदद करता है। स्केलेरोसिस, एथेरोस्क्लेरोसिस।

ओमेगा -6 की कमी और अधिक संतृप्ति

शरीर में ओमेगा-6 की कमी से बाल झड़ना शुरू हो सकते हैं, साथ ही बांझपन, विकास में देरी, मानसिक विकार, यकृत रोग, एक्जिमा के रूप में अधिक गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

ओमेगा -6 की अधिकता कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, हृदय रोगों, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, दिल के दौरे, भड़काऊ प्रक्रियाओं के विकास और यहां तक ​​​​कि ऑन्कोलॉजी की ओर ले जाती है।

ओमेगा -6 से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची प्रति 100 जीआर। उत्पाद

ओमेगा-6 निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• अखरोट का तेल, सूरजमुखी, मक्का, सोयाबीन, कद्दू, सुरक्षित तेल;
• चरबी;
• तिल, खसखस;
• कच्चे सूरजमुखी के बीज;
• कद्दू के बीज;
• अंकुरित गेहूं;
• अंडे;
• मक्खन;
• पिस्ता, पाइन नट्स।

वयस्कों के लिए ओमेगा-6 का सेवन- 8-10 ग्राम प्रति दिन (दैनिक कैलोरी सेवन का लगभग 5-8%).

ओमेगा -6 के लिए शरीर की आवश्यकता कई कारकों पर निर्भर करती है, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति के लिए दैनिक दर अलग-अलग होती है। दैनिक आहार में ओमेगा -3 और ओमेगा -6 के अनुपात का निरीक्षण करना भी आवश्यक है - अनुपात 1: 2 से 1: 4 तक भिन्न होता है। दुर्भाग्य से, सोवियत-बाद के अंतरिक्ष के अधिकांश निवासी ओमेगा -6 की खपत के मानदंड से 10 गुना अधिक हैं!

पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड त्वचा के लिए क्यों महत्वपूर्ण हैं?

सभी कॉस्मेटोलॉजिस्ट झुर्रियों को खत्म करने के लिए एंटी-एजिंग क्रीम का उपयोग करने की सलाह देते हैं, लेकिन कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा विशेषज्ञ भी चेतावनी देते हैं कि त्वचा स्वस्थ, युवा और सुंदर तभी हो सकती है जब आप शरीर की आंतरिक समस्याओं को खत्म करते हैं और अपने स्वास्थ्य को क्रम में रखते हैं, क्योंकि। त्वचा एक प्रकार का संकेतक है, यह पूरे जीव की स्थिति को दर्शाता है। और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड शरीर में सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हुए हैं। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के बिना, त्वचा पूरी तरह से स्वस्थ, दृढ़ और लोचदार नहीं होगी। उन्हें सभी प्रकार की त्वचा के लिए कल्ट विटामिन कहा जा सकता है, वे त्वचा को ठीक करते हैं और त्वचा सचमुच अंदर से चमकती है।

सुंदर त्वचा के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड निम्न कारणों से आवश्यक है:

1. ओमेगा -3 फैटी एसिड त्वचा की एलर्जी के विकास को रोकने, प्रतिरक्षा प्रणाली की अति सक्रियता को रोकता है।

2. ओमेगा -3 फैटी एसिड कोलेजन को संरक्षित करते हैं - हमारी त्वचा का लोचदार आधार, जो लोच और झुर्रियों की अनुपस्थिति के लिए जिम्मेदार है।

3. ओमेगा -3 फैटी एसिड - पुरानी सूजन के खिलाफ बहुत प्रभावी। यह प्रभावी उपायझुर्रियों, मुंहासों और फुंसियों के खिलाफ, वे घाव भरने में तेजी लाते हैं, पुरानी जिल्द की सूजन के उपचार में एक महत्वपूर्ण घटक हैं।

4. त्वचा की समस्याएं सीधे तौर पर विभिन्न तनावों से संबंधित होती हैं। नैदानिक ​​​​परीक्षणों के माध्यम से, यह स्थापित किया गया है कि समस्या के केंद्र में हार्मोनल परिवर्तन हैं। (हार्मोनल बैकग्राउंड शरीर को इस तरह प्रभावित करता है कि कोई भी समस्या दिखने और सामान्य स्वास्थ्य को तुरंत प्रभावित करती है). तनाव के दौरान, कोर्टिसोल का स्तर (कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है जो प्रोटीन को तोड़ता है, वसा भंडारण को बढ़ावा देता है, और रक्त शर्करा के स्तर को भी बढ़ाता है)तेजी से उगता है, कोलेजन को नष्ट करता है और त्वचा की सूजन पैदा करता है। नतीजतन, छोटी झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, और तेज होने की स्थिति में, मुँहासे, छालरोग, रोसैसिया दिखाई दे सकते हैं। और ओमेगा -3 फैटी एसिड तनाव हार्मोन के फटने को रोकता है, जिससे पीएमएस के दौरान अवसाद और मूड में बदलाव से बचाव होता है। वे मदद कर रहे हैं तंत्रिका प्रणालीकठिन परिस्थितियों और विभिन्न समस्याओं का जवाब देना, तंत्रिका उत्तेजना को कम करना, सिरदर्द और नींद की गड़बड़ी को खत्म करना, आशावाद को बहाल करने में मदद करना और शांत और अप्रभावित रहना आसान है। कठिन स्थितियां. जैसे ही शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी को पूरा किया जाता है, अवसाद गायब हो जाता है, शरीर ठीक होने लगता है, और त्वचा एक "दूसरा युवा" का अनुभव करती है।

वैसे, यह कहा जाएगा कि अस्सी के दशक के उत्तरार्ध में, ओमेगा -3 फैटी एसिड ने कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा विशेषज्ञों की मान्यता प्राप्त की, उन्होंने कहा कि पर्याप्त मात्रा में ओमेगा -3 के बिना स्वस्थ और सुंदर त्वचा अकल्पनीय है।

त्वचा की स्थिति पर ओमेगा -3 फैटी एसिड के प्रभाव पर थीसिस:

• झुर्रियों की रोकथाम है, क्योंकि वे नियोकोलेजन के संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं और मौजूदा त्वचा ढांचे के विनाश का विरोध करते हैं;
• मुँहासे और मुँहासे से छुटकारा पाने में मदद करें, क्योंकि वे सूजन को रोकते हैं और वसामय ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करते हैं;
• निर्जलीकरण को रोकें, क्योंकि उनमें विटामिन एफ होता है;
• त्वचा रोगों से लड़ें: एक्जिमा, एलर्जी जिल्द की सूजन, छालरोग;
• सूर्य के प्रकाश के नकारात्मक प्रभावों को दूर करें।

जिंक को लंबे समय से "सौंदर्य खनिज" माना जाता है, और इसके गुणों के लिए जाना जाता है जो त्वचा, बालों और नाखून प्लेटों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

जिंक मानव शरीर की सभी प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है। यह सभी महत्वपूर्ण जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है। सबसे पहले, यह एक बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों के गठन को रोकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और विकास, बहाली, और इसलिए कोशिकाओं के कायाकल्प के लिए आवश्यक है! यह सभी को उत्तेजित करता है हार्मोनल प्रणाली, दीर्घायु के लिए जिम्मेदार सबसे महत्वपूर्ण ग्रंथियों के काम को नियंत्रित करता है: पिट्यूटरी और सेक्स ग्रंथियां, साथ ही साथ अग्न्याशय। जिंक तीन मुख्य एनाबॉलिक हार्मोन के संश्लेषण को उत्तेजित करके सेल कायाकल्प की प्रक्रिया प्रदान करता है: वृद्धि हार्मोन, इंसुलिन जैसी वृद्धि कारक और टेस्टोस्टेरोन। (वृद्धि हार्मोन एक जटिल जस्ता यौगिक के रूप में निर्मित होता है).

जिंक की कमी शरीर में विभिन्न विकारों को जन्म दे सकती है, जैसे कि उम्र बढ़ने के साथ विकसित होती है! आहार में जस्ता के विभिन्न दैनिक अंशों वाले जानवरों पर प्रयोग किए गए, जिन जानवरों को पर्याप्त मात्रा में जस्ता प्राप्त हुआ, उनकी जीवन प्रत्याशा में वृद्धि हुई।

जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से समुद्री भोजन हैं। (सीप में जस्ता की उच्चतम सामग्री, 25 मिलीग्राम तक, 50 से 100 ग्राम सीप एक वयस्क के लिए जस्ता के दैनिक मानदंड के साथ शरीर को भरने के लिए पर्याप्त है)और पशु मूल के उत्पाद। नट्स, अनाज, बीज, फलियां, दूध और अंडे में भी जिंक पाया जाता है, लेकिन पौधों के खाद्य पदार्थों में यह ट्रेस तत्व कम मात्रा में होता है।

इस संबंध में, शाकाहारियों के शरीर में इस ट्रेस तत्व की कमी हो सकती है, इसलिए इसे जस्ता की खुराक के साथ पूरक करने की सिफारिश की जाती है। साथ ही, अत्यधिक नमकीन खाद्य पदार्थ और मिठाइयों का सेवन शरीर में जिंक की कमी का कारण हो सकता है।

मिलीग्राम में जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची। प्रति 100 जीआर। उत्पाद

अवरोही क्रम में मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम में जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची निम्नलिखित है: 10 से 25 तक सीप, तिल - 7.75, कद्दू के बीज - 7.44, उबले हुए चिकन दिल - 7.30, मूंगफली - 6.68, सूरजमुखी के बीज - 5.29, 4 से 6.6 तक जिगर, सोया कच्चे माल - 5, हार्ड चीज 4.7, पाइन नट्स - 4.28, ग्रिल्ड टर्की मीट - 4.28, प्रोसेस्ड चीज - 3.5, बीफ - 3.24, बीन्स - 3.21, मटर 3.18, लैंब - 3, पोर्क - 3, प्राकृतिक सॉसेज 3.0, गेहूं - 2.8, एक प्रकार का अनाज - 2.77, जौ के दाने - 2.71, बत्तख - 2.47, टर्की - 2.45, चिकन - 2, उबले हुए मटर - 1.00, डिब्बाबंद सामन - 0.92, तेल में टूना - 0.90, उबले हुए मशरूम - 0.87, टोफू - 0.80, उबला हुआ पालक - 0.76, सूखे खुबानी - 0.74, उबला हुआ भूरे रंग के चावल- 0.63, सेंवई - 0.53, दलिया - 0.49, उबले सफेद चावल - 0.45, 1% वसा वाला दूध - 0.39, हरा प्याज - 0.39, उबली हुई ब्रोकली - 0.38, एवोकैडो - 0.31, उबली हुई फूलगोभी - 0.31, मूली - 0.30, उबली हुई गाजर - 0.30.

लिंग के आधार पर एक वयस्क के लिए जस्ता की दैनिक दर 10-15 मिलीग्राम है। जस्ता के लिए सहनीय ऊपरी सेवन स्तर 25 मिलीग्राम है। हर दिन। जस्ता की आवश्यकता बढ़ जाती है: खेल, विपुल पसीना।

एंजाइम (एंजाइम)- प्रोटीन संरचना वाले उत्प्रेरक कोशिकाओं में संश्लेषित होते हैं और कई बार उनमें होने वाली प्रतिक्रियाओं को तेज करते हैं, चयापचय करते हैं, और किसी भी जीव के अस्तित्व का आधार हैं।

उम्र के साथ, शरीर की स्वतंत्र रूप से पाचन सहित एंजाइमों का उत्पादन करने की क्षमता कम हो जाती है, इसलिए आपको खाने की कोशिश करनी चाहिए और उत्पादएंजाइमों में समृद्ध और एंजाइमों से रहित खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने या कम करने के लिए, क्योंकि। उनके पाचन के लिए, शरीर को अपने आप ही एंजाइमों का उत्पादन करना पड़ता है, उन्हें अन्य अंगों से "चोरी" करना पड़ता है।

लेकिन यह एंजाइम हैं जो मृत कोशिकाओं को हटाने और शरीर से विषाक्त पदार्थों और जहरों को निकालने के लिए जिम्मेदार हैं। वे सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के सर्वव्यापी उत्प्रेरक हैं। और उनकी कमी या कम गतिविधि की स्थिति में, शरीर के अपशिष्ट उत्पाद जमा होने लगते हैं, जिससे उपस्थिति में गिरावट आती है। (त्वचा, बाल, नाखून, मोटापा)और शिथिलता (गतिविधि में व्यवधान)विभिन्न पुरानी बीमारियों के विकास के साथ आंतरिक अंग, कैंसर तक।

एंजाइम कहाँ से आते हैं? - हमारे शरीर को जन्म के समय एक निश्चित एंजाइम क्षमता विरासत में मिलती है और यह सभी के लिए अलग होती है, इसलिए हमें जीवन भर के लिए डिज़ाइन की गई ऊर्जा की इस सीमित आपूर्ति की रक्षा और बचत करने की आवश्यकता है। यह व्यर्थ नहीं है कि पूर्व में एक व्यक्ति की तुलना एक मोमबत्ती से की जाती है। मोमबत्ती जितनी तेज और तेज जलती है, उतनी ही तेजी से जलती है। और सब कुछ खा रहा है (खाद्य पदार्थ जो एंजाइमों की आनुवंशिक रूप से शामिल आपूर्ति का उपभोग करते हैं), एक अराजक या निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना, शराब का सेवन करना, ड्रग्स का उल्लेख नहीं करना, एक व्यक्ति की तुलना एक मोमबत्ती से की जाती है जो दो छोर से जलती है! मुझे लगता है कि परिणाम समझ में आता है, मोमबत्ती और भी तेजी से जलती है।

यही है, आपके जीवन की अवधि एंजाइमी गतिविधि के कारकों के शरीर के कब्जे की अवधि पर निर्भर करती है जो नए एंजाइम बनाते हैं। जब आपका शरीर एंजाइम का उत्पादन करने में सक्षम नहीं होता है, तो जीवन समाप्त हो जाता है। इसलिए, जितनी तेजी से आप प्रकृति द्वारा आपको आवंटित एंजाइमों के ऊर्जा भंडार का उपयोग करते हैं, उतनी ही तेजी से आप बूढ़े हो जाएंगे, इसलिए, जितनी तेजी से आप तार्किक परिणाम तक पहुंचेंगे, और जीवन के रास्ते पर आप बहुत खराब दिखेंगे। आप की तुलना में।

और एंजाइमों की आपूर्ति, अन्य चीजों के अलावा, तब बर्बाद हो जाती है जब कोई व्यक्ति थर्मली प्रोसेस्ड फूड खाता है, क्योंकि। जब भोजन को 100 डिग्री सेल्सियस पर पकाया जाता है, तो उसमें मौजूद सभी एंजाइम 100% संभावना के साथ नष्ट हो जाते हैं। प्राकृतिक उपचार प्रणाली के संस्थापकों में से एक, डॉ एडवर्ड हॉवेल ने निष्कर्ष निकाला कि एंजाइम मुख्य घटक हैं जो थर्मल रूप से संसाधित भोजन को "जीवित", कच्चे भोजन से अलग करते हैं। उन्होंने निर्धारित किया कि ये "महत्वपूर्ण ऊर्जा की इकाइयां" 50 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के तापमान पर नष्ट हो जाती हैं। दुर्भाग्य से, हमारे समय में, लगभग हर कोई ऐसे भोजन का सेवन करता है जिसका मुख्य रूप से गर्मी उपचार होता है और इसलिए इसमें एंजाइम नहीं होते हैं। 20वीं सदी के 30 के दशक में, डॉ. हॉवेल ने अपने समकालीन लोगों को यह साबित करने की कोशिश की कि थर्मली प्रोसेस्ड भोजन स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति का कारण बनता है।

यदि हमारे आहार में कच्चे खाद्य पदार्थों का वर्चस्व होता, तो हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन में एंजाइम अपेक्षाकृत पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते, और वे स्वयं भोजन को पचाने के काम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा करते, जिससे एंजाइमों की कीमती आपूर्ति बनी रहती। और अगर आप एंजाइमों से रहित गर्मी-उपचारित भोजन खाते हैं, तो शरीर अपने पाचन के लिए स्वतंत्र रूप से एंजाइम का उत्पादन करने के लिए मजबूर होता है, जो पहले से ही सीमित एंजाइमी क्षमता को बहुत कम कर देता है।

आपको पता होना चाहिए कि एंजाइम स्टोर पर थर्मली प्रोसेस्ड फूड के कारण होने वाला भार बहुत अधिक होता है। यह समय से पहले बुढ़ापा और समय से पहले मौत के मुख्य कारणों में से एक है, साथ ही लगभग सभी बीमारियों का कारण भी है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि यदि शरीर को लार, गैस्ट्रिक रस, अग्नाशयी रस और आंतों के रस में बहुत सारे एंजाइमों की आपूर्ति करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो यह अन्य उद्देश्यों के लिए एंजाइमों के उत्पादन को कम कर देता है। यह मस्तिष्क, हृदय, गुर्दे, फेफड़े और अन्य अंगों और ऊतकों के लिए पर्याप्त एंजाइम का उत्पादन नहीं कर सकता है। शरीर के अन्य हिस्सों से पाचन तंत्र के लिए एंजाइमों की यह "चोरी" सभी अंगों और ऊतकों के बीच एंजाइमों के लिए संघर्ष की ओर ले जाती है, जो कैंसर, मधुमेह, कोरोनरी रोग और कई अन्य पुरानी या लाइलाज बीमारियों का मुख्य कारण हो सकता है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एंजाइम की कमी हमारे लिए संकट है आधुनिक समाजएक सभ्य आहार के बाद, एंजाइमों से रहित।

आजकल सभ्यता के लाभों का लाभ उठाकर लोग इतनी अधिक मात्रा में ऊष्मीय प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाते हैं कि एंजाइम उसे पचाने में ही लगे रहते हैं। नतीजतन, आंतरिक अंगों और ऊतकों को स्वस्थ स्थिति में बनाए रखने के लिए एंजाइमों की तीव्र कमी होती है। और कम ही लोग जानते हैं कि इनमें से एक बेहतर तरीकेकायाकल्प, उपचार और रोगग्रस्त अंगों की बहाली एक दीर्घकालिक चिकित्सीय भुखमरी है। लंबे समय तक चिकित्सीय भुखमरी के दौरान, पाचन के लिए एंजाइमों का उत्पादन निलंबित कर दिया जाता है, लार, गैस्ट्रिक और अग्नाशयी रस में एंजाइमों की मात्रा कम हो जाती है। इस प्रकार, भोजन के पाचन के लिए काम करने वाले एंजाइम मुक्त हो जाते हैं और क्षतिग्रस्त अंगों और ऊतकों को ठीक करने, बहाल करने का काम करते हैं। लंबे समय तक चिकित्सीय उपवास के दौरान, एंजाइम अस्वस्थ शरीर संरचनाओं को बदलते हैं, वे रोग संबंधी ऊतकों से लड़ते हैं और असंसाधित और अपचित पदार्थों को नष्ट करते हैं, जिसके बाद वे शरीर से प्राकृतिक तरीके से उत्सर्जित होते हैं।

शरीर में एंजाइम के उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए 5 टिप्स

1. मुख्य रूप से कच्चा थर्मली अनप्रोसेस्ड खाना खाएं। उदाहरण के लिए, कच्चे खाद्य पदार्थ एंजाइमों से भरपूर होते हैं, और गर्मी उपचार के बाद वे नष्ट हो जाते हैं। आदर्श रूप से, आपका आहार कम से कम 75% कच्चा होना चाहिए।

2. मांस और पशु वसा की खपत को कम करें, जैसे उनकी अधिकता से चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान होता है।

3. भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं। चूंकि पाचन क्रिया की शुरुआत चबाने से होती है, जिसके परिणामस्वरूप खाया गया भोजन पेट और आंतों में पचने में आसान होता है।

4. 7, 14 या 30 दिनों के लिए दीर्घकालिक चिकित्सीय उपवास का संचालन करें। चूंकि लंबे समय तक चिकित्सीय उपवास के दौरान, पाचन के लिए एंजाइमों का उत्पादन निलंबित हो जाता है और भोजन के पाचन के लिए काम करने वाले एंजाइम मुक्त हो जाते हैं और क्षतिग्रस्त अंगों और ऊतकों को ठीक करने, बहाल करने का काम करते हैं।

5. तनाव से बचें। पुराना तनाव पूरे शरीर के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, जिसमें भोजन को प्रभावी ढंग से पचाने और एंजाइम उत्पन्न करने की क्षमता भी शामिल है।

पाचन एंजाइमों (एंजाइम) की कमी की भरपाई करने वाले विशेष पोषक तत्वों की मदद से एंजाइमी गतिविधि को बहाल करना भी संभव है। इन पोषक तत्वों की खुराकप्राकृतिक एंजाइमों की क्रियाओं के समान उच्च विशिष्ट चयनात्मकता और उत्प्रेरक गतिविधि होती है।

लेकिन पाचन एंजाइमों को अनिश्चित काल तक नहीं लिया जा सकता है, केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित पाठ्यक्रमों में, क्योंकि वे एंजाइमों के प्राकृतिक स्राव को बाधित करते हैं। (शरीर धीरे-धीरे अपने आप एंजाइम का उत्पादन बंद कर सकता है), और कुछ ट्रेस तत्वों के अवशोषण में कमी का कारण भी बन सकता है (जैसे लोहा).

इसलिए, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट की देखरेख में एंजाइम की कमी के उपचार की जोरदार सिफारिश की जाती है।

अपने शरीर को प्राकृतिक तरीके से काम करने में मदद करें: आहार में सुधार करके, शारीरिक गतिविधिबुरी आदतों को छोड़ना और तनाव को नियंत्रित करना।

शरीर पर विषाक्त भार को कम करें

शरीर पर विषाक्त भार को कम करने के दो तरीके हैं - बाहर से हानिकारक पदार्थों के प्रवेश को कम करना और अपने शरीर के विषहरण प्रणाली को मजबूत करना।

पहला तरीकाशरीर पर विषाक्त भार को कम करना इस तथ्य में निहित है कि शरीर में विषाक्त पदार्थों के प्रवाह को काफी कम करने के लिए, आपको भोजन और पीने के पानी के चयन में बहुत सावधानी बरतने की आवश्यकता है। किराने का सामान खरीदने की कोशिश करें (विशेष रूप से मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पाद, क्योंकि ये उत्पाद बहुत सारे विषाक्त पदार्थों को जमा कर सकते हैं और हैवी मेटल्स) यह इंगित करने के लिए लेबल किया गया है कि उत्पाद पर्यावरण के अनुकूल है। सब्जियों और फलों के बारे में कुछ शब्द, जिन्हें खरीदते समय आपको उनकी पर्यावरण मित्रता पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, क्योंकि। वे विशेष रूप से कीटनाशकों के संचय के लिए प्रवण हैं: आलू, सेब, तरबूज, खरबूजे, तोरी, मिर्च, आड़ू, खुबानी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी।

शरीर में भारी धातुओं, कीटनाशकों और उर्वरकों के सेवन को कम करने के लिए केवल जैविक उत्पादों को खरीदने की कोशिश करें और घर में उन चीजों से छुटकारा पाएं जिनमें विषाक्त पदार्थ और वाष्पशील होते हैं। कार्बनिक यौगिक (वार्निश, सॉल्वैंट्स). बिना स्वाद और गंध बढ़ाने वाले उत्पाद खरीदें, कोशिश करें कि दुर्गन्ध, एयर फ्रेशनर का उपयोग अत्यधिक संतृप्त गंध के साथ न करें।

दूसरा रास्ता- मेथियोनीन से भरपूर खाद्य पदार्थों के उपयोग के कारण यह आपके शरीर के विषहरण तंत्र को मजबूत करता है (मेथियोनीन प्रोटीन में पाया जाने वाला एक आवश्यक सल्फर युक्त अमीनो एसिड है). विषहरण के लिए, मेथियोनीन से भरपूर खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है क्योंकि भोजन में सल्फर युक्त घटकों के अपर्याप्त सेवन से यकृत में रक्त शुद्धिकरण की प्रक्रिया जटिल होती है। और सल्फर युक्त अमीनो एसिड मेथियोनीन के साथ संयोजन के परिणामस्वरूप विषाक्त पदार्थों के मिथाइलेशन के कारण विषहरण होता है। मेथियोनीन से भरपूर उत्पादों में शामिल हैं: जंगली, मछली, पनीर, पनीर, अंडे, कुछ हद तक - नट, फलियां, चावल, बाजरा, जई, दाल, बीज में उगाए गए जानवरों और मुर्गी का मांस।

बल्बनुमा पौधों में सल्फर भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। (लहसुन, कच्चा प्याज)और गोभी की विभिन्न किस्मों में, विशेष रूप से ब्रोकोली में। लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि लंबे उष्मा उपचारमूल्यवान कार्बनिक यौगिकों के महत्वपूर्ण विनाश की ओर जाता है।

इसके अलावा, विषहरण के लिए, आपको अपने आहार में किण्वित खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा जिनमें विषहरण गुण होते हैं, जैसे कि खट्टी गोभी, केफिर और दही।

कुछ जड़ी-बूटियों और मसालों में भी डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं, जैसे कि हल्दी, लौंग और सीताफल इस सूची में सबसे ऊपर हैं। प्राकृतिक उत्पादशरीर में भारी धातुओं को बेअसर करने के लिए।

पी.एस.आपने जो लेख पढ़ा है वह आपके कायाकल्प कार्यों की दिशा की रूपरेखा है, इस लेख में वर्णित परिणामों को प्राप्त करने की वास्तविकता में आप में विश्वास पैदा करने का मूल आधार है। हमने पानी के बिना यथासंभव संक्षिप्त होने की कोशिश की, समझने में मुश्किल विषयों को सरल-से-समझने वाले शब्दों में कवर किया, और ताकि आप अभ्यास में प्राप्त जानकारी को तुरंत लागू कर सकें। लेकिन फिर भी, इस लेख में 8 पैराग्राफ हैं, जिनमें से प्रत्येक के लिए कम से कम 10 और लेख लिख सकते हैं। इसलिए, यह लेख संपूर्ण होने का दावा नहीं कर सकता है, प्रत्येक विषय को पूरी तरह से प्रकट करता है, और यदि आप इस लेख में दिए गए 8 सुझावों से प्रेरित थे, तो प्रत्येक विषय की बारीकियों को और अधिक विस्तार से समझना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। बारीकियों में महारत हासिल करने और व्यवहार में लागू करने के बाद, आपको एक व्यक्तिगत कायाकल्प कार्यक्रम प्राप्त होगा। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि विवरण और बारीकियां महत्वपूर्ण हैं!

सभी लोगों की उम्र होती है, और इसका कोई इलाज नहीं है, लेकिन किसी भी उम्र में अच्छा दिखने और महसूस करने के लिए, आपको काम करना चाहिए और अपने शरीर की देखभाल करनी चाहिए। आज, बड़ी संख्या में विभिन्न तरीके हैं जो आपको उम्र के साथ "बूढ़ा नहीं होने" की अनुमति देते हैं। कुछ पोषण संबंधी आदतों से संबंधित हैं, अन्य व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक पहलुओं को प्रभावित करते हैं, और फिर भी अन्य खेल और शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देते हैं। यह लेख सबसे प्रभावी तकनीकों पर चर्चा करता है जो सभी के लिए उपयुक्त हैं और वास्तव में उस व्यक्ति के जीवन को बदल देती हैं जिसने युवा और ऊर्जा की भावना खो दी है।

आप एक महिला और एक पुरुष के शरीर का कायाकल्प कैसे कर सकते हैं

यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारा यौवन हमारे भीतर है, अर्थात प्रत्येक व्यक्ति कायाकल्प की अपनी कुंजी है। हमारा शरीर हर मिनट आत्म-नवीनीकरण कर रहा है, ये परिवर्तन निर्धारित हैं और सेलुलर स्तर पर होते हैं। इस कारण से, चेतना, अंगों और इच्छा के काम को विनियमित करके, आप एक अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, जो न केवल एक फीके व्यक्ति को वापस जीवन में ला सकता है, बल्कि बाहरी रूप से कुछ वर्षों या यहां तक ​​​​कि दसियों को भी खो सकता है। सबसे अधिक प्रभावी तरीकेआत्म-विकास और आत्म-पुनरुद्धार।

एंटी एजिंग फूड्स

यह पता चला है कि एक विशिष्ट पोषण कार्यक्रम न केवल शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार कर सकता है, बल्कि एक व्यक्ति को जीवन शक्ति, शक्ति आदि भी दे सकता है। साथ ही, उपस्थिति भी बदलती है: त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है, एक स्वस्थ रंग प्राप्त करती है , मांसपेशी ऊतक लिगामेंटस तंत्र को टोंड किया जाता है, जिससे शरीर स्वतंत्र रूप से एक आकर्षक आकृति को "बाहर" कर सकता है। अगला, हम उन उत्पादों के आहार के बारे में बात करेंगे जो समग्र रूप से शरीर के कायाकल्प में योगदान करते हैं:

• अजवायन- यह मुख्य कुंजी है, जिसके सेवन से डर्मिस को विटामिन और पोषक तत्वों के एक विशाल परिसर से संतृप्त किया जाता है;
• हरी चाय- जैसा कि आप जानते हैं, यह उत्पाद टॉरिन से संतृप्त है, जो त्वचा के लिए ऊर्जा का स्रोत है। इसके अलावा, यह चाय शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करती है, आंतों को विषाक्त पदार्थों से साफ करती है;
• लहसुन- यह विटामिन बी का एक स्रोत है, जो सेलुलर रिकवरी और इंटरसेलुलर मेटाबॉलिज्म, पदार्थों के परिवहन के लिए आवश्यक है;
• जई का दलिया- इस उत्पाद के लिए धन्यवाद, हर सुबह इस दलिया को खाने वाले लाखों अंग्रेज बहुत अच्छा महसूस करते हैं। दलिया हृदय की मांसपेशियों के कामकाज को सामान्य करता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है और रक्त को शुद्ध करने में मदद करता है;
• मुर्गे का मांसआवश्यक एंजाइमों का एक स्रोत है जो कोलेजन (त्वचा लोच के लिए जिम्मेदार प्रोटीन) के उत्पादन को प्रोत्साहित करता है;
• गाजर- यह घटक सार्वभौमिक है, क्योंकि वे न केवल नाश्ता कर सकते हैं, बल्कि स्वस्थ और ताज़ा रस भी पी सकते हैं। गाजर फाइबर और कैरोटीन से भरपूर होते हैं, जो निश्चित रूप से त्वचा की देखभाल और आंत्र समारोह के लिए उपयोगी होते हैं;
• सैल्मन- प्रोटीन और अन्य घटकों का एक स्रोत जो आपको बालों और नाखूनों की सामान्य संरचना को बहाल करने की अनुमति देता है;
• शहद- एक उत्पाद जो सामान्य रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली और स्वास्थ्य का मुख्य मजबूत करने वाला एजेंट है।

जड़ी बूटी

अनन्त युवाओं के लिए प्रकृति से बेहतर कोई स्रोत नहीं है, जिसने लोगों को बड़ी मात्रा में उपयोगी और उपचार जड़ी-बूटियों और पौधों के साथ संपन्न किया है। ठीक से बनाया गया हर्बल काढ़ा या अर्क आपको बेहतर, तरोताजा और जवां महसूस करने में मदद करेगा। वर्षों से जमा विषाक्त पदार्थों और वसा के शरीर को शुद्ध करने के लिए, साथ ही हृदय, तंत्रिका और पाचन तंत्र के काम को सामान्य करने के लिए, आप निम्नलिखित नुस्खा के अनुसार हर्बल काढ़ा बना सकते हैं:

• कैमोमाइल फूल;
• सन्टी कलियाँ;
• अमर फूल;
• हाइपरिकम जड़ी बूटी।

उपरोक्त सभी सामग्रियों को समान मात्रा में मिश्रित किया जाना चाहिए, उन्हें एक ब्लेंडर में पाउडर अवस्था में पीसने के बाद। अब हर्बल संग्रह तैयार करने के लिए तैयार है, इसके लिए आपको मिश्रण का एक बड़ा चमचा एक गिलास में डालना है और इसके ऊपर उबलते पानी डालना है, फिर इसे कई घंटों तक काढ़ा करने के लिए छोड़ दें। जब आवश्यक समय बीत जाए, तो कंटेनर में एक बड़ा चम्मच शहद डालें और जलसेक पी लें। यदि आप इस उत्पाद को एक सप्ताह के लिए रोजाना सुबह पीते हैं, तो 7 दिनों के बाद आपके सामान्य स्वास्थ्य में कई बार सुधार होगा, और आपका चेहरा एक समान रंग और एक स्वस्थ चमक प्राप्त करेगा।

लोक उपचार के व्यंजन

शरीर के कायाकल्प के लिए लोक उपचार सभी प्रणालियों और मानव अंगों को उतारने पर आधारित हैं। सबसे पहले, रक्त को शुद्ध करके और तरल ऊतक को पूर्ण चिपचिपाहट और परिसंचरण प्रदान करके हृदय की मांसपेशियों के काम को सामान्य करना आवश्यक है। पाचन तंत्र को शुद्ध और स्थिर करना भी महत्वपूर्ण है, जिसका अर्थ है कुपोषण के कारण आंतों से जमा को हटाना।

पारंपरिक चिकित्सा निम्नलिखित दवा प्रदान करती है, जो आपको सामान्य खाद्य पदार्थों की मदद से उपरोक्त समस्याओं से निपटने की अनुमति देगी, क्योंकि भोजन स्वास्थ्य और ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। खाना पकाने के लिए, आपको निम्नलिखित घटकों की आवश्यकता होगी:

1. 10 नींबू;
2. लहसुन के 10 सिर;
3. शहद का एक बड़ा चमचा।

आपको नींबू से रस निकालने की जरूरत है, और लहसुन को एक ब्लेंडर या मीट ग्राइंडर में अच्छी तरह से भील अवस्था में काट लें। अब आपको नींबू का रस, लहसुन का गूदा और शहद मिलाना है। रचना को एक सप्ताह के भीतर डालें, फिर पूरे दिन में 4 चम्मच लें, जब तक कि उत्पाद समाप्त न हो जाए।

विचार की शक्ति के साथ कायाकल्प

अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन हमारे सभी विचार भौतिक हैं, इसलिए इस स्थिति का उपयोग कायाकल्प के स्रोत के रूप में किया जाना चाहिए। यदि, विचारों में डूबते हुए, कल्पना करें कि शरीर कैसे परिवर्तन से गुजरता है, त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है, और शरीर ऊर्जा से भर जाता है, तो यह चिकित्सा जल्द ही परिणाम देगी। यह समझना महत्वपूर्ण है कि विचार, जैसा कि यह था, शरीर को प्रोग्राम करता है, जिससे इसे पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के लिए निर्देशित किया जाता है।

अंदर से उपचार के लिए श्वास तकनीक

जब कोई व्यक्ति सांस लेता है, तो उसका रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, जिसे बाद में पूरे शरीर में ले जाया जाता है, जिससे शरीर की हर कोशिका समृद्ध होती है। जब कोई व्यक्ति पैदा होता है, तो उसकी सांस वयस्कता की तुलना में थोड़ी अलग दिखती है।

तथ्य यह है कि प्राकृतिक श्वास निरंतर है, अर्थात साँस लेने और छोड़ने के बीच कोई विराम नहीं है। सही तरीके से सांस लेने का तरीका जानने के लिए, आपको अपनी सांस की कल्पना करनी चाहिए जैसे कि यह एक पहिया था जो एक ही गति से लुढ़कता है। इस प्रक्रिया में, हर कोई गहरी साँस लेना, भरना सीख सकता है पूर्ण फेफड़ेउसी तरह से हवा और सांस छोड़ें, बिना रुके और सांस लेने के दौरान रुकें।

योग कक्षाएं

योग सद्भाव और एकता को समझने की एक तकनीक है, जिसके माध्यम से व्यक्ति में सामंजस्य बिठाया जाता है। योग चेतना, आत्मा को शरीर से जोड़ने का साधन है। प्रत्येक अवस्था, चाहे वह भय हो, सुख हो, मुहर हो, आदि - यह सब शारीरिक स्तर पर परिलक्षित होता है, जो बाद में विभिन्न प्रकार के रोगों को जन्म देता है।

यदि आप अपने शरीर को नियंत्रित करना सीखते हैं और उसमें अनुभव की गई अवस्थाओं और भावनाओं को नोटिस करते हैं, तो आप जल्द ही मन पर नियंत्रण को समझ सकते हैं। जब सामंजस्य स्थापित हो जाता है, तो योग दर्शन के अनुसार, एक व्यक्ति आध्यात्मिक और बाहरी दोनों तरह से तुरंत छोटा हो सकता है।

कायाकल्प और दीर्घायु के लिए तिब्बती व्यायाम

तिब्बती जिम्नास्टिक स्थानीय भिक्षुओं के कई वर्षों के अभ्यास का प्रतीक है, जिन्होंने शाश्वत युवाओं के रहस्य की खोज की। उनके नुस्खे के अनुसार, आप दिन में सिर्फ पांच मिनट करके अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

यहाँ कुछ अभ्यासों का एक उदाहरण दिया गया है:

• सुबह में, आपको अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ना शुरू कर देना चाहिए, और यह बिस्तर से उठे बिना किया जाना चाहिए;
• अपने हाथों को मुट्ठी में रखो, एक तरफ सेट करें अँगूठातरफ के लिए। अब उभरी हुई उंगली को ईयरलोब पर रखा जाता है, और मुट्ठी से आपको चेहरे की मालिश करने की ज़रूरत होती है, ठोड़ी से कानों तक चीकबोन्स के साथ एक रेखा खींचना आदि।

वीडियो: 40-50 वर्षों में शरीर का कायाकल्प कैसे करें

प्रस्तावित वीडियो के हिस्से के रूप में, जठरांत्र संबंधी मार्ग के सामान्यीकरण के माध्यम से अपने शरीर को बहाल करने का एक आसान तरीका माना जाता है। वीडियो के लेखक एक पोषण विशेषज्ञ, फाइटोथेरेप्यूटिस्ट हैं, जो कुछ खोजों और टिप्पणियों को साझा करते हैं जो आपको 20 को 60 पर महसूस करने और देखने की अनुमति देते हैं।

शाश्वत यौवन, सौंदर्य, अमरता ऐसे विषय हैं जो सैकड़ों शताब्दियों से मानव जाति को उत्साहित करते रहे हैं। आखिरकार, हमारे खूबसूरत ग्रह पर हर जीवित प्राणी के लिए उम्र बढ़ना अनिवार्य है। हम त्वचा के रंग, लिंग, सामाजिक स्थिति, धन या पूर्ण गरीबी की परवाह किए बिना उम्र बढ़ाते हैं।

अमरता प्राप्त करने की इच्छा, कोशिका विनाश की प्रक्रिया को धीमा करने, त्वचा की ताजगी और शरीर की युवावस्था को बनाए रखने की इच्छा ने सभी समय के वैज्ञानिकों को प्रयोग करने के लिए प्रेरित किया। अमरत्व के जादुई अमृत की तलाश में, प्राकृतिक अवयवों, रसायनों, समय और धन की एक शानदार राशि खर्च की गई।

जीन थैरेपी ने विज्ञान के क्षेत्र में एक बड़ी उपलब्धि हासिल की है, जिससे न केवल आनुवंशिक रोगों का इलाज करने का मौका मिलता है, बल्कि जीवन को लम्बा करने का भी मौका मिलता है! त्वचा के स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा, सौंदर्य और यौवन को बहाल क्यों करें? तकनीक कितनी कारगर है? इसे किसने आजमाया है और परिणाम क्या हैं? कायाकल्प किसके कारण होता है? आइए उम्र बढ़ने से निपटने के लिए एक नई रणनीति का पता लगाने की कोशिश करें।

युवाओं को बचाने के लिए जीनोम और जीन थेरेपी

मानव जीनोम लगातार जुड़े डीएनए से बना होता है। किसी व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण अणुओं में - शरीर और आनुवंशिकता के बारे में जानकारी। इनमें प्रत्येक कोशिका के केंद्रक में 23 जोड़े गुणसूत्र होते हैं और लगभग 20,000 से 25,000 जीन होते हैं।

गुणसूत्र टेलोमेरेस में समाप्त होते हैं। "क्रोमोसोमल कैप" न्यूक्लियोटाइड की छोटी श्रृंखलाओं से बने होते हैं। वे गुणसूत्रों की अखंडता, उचित कार्यक्षमता और व्यवहार्यता बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कोशिकाओं के निरंतर विभाजन के कारण उनकी लंबाई में कमी और सुरक्षात्मक कार्यों में कमी आती है। जैसे ही टेलोमेरेस सीमा तक कम हो जाते हैं, कोशिकाएं विभाजित होना बंद कर देती हैं, जिससे प्रतिरक्षा में कमी, पुनर्जनन प्रक्रियाओं की गतिविधि और उम्र बढ़ने लगती है।

जीन थेरेपी दोषपूर्ण डीएनए के सुधार और गुणसूत्रों में परिवर्तन के कारण होने वाले रोगों के उपचार के लिए एक व्यापक समाधान है, अर्थात्:

• विसंगतियाँ, उत्परिवर्तन, आनुवंशिक रोग (मोनोजेनिक विकार);
• आत्मकेंद्रित, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मोटापा, मधुमेह, कैंसर (पॉलीजेनिक विकार);
• विकासात्मक देरी और जन्म दोष(गुणसूत्र परिवर्तन);
• उम्र बढ़ने, उम्र से संबंधित बीमारियां, न्यूरोमस्कुलर समन्वय के विकार।

सेलुलर स्तर पर शरीर का कायाकल्प चिकित्सीय क्षेत्र में एक उन्नत और आशाजनक तरीका है। नवीन प्रौद्योगिकियां जीवन को मौलिक रूप से विस्तारित करने और उम्र बढ़ने को रोकने का अवसर देती हैं।

2012 में, स्पैनिश नेशनल कैंसर सेंटर CNIO ने एक नए टीके पर शोध किया। मारिया ब्लास्को और वैज्ञानिकों का एक समूह यह साबित करने में सक्षम था कि जीवन प्रत्याशा को बढ़ाना संभव है। चूहों पर प्रयोग किए गए जो वयस्कता में हैं। जानवरों को एक बार टेलोमेरेज़ एंजाइम वाली दवा का इंजेक्शन लगाया गया था।

टेलोमेरेज़ क्या है

हमारे सिस्टम में एक प्रमुख एंजाइम स्टेम सेल नवीनीकरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। टेलोमेरेस गुणसूत्र डीएनए की कई प्रतियों को टेलोमेर में जोड़ता है, इसे लंबा करता है। इसकी मजबूर अभिव्यक्ति टेलोमेरेस को "पूर्ण" करना, स्टेम कोशिकाओं को बहाल करना, उम्र बढ़ने में देरी करना और जीवन प्रत्याशा को बढ़ाना संभव बनाती है।

टेलोमेरेज़ सिलिअट्स, यीस्ट, पौधों, जानवरों, अंडाशय, शुक्राणुओं और . में पाया जाता है कैंसर की कोशिकाएंव्यक्ति। उत्तरार्द्ध अनिश्चित काल तक विभाजित करने में सक्षम हैं, टेलोमेरेस को संरक्षित करते हैं। वे अमर हैं, क्योंकि यह एंजाइम उनमें लगातार कार्य करता है। जीन थेरेपी के साथ एक आम समस्या कैंसर के विकास का जोखिम है। हालाँकि, शोध के प्रमाण आश्वस्त हैं:

• तकनीकों की प्रभावशीलता और टेलोमेयर लंबाई की बहाली में;
• सेलुलर स्तर पर युवाओं की वापसी में;
• "स्लीपिंग" स्टेम सेल की सक्रियता में;
• प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने में;
• त्वचा के उत्थान में तेजी लाने और बालों के विकास को बहाल करने में;
• उम्र बढ़ने के उपाय के रूप में, टेलोमेरेज़ की उच्च क्षमता में।

टेलोमेरेज़ की पुनर्योजी क्षमता कायाकल्प और हृदय प्रणाली, त्वचा और मांसपेशियों की कोशिकाओं के सामान्य कामकाज की बहाली दोनों के लिए एक महत्वपूर्ण पहलू है। एक एंजाइम के साथ इलाज, वे अपनी "युवा" गतिविधि को फिर से शुरू करते हैं। शोध के परिणाम ने पुष्टि की कि कोशिका की आयु "लोचदार" है। टेलोमेरेज़ इंडक्शन त्वचा में यौवन और सुंदरता को बहाल कर सकता है।

जीन थेरेपी के साथ कायाकल्प - बायोहाकिंग, मानव परीक्षणों के पहले परिणाम

अब यह स्पष्ट हो रहा है कि जीन थेरेपी तकनीक मानव उम्र बढ़ने के पहलुओं को गंभीरता से प्रभावित कर सकती है। पुनर्योजी चिकित्सा बायोविवा यूएसए इंक के लिए अनुसंधान केंद्र के महानिदेशक। एलिजाबेथ पैरिश ने खुद को परखने का फैसला किया।

“मेरे लिए यह नैतिकता का मामला था। जब बायोविवा ने शोध प्रकाशित करना शुरू किया, तो हमें कई स्वयंसेवकों से प्रस्ताव मिले। मैं - एक आम व्यक्ति, दूसरों की तुलना में असाधारण या अधिक साहसी महसूस न करें। हालाँकि, मुझे पता था कि सफलता के बारे में 100% सुनिश्चित होने के लिए मुझे कंपनी का नेतृत्व करना होगा। भले ही इसमें कुछ भी गलत न हो नई टेक्नोलॉजीरोगी इसका उपयोग करने के लिए बहुत बीमार हो सकता है। अगर चीजें हमारी योजना के अनुसार नहीं हुईं, तो यह मेरे, रोगी और कंपनी के लिए हानिकारक होगा। मैंने पहले खुद पर वैक्सीन का परीक्षण करने का फैसला किया।”

स्वस्थ दीर्घायु और अल्जाइमर, पार्किंसंस, सिरोसिस, मधुमेह, कैंसर के लिए अभिनव उपचार के सक्रिय प्रचार के समर्थक के रूप में, उन्होंने 2015 में 45 वर्ष की आयु में पहला जीन थेरेपी सत्र लिया।

प्रक्रियाओं में से एक पैर और मछलियां की चार सामने की मांसपेशियों में मायोस्टैटिन अवरोधक का इंजेक्शन था। इंजेक्शन दर्द रहित नहीं है, प्रणालीगत प्रेरण चिकित्सा को संदर्भित करता है और स्थानीय रूप से किया जाता है। एएवी वायरल वेक्टर का उपयोग टेलोमेरेज़ को कोशिकाओं तक पहुंचाने के लिए किया गया था, लेकिन यह रामबाण नहीं है। उपचार विभिन्न कोशिकाओं के लिए विशिष्ट सीरोटाइप का उपयोग करता है, इसलिए प्रत्येक उपचार स्पेक्ट्रम के लिए विभाजन को लक्षित किया जा सकता है।

वैज्ञानिकों को टेलोमेरेज़ के शामिल होने की बहुत उम्मीदें हैं। परीक्षण में वर्तमान में सीमित संख्या में वैक्टर (वायरस) का परीक्षण किया जा रहा है। सार्थक परिणाम प्राप्त करने के लिए उनकी संख्या पर्याप्त मानी जाती है। हालांकि, इसकी सुरक्षा की डिग्री निर्धारित करने के लिए प्रयोग सावधानी के साथ किया जाता है। एलिजाबेथ पैरिश और उनके वैज्ञानिकों की टीम को आंतरिक और बाहरी परिवर्तन, ऊतक और जीव स्तर पर कोशिका पुनर्जनन और युवा त्वचा देखने की उम्मीद है। यह जीन स्तर पर जीनोम और जीव की बायोहाकिंग होगी।

टेलोमेयर की लंबाई बायोमार्कर द्वारा निर्धारित की जाती है। आज पेरिश का मान 6.71 से बढ़कर 7.33 kb हो गया है, जो जीवन के 20 वर्षों के बराबर है। हम भविष्य के अध्ययनों के परिणामों की प्रतीक्षा कर रहे हैं जो मानव शरीर पर एक कायाकल्प प्रभाव प्रदर्शित करते हैं।